20 Cara terbaik menurunkan risiko kanker payudara [Part 1]

Merdeka.com - Sekitar satu dari delapan wanita didiagnosis kanker payudara seumur hidupnya. Ada banyak sekali faktor yang menyebabkan penyakit tersebut. Namun ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan risiko kanker payudara. Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari The Mirror berikut ini.

WaspadaSelalu perhatikan bentuk payudara Anda. Dengan waspada, kanker payudara mampu dideteksi lebih dini dan meningkatkan kesempatan hidup pasien. Tiga poin penting yang perlu diperhatikan adalah apakah Anda merasakan sesuatu yang tidak wajar? Apakah ada perubahan bentuk dan tekstur pada payudara? Kemudian segera hubungi dokter jika Anda menemukan hal yang tidak wajar.

BeraksiJika Anda termasuk berisiko tinggi terkena kanker payudara (misalnya memiliki sejarah keluarga yang menderita kanker), segera lakukan aksi untuk melindungi diri sendiri. Misalnya mengubah gaya hidup dan rutin melakukan pemeriksaan.

OlahragaDengan rajin berolahraga, sel-sel lemak mampu disingkirkan dari dalam tubuh. Badan bukan cuma sehat dan bugar karena bergerak aktif, tetapi risiko payudara juga akan menurun. Sebab sel-sel lemak selama ini diduga mampu memicu pertumbuhan tumor.

AktifMeski jarang pergi ke pusat kebugaran untuk berolahraga, Anda bisa aktif melakukan pekerjaan rumah tangga. Jangan serahkan semuanya pada pembantu. Sekali-kali lakukan sendiri demi menurunkan risiko kanker payudara.

Berat badanObesitas adalah salah satu pemicu kanker payudara. Jadi jika merasa memiliki berat badan berlebih, segera temukan cara untuk melangsingkan tubuh. Dengan menjaga berat badan ideal, risiko kanker payudara bisa menurun hingga 50 persen.

DietAda diet khusus yang disarankan para ahli demi menurunkan risiko kanker payudara. Adalah diet mediterania yang selama ini disebut paling baik dan mampu menangkal berbagai macam penyakit. Meski belum ada bukti ilmiah bahwa diet mediterania mampu menurunkan risiko kanker payudara, namun menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan melalui diet tersebut tetap penting untuk dilakukan.

AlkoholKurangi konsumsi alkohol demi menurunkan risiko kanker payudara. Cukup segelas saja dalam sehari. Sebab konsumsi alkohol dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara.

Terapi hormonHati-hati ketika melakukan terapi hormon. Sebab proses tersebut memengaruhi sistem hormon alami yang ada dalam tubuh. Jika hormon jadi tidak seimbang, tubuh pun lebih rentan terkena kanker payudara.

PekerjaanBeberapa penelitian pernah menyebutkan kalau bekerja di malam hari mampu meningkatkan risiko kanker, salah satunya payudara. Jadi jika Anda adalah pekerja shift yang mendapat jatah jam malam, sebaiknya jangan teruskan pekerjaan tersebut dalam jangka panjang.

PemeriksaanKanker payudara stadium awal yang mampu dideteksi sejak dini mampu memberikan keuntungan bagi penderita, yaitu menambah kesempatan bertahan hidup mereka. Untuk itu, jangan ragu melakukan pemeriksaan rutin demi mendeteksi gejala kanker payudara sejak dini.

Itulah berbagai cara terbaik untuk menurunkan risiko kanker payudara. Sudahkah Anda melakukan semuanya?

20 Cara terbaik menurunkan risiko kanker payudara [Part 2]

Baca juga:Kanker ovarium bisa dideteksi oleh anjing?Pakai bedak talk pada Miss V sebabkan kanker ovarium?Pil KB bisa turunkan risiko kanker ovarium?Setelah jalani mastectomy, Angelina Jolie akan angkat ovariumBekerja di malam hari tingkatkan risiko kanker ovarium (mdk/riz)