Follow
3 Cara relaksasi untuk atasi sakit rahang
Merdeka.com - Mulut dan tulang rahang yang kaku tak hanya mengurangi kecantikan, tetapi juga bisa menyebabkan beberapa penyakit seperti sakit kepala, sakit leher, dan lainnya. Coba tiga cara relaksasi mudah yang disarankan oleh Your Tango (28/07) ini untuk membuat rahang kembali rileks.
1. Lidah ke rahang atasCara ini sangat mudah dilakukan. Cukup letakkan ujung lidah ke rahang mulut paling atas. Saat melakukannya, rahang Anda otomatis membuka dan menjadi lebih rileks. Lakukan cara mudah ini setiap kali merasa rahang kaku.
2. Titik akupresurDalam tradisi pengobatan China, ini adalah titik paling efektif untuk meredakan rasa sakit dan menenangkan pikiran. Menekan pada titik antara ibu jari dan tulang jari telunjuk bisa mengurangi insomnia, sakit kepala, konstipasi, dan tekanan pada leher, serta pundak. Hal-hal ini biasanya menyebabkan tekanan pada rahang. Titik yang disebut Hoku ini bisa ditemukan dengan mendekatkan jempol dan jari telunjuk. Tekan pada bagian yang terlihat menonjol. Lakukan ini selama satu menit, dan lakukan pada tangan lainnya.
-
Bagaimana cara mengatasi sakit leher karena ketegangan otot? Biasanya, kondisi ini dapat diatasi dengan istirahat dan terapi fisik.
-
Bagaimana cara mengatasi bengkak di rahang? Bengkak di rahang bisa menjadi masalah yang menyakitkan dan mengganggu. Tapi jangan khawatir, ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk mengatasi masalah ini dan mempercepat proses penyembuhan. Berikut eberapa cara yang dapat Anda coba: Cara Mengatasi Rahang Bengkak 1. Kompres Dingin Salah satu cara pertama yang dapat Anda lakukan dengan mengompres rahang yang bengkak menggunakan kantung es atau bungkus es batu. Dinginnya suhu akan membantu mengurangi pembengkakan dan meminimalkan rasa sakit. Pastikan Anda menggunakan handuk tipis atau kain sebagai alas agar kulit Anda tidak terluka akibat suhu yang terlalu rendah. Lakukan kompres selama 10-15 menit, beberapa kali sehari. 2. Perhatikan Pola Makan Dalam beberapa kasus, bengkak di rahang bisa disebabkan oleh masalah gigi seperti infeksi atau abses. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan pola makan Anda. Hindari makanan yang keras atau sulit dikunyah karena hal ini dapat memperburuk rasa sakit dan pembengkakan. Pilihlah makanan yang lembut seperti bubur, sup, atau jus untuk menjaga nutrisi tetap terpenuhi. 3. Garam Air Hangat Garam air hangat adalah salah satu obat rumahan yang ampuh dalam mengatasi pembengkakan di rahang. Campurkan satu sendok teh garam ke dalam segelas air hangat dan gunakan sebagai obat kumur. Lakukan ini beberapa kali sehari untuk membantu mempercepat proses penyembuhan. 4. Hindari Kebiasaan Buruk Beberapa kebiasaan buruk seperti menggigit kuku, mengunyah es, atau meremas rahang dapat memperburuk bengkak di rahang. Hindarilah kebiasaan buruk ini agar tidak memperparah kondisi Anda. Selain itu, jika merasa bengkak di rahang Anda disebabkan oleh gigi yang tidak terawat dengan baik, penting untuk merawat gigi dan menjaga kebersihan mulut agar terhindar dari masalah lebih besar. 5. Konsultasikan dengan Dokter atau Dokter Gigi Jika bengkak di rahang Anda tidak kunjung sembuh atau terasa semakin parah, sangat disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter atau dokter gigi. Mereka dapat melakukan pemeriksaan lebih lanjut dan memberikan penanganan yang tepat sesuai dengan kondisi Anda.
-
Gimana cara mengatasi kram otot dengan peregangan? Mengatasi kram otot pada saat berolahraga juga bisa diupayakan dengan melakukan peregangan. Cobalah merilekskan area tubuh yang mengalami kram otot. Setelah itu, lakukan beberapa gerakan yang lembut, tanpa harus memaksakannya. Ketika kontraksi otot telah dirasa menghilang, kamu bisa melanjutkan lagi kegiatan olahragamu. Tapi ingat, setelah selesai berolahraga pun, kamu tetap harus melakukan peregangan untuk mencegah kembalinya kekakuan otot sekaligus membantu dalam pemulihan otot yang lelah.
-
Bagaimana mengatasi nyeri tulang belakang dengan latihan? Melibatkan diri dalam latihan fisik yang teratur dapat memperkuat otot-otot penopang tulang belakang dan meningkatkan postur tubuh. Olahraga seperti berenang, berjalan cepat, atau yoga dapat menjadi pilihan yang baik.
-
Bagaimana cara mengatasi kram otot yang menyebabkan kedutan? Untuk merenggangkan otot yang kram, cobalah untuk melakukan peregangan secara perlahan dan lembut pada otot yang terkena kram. Peregangan ini dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meredakan kram.
-
Bagaimana mencegah nyeri leher bagian belakang? Nyeri leher bisa dicegah dengan membiasakan postur tubuh yang baik untuk kepala, yaitu posisi kepala yang tidak terlalu maju.
3. OlahragaJika Anda sering terbangun dengan sakit rahang atau rahang yang kaku, coba olahraga mudah ini sebelum tidur.
Nah, cara-cara mudah di atas bisa membantu Anda mengatasi rasa sakit pada tulang rahang, serta tekanan pada leher dan pundak. Selamat mencoba! (mdk/kun)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Penyebab nyeri leher bagian belakang bisa dikarenakan beberapa faktor.
Baca Selengkapnya
Nyeri leher saat bangun tidur bisa jadi sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, begini tips mudah mengatasinya.
Baca Selengkapnya
Sakit leher sebelah kiri adalah masalah umum yang bisa dialami oleh siapa saja.
Baca Selengkapnya
Sakit leher di pagi hari adalah kondisi yang ditandai dengan rasa nyeri, kaku, atau tidak nyaman pada leher saat bangun tidur.
Baca Selengkapnya
Menangani sakit tulang belikat memerlukan pendekatan yang tepat dan komprehensif.
Baca Selengkapnya
Paha yang bergelambir nyatanya bisa kamu atasi dengan ragam cara alami.
Baca Selengkapnya
Rasa sakit di pangkal paha dapat disebabkan oleh berbagai kondisi, dan memahaminya memerlukan pertimbangan beberapa faktor.
Baca Selengkapnya
Coba teknik pernapasan untuk menenangkan diri ini agar kecemasan atau anxiety teratasi.
Baca Selengkapnya
Begitu bangun tidur, usahakan melakukan peregangan karena banyak manfaat yang didapat. Luangkan 10 menit, dan rasakan khasiatnya
Baca Selengkapnya
Rahang bengkak bisa disebabkan oleh berbagai kondisi medis yang memerlukan penanganan berbeda.
Baca Selengkapnya
Leher belakang yang terasa panas bisa menjadi gangguan yang mengurangi kenyamanan dan produktivitas sehari-hari.
Baca Selengkapnya