2 Gerakan sederhana ini sanggup singkirkan muffin top secara cepat
Merdeka.com - Muffin top atau luberan lemak perut saat memakai celana jins kesayangan memang terlihat memalukan. Padahal kamu sendiri sudah diet ketat demi mendapatkan perut rata nan seksi. Tubuhmu pun jadi terlihat tidak proporsional.
Well selain diet, kamu pun juga harus berolahraga lho untuk menyingkirkan lemak-lemak membandel tersebut. Tak harus mempraktikkan gerakan yang sulit sehingga kamu malas berolahraga, beberapa gerakan sederhana ini juga bisa membuat perutmu jadi seksi lho.
Penasaran?
-
Apa trik sederhana untuk menghilangkan lemak perut? Berikut adalah trik sederhana yang dapat membantu Anda menghilangkan lemak perut yang membandel, yang bisa dilakukan di rumah, seperti yang dilansir oleh Merdeka.com dari Brightside, Rabu (18/12/2024).
-
Bagaimana cara mengecilkan perut buncit secara efektif? Berbagai metode alami, seperti menjaga pola makan yang sehat dan rutin berolahraga, telah terbukti efektif dalam mengatasi masalah ini tanpa mengorbankan kesehatan tubuh.
-
Latihan apa yang efektif mengecilkan perut? Jika dulu banyak orang bilang gerakan sit up atau plank bisa menghilangkan perut buncit, padahal gerakan yang bisa memberikan hasil perut menjadi lebih ramping adalah gerakan crunches.
-
Apa saja perubahan gaya hidup sederhana untuk turunkan berat badan? Perubahan gaya hidup sederhana ini tidak hanya berkaitan dengan apa yang Anda makan, tetapi juga bagaimana Anda makan, bergerak, dan tidur.
-
Bagaimana cara mengurangi perut buncit dengan olahraga? Untuk mengurangi lemak di perut, Anda harus fokus pada jenis latihan kekuatan dan kardio. Jika Anda hanya melakukan sit-up atau crunches, Anda tidak akan mendapatkan hasil yang optimal. Anda juga harus mengatur intensitas dan durasi olahraga Anda sesuai dengan kemampuan dan tujuan Anda.
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan? 'Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal,' jelas Firlianita.
1. Bycycle crunch
Gerakan ini membantu untuk mengencangkan perut serta membantu dalam membakar lemak yang menumpuk di pinggang dengan cepat.
Untuk melakukan gerakan ini:
Berbaring telentang. Letakkan telapak tangan di bawah kepala Anda. Lalu angkat kaki dengan gerakan seperti sedang mengayuh sepeda. Lakukan minimal sebanyak 15 kali setiap hari.
2. Vertikal Hip
Dengan melakukan verikal hip, tak hanya bisa membuat perutmu rata namun juga membuat pinggangmu jadi lebih ramping.
Untuk melakukan gerakan ini:
Berbaring telentang. Lalu letakkan tanganmu lurus dengan tubuh. Setalah itu angkat kedua kakimu dengan pinggulmu hingga tubuhmu membentuk huruf L. Sama seperti bycycle crunch, lakukan gerakan ini sebanyak 15 kali setiap harinya.
Bagaimana, kamu tertarik mencoba gerakan sederhana ini untuk mengecilkan perutmu?
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Melakukan sejumlah latihan bisa menjadi cara untuk meningkatkan keseimbangan dan melatih otot perut.
Baca Selengkapnya10 gerakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah demi perut langsing
Baca SelengkapnyaBeberapa minuman herbal yang bisa bantu turunkan berat badan dan membakar lemak di perut.
Baca SelengkapnyaApa yang dapat membakar lemak di pagi hari? Berikut lima cara alami yang efektif untuk membantu mengurangi lemak perut jika dilakukan secara rutin.
Baca SelengkapnyaSenam jari adalah latihan sederhana namun efektif yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Baca SelengkapnyaMinum air hangat atau air panas terbukti memiliki manfaat kesehatan dan membantu penurunan berat badan.
Baca SelengkapnyaTujuh gerakan untuk kaum mageran supaya paha tetap langsing seperti Jennie Blackpink
Baca SelengkapnyaDemi mendapatkan perut langsing, bisa melakukan beberapa gerakan berikut sebelum tidur
Baca SelengkapnyaLima kegiatan sederhana pagi hari yang bisa bikin kurus, dari rutin minum air putih hingga paparan sinar matahari.
Baca SelengkapnyaJalan kaki mampu menurunkan berat badan karena membantu membakar kalori di tubuh.
Baca SelengkapnyaOlahraga angkat beban dinilai lebih efektif membakar lemak daripada kardio, serta memiliki beragam manfaat lainnya.
Baca Selengkapnya