Follow
2 Gerakan sederhana ini sanggup singkirkan muffin top secara cepat
Merdeka.com - Muffin top atau luberan lemak perut saat memakai celana jins kesayangan memang terlihat memalukan. Padahal kamu sendiri sudah diet ketat demi mendapatkan perut rata nan seksi. Tubuhmu pun jadi terlihat tidak proporsional.
Well selain diet, kamu pun juga harus berolahraga lho untuk menyingkirkan lemak-lemak membandel tersebut. Tak harus mempraktikkan gerakan yang sulit sehingga kamu malas berolahraga, beberapa gerakan sederhana ini juga bisa membuat perutmu jadi seksi lho.
Penasaran?
-
Latihan apa yang efektif mengecilkan perut? Jika dulu banyak orang bilang gerakan sit up atau plank bisa menghilangkan perut buncit, padahal gerakan yang bisa memberikan hasil perut menjadi lebih ramping adalah gerakan crunches.
-
Apa saja perubahan gaya hidup sederhana untuk turunkan berat badan? Perubahan gaya hidup sederhana ini tidak hanya berkaitan dengan apa yang Anda makan, tetapi juga bagaimana Anda makan, bergerak, dan tidur.
-
Bagaimana cara mengurangi perut buncit dengan olahraga? Untuk mengurangi lemak di perut, Anda harus fokus pada jenis latihan kekuatan dan kardio. Jika Anda hanya melakukan sit-up atau crunches, Anda tidak akan mendapatkan hasil yang optimal. Anda juga harus mengatur intensitas dan durasi olahraga Anda sesuai dengan kemampuan dan tujuan Anda.
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan? 'Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal,' jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara yang sehat untuk menurunkan berat badan? Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan memerlukan keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik, serta pola makan yang seimbang dan nutrisi yang cukup.
-
Bagaimana minuman fiber membantu turunkan berat badan? Dengan mengonsumsi suplemen serat, perasaan kenyang akan bertahan lebih lama sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan.
1. Bycycle crunch
Gerakan ini membantu untuk mengencangkan perut serta membantu dalam membakar lemak yang menumpuk di pinggang dengan cepat.
Untuk melakukan gerakan ini:
Berbaring telentang. Letakkan telapak tangan di bawah kepala Anda. Lalu angkat kaki dengan gerakan seperti sedang mengayuh sepeda. Lakukan minimal sebanyak 15 kali setiap hari.
2. Vertikal Hip
Dengan melakukan verikal hip, tak hanya bisa membuat perutmu rata namun juga membuat pinggangmu jadi lebih ramping.
Untuk melakukan gerakan ini:
Berbaring telentang. Lalu letakkan tanganmu lurus dengan tubuh. Setalah itu angkat kedua kakimu dengan pinggulmu hingga tubuhmu membentuk huruf L. Sama seperti bycycle crunch, lakukan gerakan ini sebanyak 15 kali setiap harinya.
Bagaimana, kamu tertarik mencoba gerakan sederhana ini untuk mengecilkan perutmu?
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Melakukan sejumlah latihan bisa menjadi cara untuk meningkatkan keseimbangan dan melatih otot perut.
Baca Selengkapnya
10 gerakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah demi perut langsing
Baca Selengkapnya
Beberapa minuman herbal yang bisa bantu turunkan berat badan dan membakar lemak di perut.
Baca Selengkapnya
Senam jari adalah latihan sederhana namun efektif yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Baca Selengkapnya
Minum air hangat atau air panas terbukti memiliki manfaat kesehatan dan membantu penurunan berat badan.
Baca Selengkapnya
Tujuh gerakan untuk kaum mageran supaya paha tetap langsing seperti Jennie Blackpink
Baca Selengkapnya
Demi mendapatkan perut langsing, bisa melakukan beberapa gerakan berikut sebelum tidur
Baca Selengkapnya
Lima kegiatan sederhana pagi hari yang bisa bikin kurus, dari rutin minum air putih hingga paparan sinar matahari.
Baca Selengkapnya
Jalan kaki mampu menurunkan berat badan karena membantu membakar kalori di tubuh.
Baca Selengkapnya
Olahraga angkat beban dinilai lebih efektif membakar lemak daripada kardio, serta memiliki beragam manfaat lainnya.
Baca Selengkapnya
Merdeka.com merangkum informasi tentang pengertian push up, manfaat, dan tata caranya yang perlu diketahui.
Baca Selengkapnya