Follow
4 Cara hentikan kebiasaan ngemil tengah malam
Merdeka.com - Aktivitas yang padat sering membuat seseorang terjaga hingga tengah malam dan akhirnya ngemil. Padahal kebiasaan tersebut jelas akan mempengaruhi ukuran pinggang. Jika Anda juga termasuk orang yang seperti itu, simak cara menghentikan kebiasaan ngemil tengah malam seperti yang dilansir dari ABC News (10/09) berikut ini.
RencanaKontrol diri sendiri mempengaruhi kebiasaan ngemil tengah malam. Jadi Anda mungkin perlu mempersiapkan bekal sebelum pergi bekerja. Pastikan Anda juga akan mengonsumsi makanan menyehatkan setelah pulang. Dengan rencana seperti ini, Anda mampu meninggalkan kebiasaan makan junk food yang menggemukkan badan.
JanjiBerjanjilah pada diri sendiri, misalnya berkata bahwa Anda akan langsung makan buah jika punya keinginan menikmati junk food. Meskipun sulit dan tetap tergiur dengan camilan tidak sehat, Anda pasti bisa melakukannya. Tarik napas dalam-dalam sebelum menggigit buah sehat Anda.
-
Apa itu junk food? Junk food merupakan istilah yang biasa digunakan untuk menyebut makanan dan minuman olahan, seperti makanan cepat saji, makanan ringan, soda, permen, atau kue kering.
-
Apa saja bahaya makan junk food? Konsumsi junk food secara berlebihan telah dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis yang tidak hanya mempengaruhi kualitas hidup, tetapi juga dapat mempersingkat usia.
-
Bagaimana cara menghindari junk food? Hindari membeli menu paket di restoran cepat saji, karena biasanya mengandung lebih banyak junk food daripada yang Anda butuhkan. Tetapkan target yang realistis dan terukur. Misalnya, Anda bisa mengurangi frekuensi makan junk food dari setiap hari menjadi dua kali seminggu, atau mengganti minuman soda dengan air putih atau jus buah segar.
-
Apa makanan yang direkomendasikan? Nah, buat kamu yang ingin merasakan cita rasa nikmat nagih dari makanan satu ini, maka bisa langsung recook saja menggunakan resep rendang jengkol berikut.
-
Kenapa junk food bikin candu? Faktanya, junk food merangsang sistem reward di otak dengan cara yang sama seperti obat-obatan adiktif seperti kokain. Bagi orang yang rentan, makan junk food dapat menyebabkan kecanduan berat, yang hampir mirip dengan kecanduan narkoba.
-
Kapan kita harus mulai mengunyah makanan? Proses pencernaan dimulai di mulut, bukan di perut.
ProteinSebab lain kenapa Anda ngemil yang manis-manis saat lelah adalah makanan tersebut memberi energi instan untuk tubuh. Untuk mengatasinya, coba ganti menu makanan Anda dengan yang lebih berprotein. Dengan demikian, Anda akan mampu menahan lapar dalam waktu yang cukup lama.
AturanTerapkan aturan bahwa Anda adalah seorang vegetarian setelah jam enam petang. Kemudian Anda hanya boleh makan di luar di hari Jumat. Aturan seperti ini tampak sepele. Namun percayalah ada hasil yang menakjubkan dari mendisiplinkan diri sendiri.
Pada awalnya, Anda mungkin akan merasa kesusahan melakukan cara tersebut di atas. Tetapi setelah beberapa kali mencoba, kebiasaan ngemil tengah malam pasti bisa Anda tinggalkan. (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Konsumsi junk food yang terlalu sering dapat membahayakan kesehatan tubuh. Yuk, simak cara mudah dan cepat untuk berhenti konsumsi junk food!
Baca Selengkapnya
Junk food adalah makanan dan minuman olahan yang biasanya tinggi kalori, lemak, gula, garam, dan bahan kimia, tetapi rendah nutrisi.
Baca Selengkapnya
Keinginan makan makanan manis berlebihan disebabkan banyak faktor.
Baca Selengkapnya
Berikut saran dari para ahli mengenai cara efektif mengecilkan perut buncit.
Baca Selengkapnya
Junk food adalah jenis makanan yang memiliki kandungan gizi yang rendah. Kandungannya yang tinggi gula dan garam dapat menimbulkan masalah pada kesehatan anak.
Baca Selengkapnya
Comfort food sering kali merupakan makanan yang tidak memiliki manfaat bagi tubuh. Ini dia tips untuk menghilangkan kebiasaan tersebut.
Baca Selengkapnya
Menjaga berat badan ideal tidak hanya melibatkan pola makan sehat dan olahraga, tetapi juga menghindari kebiasaan sepele yang dapat membuat berat badan naik.
Baca Selengkapnya
Cemilan yang sehat di tengah malam bisa dipilih jika kamu tidak ingin menggagalkan diet yang sedang dilakukan.
Baca Selengkapnya
Makan buah pada malam hari umumnya aman dan bahkan dianjurkan sebagai bagian dari pola makan sehat.
Baca Selengkapnya
Mengurangi konsumsi gula bisa dilakukan secara perlahan dengan menerapkan berbagai cara.
Baca Selengkapnya
Meski dibutuhkan, ngemil perlu dilakukan dengan aturan yang aman dan sehat.
Baca Selengkapnya
Berhenti merokok merupakan hal yang diharapkan oleh banyak orang. Sejumlah makanan ternyata bisa membantu untuk berhenti merokok.
Baca Selengkapnya