3 Hal yang baik dan buruk untuk kesehatan jantung

Merdeka.com - Jantung adalah salah satu organ penting dalam tubuh kita. Ada sedikit saja masalah pada jantung, seperti detak yang tak beraturan, akan menyebabkan banyak masalah lain pada tubuh. Untuk menjaga kesehatan jantung, ada hal-hal yang harus dihindari dan ada hal yang harus Anda lakukan.

Mengetahui apa saja yang baik untuk jantung dan apa yang harus dihindari adalah hal yang penting. Berikut adalah beberapa hal yang baik dan harus lebih sering Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung, seperti dilansir oleh Women's Health Mag (03/02).

1. Optimis

Orang yang optimis diketahui memiliki kesehatan jantung yang lebih baik dibandingkan dengan orang yang cenderung pesimis. Pikiran positif dan selalu optimis juga diketahui bisa menurunkan risiko penyakit jantung, terutama pada orang yang memiliki sejarah penyakit jantung di keluarganya. Temperamen yang cenderung positif dan optimis juga menangkal stres yang bisa berkaitan dengan penyakit jantung.

2. Minum Teh

Baik teh hijau maupun teh hitam bisa membantu menurunkan tingkat kolesterol jahat (LDL). Mengonsumsi teh secara teratur juga bisa meningkatkan fungsi arteri. Tapi hindari teh botolan atau teh kemasan, sebaiknya seduh sendiri teh Anda untuk mendapatkan manfaat yang lebih optimal.

3. Magnesium

Magnesium adalah salah satu mineral yang penting untuk tubuh. Magnesium berperan penting dalam mengontrol detak jantung. Mengonsumsi 200 miligram magnesium sehari bisa menurunkan risiko terkena penyakit jantung hingga 22 persen. Magnesium bisa didapatkan melalui makanan seperti kacang-kacangan, gandum utuh, atau sayuran hijau.

Itu beberapa hal yang bisa dilakukan atau dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung. Kini Anda juga harus mengetahui hal-hal yang tak baik untuk jantung, berikut ini.

1. Suara bising

Suara bising tak hanya mengganggu telinga dan kemampuan pendengaran, melainkan juga mempengaruhi kesehatan jantung Anda. Tinggal di tempat seperti bandara yang ramai atau jalan yang ramai bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Peneliti percaya bahwa polusi suara juga bisa meningkatkan stres sekaligus tekanan darah yang nantinya bisa memicu penyakit jantung.

2. Polusi udara

Polusi udara juga tak hanya berpengaruh pada kesehatan paru-paru saja, melainkan juga pada jantung. Penelitian mengungkap bahwa udara yang terpolusi berkaitan dengan 8.000 kasus gagal ginjal per tahun. Menghirup udara yang terpolusi akan memicu terjadinya atheosclerosis, yaitu mengerasnya pembuluh arteri.

3. Marah

Marah-marah bisa bikin Anda cepat tua, kata pepatah. Faktanya, suka marah juga berbahaya untuk jantung Anda. Kemarahan bisa memicu terjadinya serangan jantung. Sebuah penelitian mengungkap bahwa risiko serangan jantung meningkat hingga 2,4 kali dalam waktu dua jam setelah seseorang 'mengamuk' atau melampiaskan kemarahan mereka. Ini disebabkan oleh jumlah adrenalin dan kortisol yang meningkat dan menekan arteri.

Itulah tiga hal yang buruk untuk kesehatan jantung dan tiga hal yang baik untuk jantung. Sekarang Anda tahu apa yang baik untuk dikonsumsi dan dilakukan serta apa yang harus dihindari untuk menjaga kesehatan jantung.