3 Gaya hidup utama pembunuh kesehatan mental

merdeka.com Sekitar 9 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Stres adalah pengganggu kesehatan mental utama yang sering terjadi pada manusia termasuk Anda.

Mungkin Anda hanya tahu bahwa stres disebabkan karena masalah yang memenuhi pikiran dan perasaan Anda. Padahal sebenarnya stres juga bisa disebabkan oleh gaya hidup yang Anda pilih.

'

Orang lain juga bertanya?

Apa yang bisa menyebabkan tingkat stres yang tinggi? Tekanan dan tuntutan dalam hidup dapat menyebabkan tingkat stres yang tinggi.
Bagaimana stres mempengaruhi kualitas hidup? Asal kamu tahu saja bahwa stres bisa memberikan dampak buruk bagi kualitas hidup secara keseluruhan bila nggak dikelola dengan baik. Bukan hanya mental saja yang akan terpengaruh, tetapi juga fisik serta aspek sosial yang penting.
Apa yang menyebabkan stres dalam kehidupan modern? Kehidupan modern sering kali membawa tekanan yang besar, dengan jam kerja yang panjang, tuntutan pekerjaan yang tinggi, dan kurangnya aktivitas fisik. Semua ini dapat menyebabkan stres yang berdampak negatif pada kesehatan kita.
Kenapa stres berlebihan berdampak buruk? Jika dibiarkan, stres kronis dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental, seperti masalah pencernaan, kelelahan, hipertensi, kecemasan, hingga depresi.
Apa aja yang bisa bikin stres? Selain itu, perubahan besar dalam kehidupan, baik positif maupun negatif, seperti pernikahan, perceraian, pindah rumah, atau kehilangan pekerjaan, dapat menyebabkan stres.
Apa dampak buruk stres pada kesehatan fisik? Salah satu dampak terbesar dari stres adalah gangguan pada kesehatan fisik. Faktanya, stres kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti sakit kepala dan migrain, gangguan pencernaan, hingga peningkatan risiko penyakit jantung. Selain itu, adanya stres ini juga mampu memperlambat pemulihan di kala kamu sedang menderita suatu penyakit.

Berikut adalah beberapa jenis gaya hidup yang mampu menjadi penyumbang terbesar stres.

Menjadi workaholic

Memang Anda tidak dilarang untuk menjadi seorang workaholic atau pekerja keras, terutama jika Anda ingin meraih kesuksesan dalam hidup Anda. Namun jangan sampai Anda menjadi workaholic sehingga mengabaikan kesehatan Anda sendiri. Sebab saat Anda menjadi workaholic, jadwal hidup Anda menjadi tidak teratur.

Anda akan kurang tidur, memiliki pola makan yang tidak sehat, dan kurang memiliki waktu untuk bersantai. Sehingga jika Anda terus-terusan menjadi workaholic, maka kemungkinan besar Anda akan stres.

Hidup monoton

Rutinitas sehari-hari yang monoton ternyata bisa membuat Anda terkena stres. Sebab hal yang monoton seringkali akan membuat Anda merasa bosan. Oleh karena itu jika Anda merasa bahwa gaya hidup yang Anda jalani membosankan, jadilah kreatif. Buatlah sesuatu yang dapat membuat diri Anda merasa senang.

Kurang tidur

Tubuh Anda memiliki hak untuk beristirahat. Dan jenis istirahat utama yang wajib untuk Anda lakukan adalah tidur. Sebab saat tidur, tubuh Anda akan beristirahat. Semua sistem tubuh Anda akan diatur ulang. Dan seluruh sel tubuh akan diremajakan kembali. Sehingga tidur amatlah penting.

Saat stres mengintai tubuh Anda, bukan hanya sakit yang bisa Anda dapatkan. Namun kesehatan mental Anda bisa terganggu. Oleh karena itu jika Anda merasa stres, segera ambil waktu untuk bersantai. Anda bisa mencoba meditasi, yoga, atau mendengarkan musik favorit. (mdk/feb)