Follow
4 Cara hapus garam berlebih di tubuh
Merdeka.com - Garam adalah bahan makanan yang sulit untuk dipisahkan dari masakan yang Anda olah. Sebab garam sendiri mampu memberikan rasa pada masakan Anda.
Tak hanya berbentuk dalam wujud asli garam saja, garam juga bisa Anda temukan dalam bumbu penyedap instan yang biasa Anda pakai. Oleh karena itu menambahkan garam jika Anda sudah memasukkan bumbu penyedap instan berarti konsumsi garam Anda berlipat ganda. Padahal beberapa penelitian kesehatan merekomendasikan Anda untuk membatasi garam hanya 3,75 gram per hari.
Konsumsi garam yang berlebihan hanya akan dapat mendatangkan berbagai macam penyakit mengerikan seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, dan penyakit jantung. Seperti dilansir dari indiatimes.com, inilah cara untuk menghilangkan garam berlebih di dalam tubuh.
-
Apa efek buruk garam untuk kesehatan? Terlalu banyak garam dalam diet sehari-hari dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan yang serius.
-
Bagaimana cara mengurangi konsumsi garam? Makanan yang kaya akan garam dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh, yang dapat memperparah pembengkakan pada wajah. Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsi makanan olahan, fast food, dan camilan yang mengandung natrium tinggi. Sebagai alternatif, pilihlah makanan segar dan rendah garam.
-
Bagaimana mengurangi asupan garam? Menjaga kadar garam dalam tubuh tetap normal adalah langkah penting dalam menjaga keseimbangan nutrisi dan kesehatan secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu Anda menjaga kadar garam dalam tubuh tetap seimbang: 1. Konsumsi Garam dengan BijakPenting untuk mengonsumsi garam dengan bijak dan tidak melebihi jumlah yang disarankan. Batasan harian yang direkomendasikan untuk asupan garam adalah sekitar 5 gram atau sekitar satu sendok teh. Mengukur dan mengontrol jumlah garam yang ditambahkan saat memasak atau mengonsumsi makanan olahan dapat membantu menjaga kadar garam tetap normal.
-
Apa saja bahaya konsumsi garam? Bahaya Konsumsi Garam Berlebih Tingginya asupan garam dalam makanan dapat menimbulkan berbagai dampak kesehatan serius.
-
Bagaimana cara mencegah penyakit ginjal akibat garam? Pendekatan yang disarankan Pringgodigdo adalah membatasi asupan natrium dari garam, dengan rekomendasi tidak melebihi dua gram per hari atau takaran garam dapur kurang dari lima gram per hari.
-
Apa saja dampak garam pada kesehatan jantung? Dampak lain dari terlalu banyak mengonsumsi garam terhadap kesehatan jantung meliputi penumpukan plak di arteri (aterosklerosis), yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Banyak makan potasium
Potasium berfungsi untuk menurunkan tingkat natrium di dalam tubuh. Makanan yang mengandung potasium contohnya adalah pisang, plum, peach, jeruk, alpukat, bayam, dan kismis.
Minum banyak air
Minum banyak air adalah cara terbaik untuk mengeluarkan garam di dalam tubuh dan mampu menjaga keseimbangan pH dalam tubuh. Oleh karena itu ganti minuman Anda yang mengandung soda atau kafein demi menjaga kesehatan tubuh.
Kurangi konsumsi makanan berpengawet
Makanan berpengawet mengandung garam tersembunyi di dalamnya. Sehingga kurangi konsumsi makanan jenis ini dan ganti dengan makanan yang lebih segar.
Tambahkan rempah-rempah
Rempah-rempah bisa berfungsi untuk menambah rasa dalam masakan. Rempah-rempah juga mampu menyembuhkan tubuh yang kelebihan garam. Oleh karena itu tambahkan rempah-rempah alami dalam masakan Anda yang memiliki manfaat ganda untuk kesehatan tubuh.
Sebenarnya tubuh telah memiliki alarm tersendiri jika banyak garam yang menumpuk di dalamnya. Salah satunya adalah munculnya rasa haus yang mampu mengikat air di dalam darah yang membuat tubuh Anda bekerja keras untuk mengalirkan darah.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Rasanya yang asin dapat meningkatkan cita rasa makanan dan memberikan kelezatan ternyata juga menyimpan bahaya jika dikonsumsi berlebihan.
Baca Selengkapnya
Penting untuk mengontrol konsumsi garam agar tetap sesuai dengan rekomendasi.
Baca Selengkapnya
Kebiasaan konsumsi garam berlebih termasuk dari makanan instan bisa jadi penyebab terjadinya gagal ginjal.
Baca Selengkapnya
Meski penting sebagai tambahan dari banyak masakan, ketika dikonsumsi berlebihan garam memiliki dampak negatif pada kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Ingin menikmati makanan sehat tanpa mengorbankan cita rasa? Cobalah berbagai resep rendah garam yang lezat dan sederhana untuk disiapkan di rumah.
Baca Selengkapnya
Walau memiliki rasa yang lezat, konsumsi garam berlebih bisa jadi biang keladi munculnya masalah kesehatan.
Baca Selengkapnya
Konsumsi garam berlebih bisa menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Salah satunya adalah penyakit ginjal kronis.
Baca Selengkapnya
Dengan pengetahuan yang tepat, Anda dapat mengambil langkah proaktif untuk melindungi ginjal dan memastikan kesehatan tubuh yang optimal dalam jangka panjang.
Baca Selengkapnya
Garam memang membuat makanan jadi terasa nikmat. Namun, jika sering mengonsumsinya justru akan menimbulkan dampak yang berbahaya bagi tubuh.
Baca Selengkapnya
Konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke.
Baca Selengkapnya
Diet rendah garam sangat bermanfaat bagi beberapa jenis penyakit seperti darah tinggi, jantung, dan penyakit ginjal.
Baca SelengkapnyaCara sederhana dan efektif mengurangi rasa asin berlebih pada ikan asin dengan bahan dan alat yang ada di rumah.
Baca Selengkapnya