Follow
3 Makanan yang menyehatkan otak
Merdeka.com - Salah satu cara menjaga kesehatan otak adalah dengan menghindari konsumsi makanan instan dan memperbanyak makan makanan segar yang menyehatkan. Setidaknya, ada tiga makanan yang wajib konsumsi jika Anda ingin otak tetap sehat dan bahagia. Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Care2 berikut ini.
Madu
Makanan manis rasanya begitu lezat. Namun kebanyakan dari makanan manis biasanya tidak menyehatkan dan membuat gemuk. Lantas apa solusinya? Jawabannya adalah madu. Selain manis, madu justru lebih kaya vitamin, mineral, antioksidan, dan nutrisi lainnya yang dibutuhkan tubuh serta otak.
-
Makanan apa saja yang baik untuk kesehatan otak? Terdapat berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan otak, meskipun masih banyak nutrisi lain yang juga dapat memberikan dampak positif terhadap perkembangan fungsi otak.
-
Makanan apa yang baik untuk otak? Makanan yang baik untuk otak kaya akan nutrisi yang mendukung fungsi kognitif, memori, dan kesehatan umum otak. Berikut adalah beberapa makanan yang direkomendasikan: Ikan Berlemak: Ikan seperti salmon, tuna, atau sarden mengandung asam lemak omega-3, terutama DHA, yang sangat penting untuk kesehatan otak.
-
Apa manfaat makanan untuk kesehatan otak? Makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah beri, kacang-kacangan, dan ikan, sangat bermanfaat bagi kesehatan otak. Nutrisi dalam makanan tersebut berperan penting dalam melindungi otak dari stres oksidatif dan menjaga fungsi kognitif tetap optimal.
-
Mengapa ikan kembung baik untuk kesehatan otak? Omega-3 yang terdapat dalam ikan kembung juga berperan penting dalam meningkatkan kesehatan otak. Asam lemak ini dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan demensia.
-
Apa saja nutrisi yang penting untuk perkembangan otak? Berikut adalah 11 nutrisi yang diperlukan oleh otak anak menurut peneliti dari Harvard: Protein Zinc Makanan yang mengandung zinc terbanyak adalah tiram, namun juga terdapat dalam banyak daging, ikan, produk susu, dan kacang-kacangan. Zat Besi Sumber zat besi terbaik adalah daging, kacang dan lentil, sereal dan roti yang diperkaya, sayuran berdaun hijau gelap, dan kentang panggang. Kolin Nutrisi ini banyak terdapat dalam daging, produk susu, dan telur, namun juga terdapat dalam banyak sayuran dan makanan lainnya. Asam Folat Nutrisi yang sangat penting untuk ibu hamil ini dapat ditemukan dalam hati, bayam, sereal dan roti yang diperkaya, serta makanan lainnya. Yodium Sumber yodium yang baik adalah rumput laut, namun kita juga bisa mendapatkannya dari garam beryodium, makanan laut, produk susu, dan biji-bijian yang diperkaya. Vitamin A Bersama dengan hati, wortel, ubi jalar, dan bayam juga menjadi sumber vitamin A. Vitamin D Vitamin B6 Vitamin B12 Vitamin B12 secara alami terdapat dalam produk hewani, seperti daging, ikan, telur, dan produk susu. Asam lemak ini mudah ditemukan dalam ikan berlemak dan minyak ikan, tetapi juga ada dalam beberapa minyak lain, dan banyak makanan juga diperkaya dengan asam lemak ini. Asam Lemak Omega-3
-
Kenapa asupan bergizi penting untuk otak? Nutrisi yang tepat sangat penting untuk mendukung kinerja otak, yang berfungsi meningkatkan konsentrasi, memori, dan kemampuan kognitif secara keseluruhan.
Kale
Kale, sayuran berdaun hijau yang juga berperan dalam menjaga kesehatan otak. Di dalamnya mengandung vitamin C, K, A, dan molekul bernama fitonutrien yang merupakan antioksidan pencegah inflamasi. Kale bisa dinikmati dengan cara direbus atau dimakan mentah dan dihidangkan bersama sayuran lain dalam bentuk salad.
Kerang
Kerang dan tiram atau sejenisnya adalah makanan sehat yang sempurna untuk otak. Sebab kerang dikemas dengan DHA, zat besi, dan vitamin B12 - tiga kunci nutrisi penting untuk melindungi kesehatan otak. Makan kerang mampu menyehatkan saraf serta melindungi memori sehingga Anda tak mudah pikun seiring bertambahnya usia.
Itulah beberapa makanan yang menyehatkan otak sekaligus tubuh secara keseluruhan. Jangan malas mengonsumsinya ya!
Baca juga:
Brogurt, yogurt pembakar lemak untuk pria
6 Manfaat kesehatan makan kuaci
Khasiat menakjubkan dari lobak, salah satunya anti-kanker
9 Makanan yang memperlambat denyut nadi
Pare, sayur pahit penghambat sel kanker
5 Manfaat kesehatan mengejutkan dari bir (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Berikut ini adalah sejumlah rekomendasi makanan yang dikenal dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak anak.
Baca Selengkapnya
Ikan kembung merupakan salah satu jenis ikan yang memiliki beragam manfaat kesehatan bagi tubuh kita.
Baca Selengkapnya
Makanan memiliki peran yang sangat penting dalam memastikan otak manusia berfungsi dengan optimal.
Baca Selengkapnya
Ada berbagai cara meningkatkan untuk meningkatkan kecerdasan anak yaitu seperti stimulasi aktivitas, nutrisi tepat, dan vitamin penting bagi pertumbuhan anak.
Baca Selengkapnya
Merasa sulit berkonsentrasi? Jenis makanan berikut ini bisa kamu coba di rumah. Simak selengkapnya.
Baca Selengkapnya
Ikan bandeng, dengan kandungan omega-3, vitamin D, zat besi, dan kalsium, membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil dan janin.
Baca Selengkapnya
15 makanan ini bisa meningkatkan kecerdasan otak anak, harganya murah dan mudah didapat
Baca Selengkapnya
Beberapa manfaat omega 3 pada ikan yang bagus untuk kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Makanan tidak hanya mempengaruhi pertumbuhan anak saja. Makanan nyatanya mampu membantu perkembangan otak.
Baca Selengkapnya
Hasil penelitian menunjukkan bahwa anak yang rajin makan ikan memiliki IQ yang lebih tinggi. Ikan merupakan sumber protein hewani yang bagus untuk kecerdasan.
Baca Selengkapnya
Selain ikan, ada sejumlah sayuran yang dapat memberikan nutrisi penting untuk kesehatan otak anak.
Baca Selengkapnya