3 Kebiasaan buruk yang bisa merusak diet

Merdeka.com - Berdiet untuk menurunkan berat badan adalah salah satu hal yang harus dilakukan dengan teratur dan konsisten. Melakukan diet dengan tidak teratur dan seling melanggar pantangan bisa merusak dan menggagalkan diet yang sedang dilakukan. Selain itu, terdapat juga kebiasaan lain yang bisa merusak diet Anda.

Tak banyak yang menyadari bahwa kebiasaan yang mereka lakukan tersebut bisa merusak diet. Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang bisa merusak diet Anda, seperti dilansir oleh App for Health (15/04).

1. Minum alkohol

Minum alkohol adalah kebiasaan buruk pertama yang sangat mungkin merusak diet Anda. Alkohol bisa mengubah dan memicu hormon lapar sehingga Anda akan mengonsumsi lebih banyak makanan. Selain itu, alkohol juga mempengaruhi wilayah otak lainnya yang akan membuat makanan terasa lebih enak. Karena itu, alkohol membuat Anda makan lebih banyak dari biasanya.

Penelitian mengungkap bahwa mengonsumsi alkohol sebelum makan akan meningkatkan nafsu dan porsi makanan yang dikonsumsi. Selain itu, alkohol juga mengganggu waktu tidur, yang akan berujung pada kebiasaan buruk lainnya, yaitu kurang tidur.

2. Kurang tidur

Jangan pikir bahwa tidur tak ada kaitannya dengan diet yang Anda lakukan. Kurang tidur akan meningkatkan hormon lapar dan membuat seseorang mengonsumsi lebih banyak makanan. Faktanya, penelitian mengungkap bahwa orang yang kurang tidur seringkali merasa lebih lelah dan berakhir mengonsumsi lebih banyak makanan.

3. Terlalu banyak menonton TV

Penelitian mengungkap bahwa orang yang terlalu banyak menonton televisi cenderung memiliki tubuh yang lebih gemuk. Hal ini karena mereka lebih sedikit bergerak. Selain itu, makan sambil menonton TV juga membuat seseorang mengonsumsi lebih banyak dari porsi yang seharusnya.

Gambar makanan yang ada di televisi pun diketahui bisa memicu rasa lapar yang membuat seseorang ingin makan lebih banyak. Bukan berarti Anda tak boleh menonton televisi, namun ada baiknya mengimbanginya dengan aktivitas yang lebih aktif dan jangan makan sambil menonton TV.

Itulah beberapa kebiasaan buruk yang tanpa sadar telah merusak diet banyak orang. Jika Anda sering melakukan salah satunya saat berdiet, sebaiknya segera hentikan sekarang juga. (mdk/kun)