Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

3 Cara cepat naikkan berat badan wanita

3 Cara cepat naikkan berat badan wanita Ilustrasi alat timbang badan. ©Shutterstock.com/xtrekx

Merdeka.com - Wanita tentu sangat memperhatikan bentuk tubuh mereka. Bagi mereka yang berbadan gemuk, tak jarang berusaha agar lebih kurus. Sebaliknya, wanita yang bertubuh kurus juga berusaha agar berat badan mereka naik.

Namun menaikkan berat badan juga sama sulitnya dengan menurunkan berat badan. Berikut adalah beberapa panduan yang bisa dilakukan oleh wanita yang ingin segera menaikkan berat badan, seperti dilansir oleh Mag for Women (01/11).

1. Penuhi nutrisiIngin gemuk bukan berarti Anda harus mengonsumsi makanan cepat saji atau yang mengandung banyak lemak. Ingat bahwa Anda tak hanya ingin menambah lemak melainkan juga menambah massa otot. Jadi, jangan serta merta mengonsumsi makanan berlemak dan junk food hanya karena ingin gemuk. Pilihlah makanan yang sehat dan mengandung lemak, karbohidrat, serta nutrisi penting.

Agar cepat menambah berat badan makanlah produk susu, salmon, daging ayam kalkun, pasta, keju, telur, produk yang mengandung krim dan protein. Konsumsilah makanan yang mengandung nutrisi dan tak hanya kalori kosong.

2. Rajin olahragaJika Anda berpikir bahwa berolahraga hanya untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, pikirkan lagi. Olahraga rutin juga bisa berperan dalam hal menaikkan berat badan. Minta bantuan pada pelatih kebugaran untuk melakukan jenis olahraga yang bisa menaikkan berat badan. Akan lebih baik lagi jika Anda mengonsumsi shake yang mengandung protein serta cokelat smoothie setelah berolahraga.

3. Tidur teraturIni yang seringkali dilewatkan oleh banyak orang. Meski sudah makan banyak dan berolahraga, terkadang banyak orang yang lupa tidur cukup dengan melakukan begadang atau terlalu banyak bekerja. Waktu tidur adalah saatnya otot tumbuh. Untuk itu, tidur cukup tentu dibutuhkan jika Anda ingin menambah berat badan.

Itulah beberapa tips jika Anda ingin menambah berat badan dengan cepat. Jangan lupa untuk tetap memperhatikan kesehatan makanan yang Anda konsumsi dan hindari makanan junk food yang terlalu berlemak.

(mdk/kun)
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
14 Cara Sehat Menaikkan Berat Badan Secara Mudah dan Aman
14 Cara Sehat Menaikkan Berat Badan Secara Mudah dan Aman

Menaikkan dan menambah berat badan bisa dilakukan secara sehat, mudah, dan aman melalui berbagai cara berikut.

Baca Selengkapnya
7 Cara Meningkatkan Berat Badan Janin dengan Cepat Selama Kehamilan
7 Cara Meningkatkan Berat Badan Janin dengan Cepat Selama Kehamilan

Menambah berat badan janin merupakan salah satu hal yang perlu diupayakan oleh ibu hamil.

Baca Selengkapnya
Bukan Banyak Makan, Ini Tips Menaikkan Berat Badan yang Bena dan Sehat
Bukan Banyak Makan, Ini Tips Menaikkan Berat Badan yang Bena dan Sehat

Menaikkan berat badan dengan cara yang sehat memerlukan beberapa cara supaya berat badan tak sekedar naik tapi juga tetap fit dan sehat.

Baca Selengkapnya
Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk
Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk

Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.

Baca Selengkapnya
Tips Menambah Berat Badan yang Aman dan Sehat bagi Kesehatan
Tips Menambah Berat Badan yang Aman dan Sehat bagi Kesehatan

Menambah berat badan pada dasarnya tak bisa dilakukan dengan sembarangan.

Baca Selengkapnya
Potret Nia Ramdhani yang Rela Makan Mie Instan, Meskipun Sebelumnya Menghindari Konsumsi  Tepung Demi Tetap Menjaga Tubuhnya yang Kurus
Potret Nia Ramdhani yang Rela Makan Mie Instan, Meskipun Sebelumnya Menghindari Konsumsi Tepung Demi Tetap Menjaga Tubuhnya yang Kurus

Ini nih alasan Nia Ramadhani akhirnya mau makan mie instan.

Baca Selengkapnya
Pola Makan yang Sehat untuk Meningkatkan Berat Badan
Pola Makan yang Sehat untuk Meningkatkan Berat Badan

Dengan pemahaman yang tepat tentang pola makan yang sehat dan sesuai, peningkatan berat badan dapat dicapai dengan cara yang aman dan efektif.

Baca Selengkapnya
9 Cara Sehat Menggemukkan Badan bagi Pria dan Wanita
9 Cara Sehat Menggemukkan Badan bagi Pria dan Wanita

Menambah berat badan atau menggemukkan badan perlu dilakukan dengan cara sehat.

Baca Selengkapnya
7 Cara Menggemukkan Badan Secara Alami Tanpa Efek Samping, Kenali Pula Penyebab Susah Gemuk
7 Cara Menggemukkan Badan Secara Alami Tanpa Efek Samping, Kenali Pula Penyebab Susah Gemuk

Berikut cara menggemukan badan secara alami tanpa efek samping dan kenali pula penyebab badan susah gemuk.

Baca Selengkapnya
Menambah Berat Badan Tidak Sulit dengan 7 Makanan Ini, Wajib Kamu Coba!
Menambah Berat Badan Tidak Sulit dengan 7 Makanan Ini, Wajib Kamu Coba!

Bagi sebagian orang, menambah berat badan bisa menjadi tantangan yang sama sulitnya dengan menurunkannya.

Baca Selengkapnya
13 Cara Kencangkan Payudara Tanpa Harus Melakukan Operasi, Bisa Dilakukan dalam Waktu Cepat
13 Cara Kencangkan Payudara Tanpa Harus Melakukan Operasi, Bisa Dilakukan dalam Waktu Cepat

Memiliki payudara yang kencang bisa dilakukan dengan cara alami dan beberapa bahkan bisa cepat dilakukan.

Baca Selengkapnya
Cara Menaikkan Berat Badan bagi Ectomorph, Praktis dan Efektif
Cara Menaikkan Berat Badan bagi Ectomorph, Praktis dan Efektif

Ectomorph adalah bentuk badan kurus karena sistem metabolisme yang cepat.

Baca Selengkapnya