Follow
11 Makanan ini ampuh menekan nafsu makan
Merdeka.com - Apakah Anda sedang berjuang untuk menurunkan berat badan? Salah satu cara yang efektif agar program ini dapat berjalan dengan baik adalah dengan membatasi makanan yang Anda konsumsi. Makanan berperan besar dalam menyumbang kenaikan berat badan.
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat menekan nafsu makan seperti dilansir dari boldsky.com.
Alpukat
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan yang sehat? Penurunan berat badan yang sehat seharusnya fokus pada pola makan seimbang, aktivitas fisik, dan gaya hidup yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
-
Makanan apa yang baik untuk diet? Ada beberapa makanan yang meskipun mengandung kalori tinggi, tetapi juga memiliki nutrisi penting lainnya yang dapat membantu kita menurunkan berat badan secara sehat dan efektif.
-
Gimana caranya menurunkan berat badan sehat? Menurunkan berat badan bukan hanya soal penampilan, tetapi juga tentang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Dengan pendekatan yang tepat, seperti menjaga pola makan, rutin berolahraga, dan mengonsumsi minuman sehat, Anda bisa mencapai berat badan ideal yang diinginkan.
-
Bagaimana tips makan sehat? Tidak melewatkan sarapan. Sarapan merupakan waktu makan paling penting, sebab dari sinilah Anda memperoleh energi untuk beraktivitas selama seharian.
-
Bagaimana cara diet yang baik? Pilih makanan yang mengandung nutrisi seimbang, termasuk protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral.
-
Apa saja perubahan gaya hidup sederhana untuk turunkan berat badan? Perubahan gaya hidup sederhana ini tidak hanya berkaitan dengan apa yang Anda makan, tetapi juga bagaimana Anda makan, bergerak, dan tidur.
Buah ini kaya akan asam lemak tak jenuh yang dapat menekan nafsu makan. Hal ini disebabkan karena alpukat akan memberikan rasa cepat kenyang di dalam perut
Oatmeal
Saat ini oatmeal telah menjadi pilihan sarapan bagi banyak orang yang sadar akan kesehatan. Oatmeal akan membuat Anda kenyang lebih lama karena oatmeal mempunyai serat larut yang dapat menekan nafsu makan secara perlahan.
Kopi
Zat kafein yang ada di dalam kopi dapat menekan nafsu makan Anda. NAmun hindari untuk mengonsumsi lebih dari 2 cangkir kopi sehari karena dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh.
Dark chocolate
Rasa pahit dalam dark chocolate dapat bertindak sebagai penekan nafsu makan. Cokelat juga dapat menurunkan tingkat grehlin dalam tubuh. Grehlin adalah salah satu zat yang merangsang rasa lapar.
Air putih
Minum banyak air putih tidak hanya membuat Anda terhindar dari dehidrasi, namun juga membuat perut Anda terasa penuh. Sehingga nafsu makan Anda pun dapat tertekan.
Sup
Sup yang biasanya digunakan sebagai hidangan pembuka dapat mengontrol jumlah makanan yang Anda konsumsi.
Salad
Salad tentu saja sehat, bergizi, dan juga kaya akan air. Hal itulah yang dapat mengekang rasa lapar Anda.
Daging
Protein dapat menekan nafsu makan Anda. Protein yang tinggi serta kandungan lemak dalam daging membutuhkan waktu yang lama untuk tercerna sehingga Anda pun cepat kenyang.
Teh hijau
Selain membantu penurunan berat badan, teh hijau juga dapat digunakan sebagai penekan nafsu makan. Kandungan antioksidan di dalamnya juga akan membuat Anda senantiasa sehat dan bugar.
Apel
Sebutir apel sehari selain dapat menghindarkan Anda dari banyak penyakit juga dapat mengontrol nafsu makan Anda.
Telur
Telur memiliki kandungan protein di dalamnya yang membutuhkan waktu untuk dicerna. Sebutir telur rebus baik untuk mengurangi nafsu makan dan juga membuat Anda tetap sehat.Makanan tidak hanya berperan dalam membuat tubuh Anda sehat. Namun di sisi lain juga dapat membuat program diet Anda berjalan dengan baik. Oleh karena itu apabila Anda ingin program diet Anda, sertakan makanan di atas dalam menu diet Anda (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Selengkapnya
Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca Selengkapnya
Berbagai makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk membantu menambah massa otot dan membentuk tubuh.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Makanan yang bisa melemahkan tulang adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dapat mengurangi kalsium, vitamin D, atau mineral lainnya.
Baca Selengkapnya
4 makanan ini bisa bantu lancarkan BAB, lho. Apa saja, ya?
Baca Selengkapnya
Banyak orang makan secara tergesa-gesa baik saat sahur maupun berbuka. Hal ini ternyata bisa timbulkan dampak pada tubuh.
Baca Selengkapnya
Makanan tidak hanya berfungsi sebagai sumber energi, tetapi juga dapat memberikan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh saat kondisinya sedang menurun.
Baca Selengkapnya
Konsumsi makanan yang jatuh ke lantai bisa memunculkan sejumlah bakteri ke mananan.
Baca Selengkapnya
Sejumlah makanan justru bisa membuat lapar usai dikonsumsi karena kandungannya.
Baca Selengkapnya