3 Kebiasaan buruk yang membuat kebugaran menurun
Merdeka.com - Tubuh yang sehat tidak bisa didapatkan begitu saja. Anda harus menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh dengan melakukan kebiasaan sehat setiap hari. Beberapa kebiasaan seperti merokok dan minum alkohol sudah tentu bisa merusak kesehatan.
Namun selain itu ada beberapa kebiasaan buruk yang kecil, namun juga bisa mempengaruhi kesehatan Anda. Apa saja? Ini dia, seperti dilansir oleh Huffington Post (20/07).
1. Hanya berolahraga saat inginOlahraga seharusnya dilakukan secara rutin, tidak hanya ketika Anda menginginkannya. Jika melakukan olahraga hanya ketika ingin melakukannya, Anda pasti akan sering membuat alasan seperti capek, malas, dan banyak pekerjaan. Dengan begitu, Anda akan mengurangi kebugaran dan kesehatan tubuh. Padahal penelitian menunjukkan bahwa 90 persen orang yang melakukan olahraga teratur memiliki tingkat kelelahan yang lebih rendah dan lebih fokus. Jika Anda merasa lelah saat olahraga sore hari, cobalah melakukannya di pagi hari.
-
Bagaimana cara meningkatkan kebugaran tubuh melalui olahraga ringan? Anda bisa memulai olahraga ini dengan berjalan kaki selama 10 hingga 15 menit setiap hari. Seiring waktu, Anda dapat meningkatkan durasi berjalan kaki menjadi sekitar 20 hingga 30 menit setiap hari dalam satu minggu.
-
Apa masalah kesehatan akibat malas olahraga? Berikut ini adalah beberapa masalah kesehatan akibat malas olahraga: Mengganggu tidur. Olahraga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan berkualitas karena meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi stres. Sebaliknya, malas olahraga dapat membuat Anda sulit tidur di malam hari karena tubuh tidak terbiasa dengan aktivitas fisik.
-
Kenapa malas olahraga bahaya? Sayangnya, meski berbagai penelitian kesehatan menunjukkan bahwa olahraga memiliki peran sentral dalam pencegahan sejumlah penyakit kronis, mulai dari penyakit jantung hingga diabetes, tetapi masih banyak yang enggan untuk memasukkan aktivitas fisik ke dalam kehidupan sehari-hari.
-
Apa dampak buruk malas berolahraga terhadap berat badan? Ketika jarang berolahraga, tubuh membakar lebih sedikit kalori dibandingkan yang dikonsumsi. Akibatnya, kalori berlebih ini akan disimpan sebagai lemak, yang lama-kelamaan memicu kenaikan berat badan. Jika nggak segera ditangani, kondisi ini bisa berujung pada obesitas, yang merupakan pintu masuk bagi berbagai penyakit kronis.
-
Bagaimana cara meningkatkan kebugaran? Mendengarkan tubuh dan melihat olahraga sebagai upaya seumur hidup untuk mengelola kondisi dapat membantu penderita diabetes tipe 2 menemukan cara yang efektif dan berkelanjutan untuk tetap aktif.
-
Apa bahaya sedentary lifestyle bagi tubuh? Ketidakaktifan fisik dapat menyebabkan penumpukan kolesterol jahat dalam arteri yang mempersempit pembuluh darah, sehingga meningkatkan risiko terkena serangan jantung dan stroke.
2. Minggu tak perlu berolahragaJika Anda merasa sudah bekerja keras, menjaga diet, dan olahraga setiap hari, kemungkinan besar Anda berpikir bahwa beberapa hari bermalas-malasan pasti tak masalah. Anda salah jika beranggapan demikian. Meski ada hari-hari ketika Anda tak melakukan olahraga keras, Anda juga tak boleh benar-benar pasif dan bermalas-malasan sepanjang hari. Ini akan mempengaruhi kebugaran Anda. Meski tak pergi ke gym atau berolahraga, Anda bisa memanfaatkan hari untuk berlibur atau jalan-jalan. Yang penting tetap bergerak dan aktif.
3. Memiliki teman yang tak suka olahragaSalah satu alasan Anda malas olahraga bisa jadi adalah teman kelompok Anda. Biasanya perilaku kelompok memang bisa mempengaruhi seseorang. tapi ini bukan alasan. Anda harus bisa menetapkan apa yang Anda butuhkan, tak harus selalu mengikuti apa yang dilakukan oleh kelompok. Anda bertanggung jawab untuk menjaga kebugaran dan kesehatan diri sendiri. Jika perlu, jadilah pelopor, dan ajak teman-teman Anda yang malas olahraga untuk berolahraga.
Itulah beberapa kebiasaan kecil dan alasan yang biasa dimiliki seseorang. Meski terlihat sepele namun kebiasaan tersebut bisa mempengaruhi kesehatan juga jika dilakukan sering. Bahkan kebiasaan tersebut secara tak sadar telah membuat kebugaran Anda menurun. (mdk/kun)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Beberapa kebiasaan ini, meskipun sering dilakukan, ternyata memiliki dampak menambah berat badan yang tidak diinginkan.
Baca SelengkapnyaSejumlah kebiasaan buruk yang kita lakukan sehari-hari bisa menurunkan kebuharan dan kesehatan pada diri kita.
Baca SelengkapnyaKebiasaan sehari-hari yang kita miliki ternyata bisa berpengaruh terhadap munculnya risiko demensia di diri kita.
Baca SelengkapnyaSejumlah kebiasaan sepele yang kita lakukan bisa tanpa sengaja meningkatkan kadar gula darah kita.
Baca SelengkapnyaMenjaga berat badan ideal tidak hanya melibatkan pola makan sehat dan olahraga, tetapi juga menghindari kebiasaan sepele yang dapat membuat berat badan naik.
Baca SelengkapnyaDengan memahami bahaya dari gaya hidup sedentari, kita dapat mengambil langkah untuk mengubah kebiasaan kita dan memilih jalan menuju kesehatan yang lebih baik.
Baca SelengkapnyaBerikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang harus dihindari untuk menjaga kesehatan.
Baca SelengkapnyaGaya hidup kurang gerak bisa tampak melalui sejumlah tanda yang tampak.
Baca SelengkapnyaMenjaga kebugaran bisa dilakukan bahkan tanpa berolahraga.
Baca SelengkapnyaTerkadang tanpa kita sadari, kebiasaan sehari-hari yang kita lakukan dapat membuat berat badan kita naik dengan cepat.
Baca SelengkapnyaApa saja sih masalah kesehatan lainnya yang mungkin terjadi apabila malas berolahraga?
Baca SelengkapnyaKetahui beberapa kebiasaan penyebab gagal diet yang umum terjadi. Bisa buat program dietmu semakin berkualitas dan berhasil. Simak ulasannya.
Baca Selengkapnya