3 Aturan penting saat sarapan untuk turunkan berat badan

merdeka.com Sekitar 1 decade yang lalu

Merdeka.com - Sarapan adalah pola makan yang paling penting sebab sarapan adalah langkah awal untuk memulai hari Anda dengan cara yang lebih sehat. Dengan cara yang tepat, sarapan malah dapat menurunkan berat badan Anda.

Berikut adalah aturan penting sarapan untuk turunkan berat badan seperti dilansir dari fitsugar.com.

Segera makan setelah bangun tidur

Orang lain juga bertanya?

Kapan waktu ideal untuk sarapan agar berat badan turun? Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang makan lebih awal, sebelum pukul 11 pagi, dan mengakhiri waktu makan lebih awal, mengalami penurunan berat badan yang lebih baik.
Kenapa sarapan penting untuk turunkan berat badan? Sarapan dapat memberi Anda energi yang dibutuhkan untuk melewati hari dan menghindari rasa lapar berlebihan. Pilih menu sarapan yang tinggi protein dan karbohidrat kompleks, seperti telur, roti gandum, atau yoghurt.
Bagaimana cara sarapan tinggi protein membantu menurunkan berat badan? Tubuh juga membutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna protein dibandingkan dengan karbohidrat atau lemak, sehingga meningkatkan metabolisme dan membantu membakar kalori lebih efisien.
Bagaimana sarapan membantu diet? Sarapan yang sehat dapat mengurangi keinginan untuk ngemil dan mendorong kebiasaan makan yang lebih teratur sepanjang hari.
Kenapa waktu sarapan mempengaruhi penurunan berat badan? Menurut penelitian, mungkin karena terjadi 'peralihan dari penyimpanan lemak menjadi pembakaran lemak' yang terjadi enam hingga delapan jam setelah waktu makan dimulai. Ini membuat tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi, yang merupakan bagian dari proses penurunan berat badan.
Bagaimana cara menerapkan waktu makan ideal untuk menurunkan berat badan? Upaya dalam melakukan diet ini bisa dengan mengatur waktu jendela makan Anda. Hal ini bisa sangat efektif dan bersampak dalam menurunkan berat badan.

Beberapa penelitian menyarankan Anda untuk segera makan setelah bangun tidur. Para peneliti juga menyebutkan bahwa saat Anda bangun tidur, perut Anda dalam keadaan kosong sebab semua makanan telah tercerna dengan baik di malam hari. Perut yang kosong ini mampu membuat penyerapan makanan menjadi lebih maksimal.

Sarapan dengan menu yang sehat

Menu sarapan sehat diperlukan untuk program penurunan berat badan Anda. Penuhilah menu sarapan Anda dengan nutrisi penting seperti serat, protein, dan kalori. Sarapan sehat juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga Anda terhindar dari keinginan untuk ngemil secara berlebihan.

Perhatikan porsi makanan

Walaupun sarapan adalah pola makan yang penting untuk mendukung Anda beraktivitas selama seharian penuh, namun Anda juga harus memperhatikan porsi makan Anda. Pilihan menu sarapan yang tepat dapat membuat Anda cepat merasa kenyang sehingga Anda tidak perlu mengonsumsi banyak makanan.

Oleh karena itu apabila Anda ingin menurunkan berat badan, cobalah untuk menerapkan aturan tersebut. Selamat mencoba! (mdk/feb)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP

Menurunkan Berat Badan 5 Kegiatan Sederhana dan Ekonomis yang Bisa Bikin Kurus Tanpa Diet, Cocok untuk Kaum Oversize

Lima kegiatan sederhana pagi hari yang bisa bikin kurus, dari rutin minum air putih hingga paparan sinar matahari.

Baca Selengkapnya

Diet Sehat 5 Kebiasaan Saat Sarapan yang Bikin Berat Badan Naik, Ada yang Sering Kamu Lakukan?

Cek dulu mana kebiasaan sarapan yang sering kamu lakukan!

Baca Selengkapnya

Sarapan Sehat Bergizi 9 Menu Sarapan Pagi Padat Gizi, Bikin Berat Badan Turun dan Sehat

Sebagaimana disarankan oleh The Association of UK Dietitians, memulai hari dengan makanan sehat adalah kunci untuk mengontrol berat badan dengan efektif.

Baca Selengkapnya

Kesehatan Penelitian Temukan Bahwa Ini Jam Ideal Sarapan untuk Turunkan Berat Badan

Penelitian mengungkap bahwa terdapat jam ideal bagi seseorang untuk sarapan.

Baca Selengkapnya

Ramadan Update Tips Jitu Mengatur Pola Makan Saat Puasa Ramadan untuk Menurunkan Berat Badan

Mengatur pola makan yang tepat saat menjalani puasa Ramadan bisa menjadi langkah tepat dalam menurunkan berat badan.

Baca Selengkapnya

Diet Turunkan Berat Badan dengan Porsi Makan Diet yang Tepat

Porsi makan dalam sehari sebaiknya dibagi menjadi empat bagian, yaitu sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan.

Baca Selengkapnya

tips turun berat badan Mudah Dilakukan, Ini 5 Kebiasaan Pagi Hari yang Bisa Turunkan Berat Badan

Melakukan beberapa perubahan kecil pada rutinitas pagi dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan ideal dalam jangka waktu yang lama.

Baca Selengkapnya

Waktu makan malam Pengaruh Waktu Makan terhadap Tubuh, Perhatikan Jam yang Tepat

Dengan mengatur waktu makan dengan tepat dapat memberikan manfaat signifikan bagi metabolisme, pencernaan, dan keseimbangan energi.

Baca Selengkapnya

tips makan sehat untuk orang sibuk 6 Tips Makan Sehat bagi Pekerja Kantoran, Jangan Lewatkan Sarapan

Pola makan sehat merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan, terutama bagi para pekerja kantoran yang menghabiskan sebagian besar dengan tekanan.

Baca Selengkapnya