13 Makanan sehat ini sangat disukai oleh ibu hamil [Part 1]

merdeka.com Sekitar 1 decade yang lalu

Merdeka.com - Semasa hamil, wanita menyukai hampir semua jenis makanan. Hal ini bisa menjadi kebiasaan yang berbahaya untuk kesehatan karena dapat meningkatkan berat badan secara berlebihan.Namun ternyata ada beberapa makanan sehat yang sangat disukai oleh ibu hamil seperti dilansir dari boldsky.com.

13 Makanan sehat ini sangat disukai oleh ibu hamil [Part 2]

Acar

Orang lain juga bertanya?

Makanan apa yang baik untuk ibu hamil? Tentunya makanan yang baik itu makanan yang sebisa mungkin pengolahannya itu sesimpel mungkin atau disebut real food. Kalau makan ayam ya ayam goreng biasa, bukan ayam di restoran siap saji,' jelas dr. Merry dilansir dari Antara.
Apa saja makanan sehat untuk dikonsumsi saat hamil? Pilihlah makanan bergizi yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
Makanan apa yang aman untuk ibu hamil? Ibu hamil diwajibkan makan makanan yang sehat dan bergizi untuk pertumbuhan janin. Makanan yang sebaiknya dikonsumsi ialah sayuran, buah-buahan dan makanan yang mengandung nutrisi baik.
Apa saja yang harus dimakan ibu hamil? Makanan yang dikonsumsi harus terdiri dari biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, sayuran, dan lemak sehat.
Makanan apa yang baik untuk ibu menyusui? Makanan Dianjurkan untuk Ibu Menyusui 1. Nasi Setelah melahirkan, ibu sebaiknya tidak terburu-buru melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Misalnya, dengan tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali, sebab nutrisi tersebut penting untuk menambah energi bagi tubuh.
Mengapa mangga baik untuk ibu hamil? Mangga kaya akan zat tembaga (copper) yang diperlukan untuk menghasilkan energi, jaringan ikat, dan sel darah merah. Kandungan folat pada mangga juga berperan penting dalam produksi DNA dan pembelahan sel. Nutrisi ini bermanfaat selama kehamilan karena mendukung perkembangan janin yang baik.

Natrium dibutuhkan oleh ibu hamil untuk kesehatan darah mereka. Oleh karena itu makanan yang mengandung natrium seperti acar sangat disukai oleh ibu hamil.

Selai kacang

Selai kacang kaya akan protein dan vitamin B yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin.

Keju

Para ahli mengatakan salah satu alasan wanita menyukai keju adalah keju mengandung kalsium yang baik untuk pertumbuhan janin.

Es krim

Kebanyakan wanita hamil sangat menyukai susu dan produk olahan susu. Namun Anda disarankan untuk mengonsumsi susu yang rendah kalori untuk menghindari kenaikan berat badan secara signifikan selama hamil.

Es batu

Selain es krim, ibu hamil juga suka mengonsumsi es batu terutama untuk meredakan mual selama kehamilan.

Pisang

Pisang kaya akan kalium, salah satu mineral yang juga diperlukan untuk meningkatkan kesehatan ibu hamil dan janin.

Makanan pedas

Makanan pedas yang mengandung cabai baik untuk kesehatan karena cabai mengandung zat bernama capcaisin yang baik untuk kesehatan tubuh. Namun batasi jumlah konsumsinya agar tidak menimbulkan gangguan pencernaan. (mdk/feb)