Follow
4 Cara ampuh agar nafsu makan tetap terkendali
Merdeka.com - Biasanya, makan siang adalah momen yang paling dinantikan oleh banyak orang. Setelah setengah hari bekerja dengan bermodalkan sarapan yang biasanya terburu-buru, perut tentu mulai terasa lapar. Apalagi jika kita sengaja melupakan sarapan karena terkejar waktu masuk kantor atau kuliah.
Namun, jangan sampai Anda 'balas dendam' di warung atau kantin. Meski lapar, porsi makan tetap harus dijaga, sehingga lambung tetap sehat dan tidak menjadi pemicu kegemukan.
Lalu bagaimana jika sulit menahan nafsu makan begitu melihat berbagai makanan yang tampak nikmat? Dilansir dari Health Central, ada sejumlah cara jitu untuk menyiasati gejolak nafsu makan.
-
Bagaimana menjaga pola makan sehat? Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal untuk membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh.
-
Bagaimana cara menjaga pola makan untuk mengecilkan perut? Menjaga pola makan yang baik merupakan faktor penting dalam usaha mengecilkan perut buncit. Dengan mengonsumsi sarapan yang sehat, kita dapat mengatur porsi makan selama hari dan mencegah rasa lapar yang berlebihan. Selain itu, penting untuk memasukkan makanan yang kaya protein, seperti ikan, telur, dan tahu, karena dapat memperpanjang rasa kenyang.
-
Bagaimana cara mengatur pola makan agar perut tidak buncit? Disarankan untuk mengatur waktu makan dalam porsi kecil namun tetap terjadwal, sehingga metabolisme tubuh dapat berfungsi secara optimal.
-
Gimana cara agar terhindar dari rasa lapar setelah makan? Menghindari makanan-makanan di atas dapat membantu mencapai tujuan penurunan berat badan Anda dengan lebih efektif.
-
Apa yang penting dilakukan untuk menjaga berat badan? Menjaga pola makan yang sehat adalah kunci utama dalam mempertahankan berat badan. Pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang, serta menghindari makanan yang tinggi kalori dan rendah nutrisi. Selain itu, penting juga untuk tetap aktif secara fisik. Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu membakar kalori dan menjaga kebugaran tubuh. Dengan kombinasi antara pola makan yang baik dan aktivitas fisik, kamu dapat lebih mudah menjaga berat badan tetap stabil.
-
Apa yang penting dalam menjaga berat badan? Mencari dukungan dari profesional atau teman sejalan sangat penting dalam perjalanan menjaga berat badan.
1. Gunakanlah piring yang lebih kecil.
Secara logis, piring yang lebih besar membuat makanan terlihat lebih sedikit. Akibatnya, orang akan merasa terus kekurangan dan getol memenuhi piring dengan makanan. Walhasil Anda jadi makan dengan porsi yang tidak teratur.
Trik lain yang bisa digunakan adalah menggunakan peralatan makan yang berwarna kontras dengan piring. Hal ini secara bawah sadar akan memberikan peringatan kepada otak agar lebih waspada terhadap porsi makanan.
2. Tonjolkan makanan sehat di atas piring.
Sebisa mungkin Anda harus lebih mencari makanan sehat ketimbang makanan yang hanya akan jadi sampah tubuh. Jika Anda makan di warung, kurangi porsi nasi lalu pesan sayur semangkuk dan habiskan. Hal ini sangat mungkin dilakukan karena di warung biasanya terdiri dari sebagian besar makanan yang tak sehat.
3. Hirup aroma peppermint.
Sebelum makan, hiruplah aroma peppermint. Bau daun mint ini akan merangsang otak untuk menghasilkan hormon kolesistokinin (CCK). Hormon itu akan merangsang hati untuk mengeluarkan cairan empedu ke dalam usus halus sehingga menyebabkan rasa kenyang.
4. Lakukan kebiasaan sehat.
Melakukan olahraga vertikal, seperti skipping yang lebih efektif mengurangi rasa lapar ketimbang olahraga aerobik. Sebab lompat tali akan merangsang sekresi hormon ghreline yang dapat mengurangi rasa lapar lebih banyak. Dengan mulai melakukan kebiasaan ini, perut akan lebih terisi, dan tubuh pun tetap sehat.
(mdk/idc)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Mengatasi rasa lapar dan membuat diri kita kenyang bisa dilakukan tanpa harus makan secara berlebih. Ketahui berbagai cara yang bisa dilakukan ini.
Baca Selengkapnya
Nafsu makan yang berlebihan tidak hanya mengganggu upaya kita untuk menjaga berat badan yang sehat, tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya
Emotional eating dan makan berlebihan bisa menyebabkan kita kesulitan mengontrol diri.
Baca Selengkapnya
Yuk, saatnya hentikan kebiasaan makan berlebihan dengan beberapa tips berikut ini!
Baca Selengkapnya
Mau makan malam tapi takut gemuk? Cek dulu tipsnya berikut ini!
Baca Selengkapnya
Pada saat merayakan hari raya Idulfitri, sejumlah hal bisa kita lakukan agar tetap sehat tanpa khawatir menggendut.
Baca Selengkapnya
Menjalankan pola hidup yang sehat memiliki peranan yang besar dalam membantu mencegah serta mengatasi risiko-risiko berbagai penyakit.
Baca Selengkapnya
Porsi makan dalam sehari sebaiknya dibagi menjadi empat bagian, yaitu sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan.
Baca Selengkapnya
Apakah sebaiknya kita selalu makan setiap kali merasa lapar atau lebih baik makan sebelum rasa lapar muncul? Jawabannya mungkin lebih kompleks daripada itu.
Baca Selengkapnya
Pola diet yang sehat juga melibatkan camilan-camilan sehat. Dengan begitu, Anda dapat menjaga kesehatan dan menghindari ancaman seperti diabetes dan obesitas.
Baca Selengkapnya
Tips ini akan menunjukkan bagaimana Anda dapat memanjakan diri tanpa harus merasa bersalah.
Baca Selengkapnya