20 Buah yang paling populer menangkal penyakit [Part 2]

Merdeka.com - Buah yang paling populer menangkal penyakit [Part 1]

Para ahli nutrisi selalu menyarankan agar kita mengonsumsi buah dan sayuran segar setiap hari demi menjaga kesehatan. Namun setidaknya ada buah-buahan yang sering disebut dan cukup populer di antara yang lain dalam menangkal penyakit secara alami.

Apa saja buah-buahan tersebut? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Care2 berikut ini.

Nanas

Setengah cangkir nanas sama dengan 40 kalori. Meski tergolong rendah kalori, nanas mengandung enzim alami bernama bromelain yang memecah protein untuk melancarkan pencernaan.

Bromelain juga berperan dalam mencegah penggumpalan darah, menghambat pertumbuhan sel kanker, dan mempercepat penyembuhan luka.

Lemon

Satu buah lemon berukuran sedang setidaknya hanya mengandung 17 kalori. Makan lemon biasanya dikaitkan dengan menurunkan risiko diabetes, sembelit, tekanan darah tinggi, masalah pencernaan, dan gangguan kesehatan lainnya.

Jus lemon juga terbukti mampu menyembuhkan batu ginjal. Sebab senyawa sitrat dari lemon mencegah formasi kristal yang memicu batu ginjal.

Kiwi

Buah eksotis yang satu ini bisa mengandung 56 kalori. Kiwi juga memiliki kadar vitamin C dari jeruk yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan gusi.

Kiwi sebenarnya bisa dimakan seluruhnya, termasuk kulit dan biji. Jadi lain kali ketika menikmati kiwi, jangan membuang bagian tersebut.

Jeruk

Kaya akan folat yang menurunkan risiko bayi lahir cacat, itulah buah jeruk. Buah ini juga mengandung senyawa hesperidin yang menurunkan trigliserida dan kadar kolesterol.

Bagian putih atau serat-serat pada buah jeruk pun bisa dimakan. Meskipun rasanya terkadang sedikit pahit, bagian tersebut kaya akan vitamin C. Satu buah jeruk mengandung 62 kalori.

Pisang

Satu buah pisang sedang disamakan dengan 105 kalori. Buah yang satu ini terkenal akan kandungan kaliumnya yang berfungsi menurunkan tekanan darah.

Beberapa orang dengan kondisi alergi terhadap karet latex sayangnya juga cenderung alergi dengan pisang.

Blueberry

Setengah cangkir blueberry mengandung 41 kalori. Buah ini dianggap sebagai antioksidan nomor satu jika dibandingkan dengan 60 buah dan sayuran segar lainnya.

Blueberry punya khasiat menurunkan risiko penurunan kognitif otak atau penyakit Parkinson dan Alzheimer.

Strawberry

Setengah cangkir strawberry memiliki 23 kalori. Sama seperti blueberry, buah yang satu ini juga kaya akan antioksidan dan berperan sebagai anti inflamasi.

Beberapa khasiat strawberry di antaranya adalah mencegah pembekuan pembuluh darah arteri dan menekan pertumbuhan tumor yang memungkinkan untuk berubah menjadi kanker.

Pepaya

Satu lagi buah yang murah, mudah didapat, dan penuh gizi yang bisa dinikmati. Adalah pepaya yang setengah cangkir porsinya sama dengan 59 kalori.

Pepaya memiliki papain, enzim yang melancarkan pencernaan. Fungsi lain dari pepaya adalah menguatkan sistem imun dan menjaga kesehatan kulit.

Biji dari pepaya sebenarnya bisa dimakan. Rasanya cukup pedas dan biasanya dijadikan alternatif sebagai pengganti merica.

Semangka

Buah yang 92 persennya terdiri dari air ini memiliki kandungan 23 kalori dalam setengah cangkir. Karena kalorinya cukup rendah, buah semangka cocok dinikmati oleh pelaku diet.

Bagian putih dari semangka dan bijinya sama-sama bisa dimakan. Namun sebagian orang biasanya tidak suka dan membuangnya.

Persik

Satu buah persik sedang mengandung 58 kalori. Buah ini kaya akan vitamin A yang mendukung kesehatan sistem imun dan melawan infeksi.

Itulah seluruh buah yang yang paling populer menangkal penyakit. Apakah Anda sudah pernah mengonsumsi semuanya? Setidaknya nikmati salah satu buah tersebut setiap hari demi menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca juga:Hilangkan keriput dengan cokelat hitamMakan cokelat bikin wanita kena gangguan jiwa?Aroma cokelat di toko buku mampu tingkatkan angka penjualanCokelat panas, minuman bernutrisi kaya antioksidanSecangkir cokelat panas sebelum tidur kurangi risiko diabetes (mdk/riz)