Follow
11 Makanan ini ampuh menekan nafsu makan
Merdeka.com - Apakah Anda sedang berjuang untuk menurunkan berat badan? Salah satu cara yang efektif agar program ini dapat berjalan dengan baik adalah dengan membatasi makanan yang Anda konsumsi. Makanan berperan besar dalam menyumbang kenaikan berat badan.
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat menekan nafsu makan seperti dilansir dari boldsky.com.
Alpukat
-
Apa saja makanan yang bisa bantu turunkan berat badan? Mengonsumsi Daging Ikan Meski banyak orang menghindari daging saat berdiet, mengonsumsi daging ikan masih bisa menjadi pilihan yang baik. Daging ikan kaya akan omega-3 dan protein, yang berperan penting dalam memperbaiki sel-sel tubuh serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
-
Apa saja tips diet sehat? Pendekatan ini, jika diikuti secara rutin, dapat membantu mencapai target penurunan berat badan sekitar 1 kg per minggu.
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan? 'Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal,' jelas Firlianita.
-
Makanan apa yang baik untuk diet? Ada beberapa makanan yang meskipun mengandung kalori tinggi, tetapi juga memiliki nutrisi penting lainnya yang dapat membantu kita menurunkan berat badan secara sehat dan efektif.
-
Bagaimana cara yang sehat untuk menurunkan berat badan? Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan memerlukan keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik, serta pola makan yang seimbang dan nutrisi yang cukup.
-
Apa saja perubahan gaya hidup sederhana untuk turunkan berat badan? Perubahan gaya hidup sederhana ini tidak hanya berkaitan dengan apa yang Anda makan, tetapi juga bagaimana Anda makan, bergerak, dan tidur.
Buah ini kaya akan asam lemak tak jenuh yang dapat menekan nafsu makan. Hal ini disebabkan karena alpukat akan memberikan rasa cepat kenyang di dalam perut
Oatmeal
Saat ini oatmeal telah menjadi pilihan sarapan bagi banyak orang yang sadar akan kesehatan. Oatmeal akan membuat Anda kenyang lebih lama karena oatmeal mempunyai serat larut yang dapat menekan nafsu makan secara perlahan.
Kopi
Zat kafein yang ada di dalam kopi dapat menekan nafsu makan Anda. NAmun hindari untuk mengonsumsi lebih dari 2 cangkir kopi sehari karena dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh.
Dark chocolate
Rasa pahit dalam dark chocolate dapat bertindak sebagai penekan nafsu makan. Cokelat juga dapat menurunkan tingkat grehlin dalam tubuh. Grehlin adalah salah satu zat yang merangsang rasa lapar.
Air putih
Minum banyak air putih tidak hanya membuat Anda terhindar dari dehidrasi, namun juga membuat perut Anda terasa penuh. Sehingga nafsu makan Anda pun dapat tertekan.
Sup
Sup yang biasanya digunakan sebagai hidangan pembuka dapat mengontrol jumlah makanan yang Anda konsumsi.
Salad
Salad tentu saja sehat, bergizi, dan juga kaya akan air. Hal itulah yang dapat mengekang rasa lapar Anda.
Daging
Protein dapat menekan nafsu makan Anda. Protein yang tinggi serta kandungan lemak dalam daging membutuhkan waktu yang lama untuk tercerna sehingga Anda pun cepat kenyang.
Teh hijau
Selain membantu penurunan berat badan, teh hijau juga dapat digunakan sebagai penekan nafsu makan. Kandungan antioksidan di dalamnya juga akan membuat Anda senantiasa sehat dan bugar.
Apel
Sebutir apel sehari selain dapat menghindarkan Anda dari banyak penyakit juga dapat mengontrol nafsu makan Anda.
Telur
Telur memiliki kandungan protein di dalamnya yang membutuhkan waktu untuk dicerna. Sebutir telur rebus baik untuk mengurangi nafsu makan dan juga membuat Anda tetap sehat.Makanan tidak hanya berperan dalam membuat tubuh Anda sehat. Namun di sisi lain juga dapat membuat program diet Anda berjalan dengan baik. Oleh karena itu apabila Anda ingin program diet Anda, sertakan makanan di atas dalam menu diet Anda (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Konsumsi makanan dan minuman yang tepat bisa sangat membantu dalam menjaga agar kita tidak makan berlebihan.
Baca Selengkapnya
Beberapa jenis minuman dapat membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan manfaat kesehatan lainnya.
Baca Selengkapnya
Beberapa bumbu dapur yang bisa bantu turunkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Makanan pembakar lemak perut di bawah ini bisa bantu menurunkan berat badan jika Anda sedang dalam masa diet.
Baca Selengkapnya
Sejumlah makanan berwarna hitam bisa memberi manfaat kesehatan bagi tubuh termasuk untuk menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Saat melakukan diet, menu makanan yang harus dipenuhi tidak hanya serat tapi juga protein. Dengan mengonsumsi protein akan menjaga badan supaya tidak cepat lapa
Baca Selengkapnya
Nafsu makan yang berlebihan tidak hanya mengganggu upaya kita untuk menjaga berat badan yang sehat, tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya
Jenis buah dan sayuran yang rendah kalori dan cocok dikonsumsi saat diet.
Baca Selengkapnya
Kandungan santan yang ada di dalam makanan dan minuman bisa memiliki dampak kesehatan bagi tubuh kita.
Baca Selengkapnya
Makanan dan minuman ini tak sekadar dinginan tubuh tapi juga bisa turunkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Apakah benar cuka apel dapat dimanfaatkan untuk penurunan berat badan? Yuk, simak fakta dan penjelasan lengkapnya!
Baca Selengkapnya
Menurunkan berat badan dalam waktu singkat tanpa olahraga berat bisa menjadi solusi bagi mereka yang memiliki keterbatasan waktu atau kondisi fisik tertentu.
Baca Selengkapnya