Follow
3 Bahaya kesehatan makan di atas jam 7 malam
Merdeka.com - Entah karena alasan kesibukan atau aktivitas yang tidak bisa ditinggalkan, Anda cenderung untuk makan lebih dari jam 7 malam. Terkadang Anda bisa makan malam di atas jam 9 malam. Alasannya, Anda tidak bisa tidur jika perut Anda kosong.
Namun tahukah Anda bahwa makan di atas jam 7 malam mampu menimbulkan bahaya untuk kesehatan tubuh? Dilansir dari healthmeup.com, berikut adalah bahayanya.
Meningkatkan berat badan
-
Kenapa makan malam di atas jam 8 malam bisa buruk? Makanan yang dikonsumsi pada malam hari lebih banyak terdiri dari makanan olahan dengan kandungan karbohidrat dan lemak tinggi.
-
Kenapa makan tengah malam bahaya? Penelitian menunjukkan bahwa makan di luar jam makan normal dapat mempengaruhi metabolisme tubuh, mengganggu siklus tidur, dan berkontribusi pada berbagai masalah kesehatan.
-
Kenapa makan malam larut bisa berbahaya? Camilan tinggi kalori yang dimakan menjelang tidur akan membuat tubuh kesulitan membakar kalori tersebut, yang berujung pada penumpukan lemak.
-
Makanan apa yang perlu dihindari saat makan malam? Kalau mau menjaga pola makan yang sehat saat malam hari, sebaiknya hindari asupan karbohidrat. Zat ini memang berperan sebagai sumber energi, namun asupan yang berlebihan akan membuat karbohidrat menjadi gula di dalam tubuh.
-
Apa bahaya makan tengah malam buat pencernaan? Saat tubuh seharusnya beristirahat, makanan yang dikonsumsi di tengah malam membutuhkan energi untuk dicerna, sehingga mengganggu proses pencernaan yang optimal. Hal ini dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti refluks asam, gangguan lambung, dan perut kembung.
-
Mengapa makan berat sebelum tidur tidak baik? Makan berat atau besar langsung sebelum tidur dapat mengganggu tidur dan menciptakan rasa tidak nyaman seperti refluks asam atau gangguan pencernaan. Ini juga dapat memengaruhi metabolisme tubuh karena aktivitas tubuh pada malam hari cenderung lebih lambat.
Sangat mudah untuk makan berlebihan saat makan malam, terutama jika Anda lelah. Itulah sebabnya maka akan muncul penumpukan kalori di dalam tubuh. Karena Anda tidak melakukan aktivitas apapun, maka kalori pun tidak sempat terbakar. Kalori yang tidak terbakar ini akan diubah menjadi trigliserda yang kemudian meningkatkan kadar lemak dan membuat Anda terkena obesitas, serangan jantung, atau stroke.
Menimbulkan masalah pencernaan
Jika Anda makan mendekati waktu tidur, pasti Anda pun akan langsung merasa ngantuk. Tidur setelah makan mampu menyebabkan Anda merasa kembung, tidak nyaman, dan mungkin perut terasa penuh saat Anda bangun. Tentu saja kesehatan pencernaan Anda pun akan terganggu.
Mengganggu waktu tidur
Makan larut malam mampu mempengaruhi kualitas tidur Anda. Sebab sistem pencernaan akan bekerja keras dalam mencerna makanan dan mengganggu irama sirkadian atau siklus tidur Anda. Oleh karena itu hindari mengonsumsi makanan di atas jam 7 malam.
Jika Anda merasa lapar di atas jam 7 malam, cobalah untuk minum banyak air. Air akan membantu Anda untuk merasa kenyang dan menyehatkan tubuh secara keseluruhan.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Berikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari.
Baca Selengkapnya
Makan di atas jam 8 malam sering kali dinilai sebagai kebiasaan yang buruk. uk, simak kebenaran mengenai makan di atas jam 8 malam!
Baca Selengkapnya
Kebiasaan ini memiliki risiko kesehatan yang serius dan sebaiknya dihindari.
Baca Selengkapnya
Makan seblak malam hari bisa menyebabkan gangguan pencernaan hingga gangguan tidur.
Baca Selengkapnya
Pada saat seseorang melewatkan waktu makan, sejumlah hal bisa jadi akan berdampak ke tubuhnya.
Baca Selengkapnya
Yang membuat gemuk bukan waktunya, tapi jenis makanan yang dikonsumsi dan kebiasaan makan yang tidak seimbang.
Baca Selengkapnya
Tidur setelah sahur bisa menyebabkan terjadinya berbagai dampak tak diinginkan pada puasa yang kita jalani.
Baca Selengkapnya
Nggak hanya kopi, beberapa jenis makanan ini juga bisa mengganggu kualitas tidur di malam hari.
Baca Selengkapnya
Dengan mengatur waktu makan dengan tepat dapat memberikan manfaat signifikan bagi metabolisme, pencernaan, dan keseimbangan energi.
Baca Selengkapnya
Makan berlebih bisa terjadi pada saat berbuka puasa, hindari terjadinya hal ini terutama ketika berkembang menjadi penyimpangan makan.
Baca Selengkapnya
Makan malam tepat sebelum tidur justru bisa membuat kita merasa lapar pagi harinya. Mengapa hal ini terjadi?
Baca Selengkapnya
Telat makan bisa mengganggu keseimbangan nutrisi, hormon, dan metabolisme tubuh. Hal ini pada akhirnya bisa memicu berbagai masalah kesehatan.
Baca Selengkapnya