Follow
4 Cara ketahui diet sukses tanpa timbangan
Merdeka.com - Melihat perubahan berat badan tidak hanya dari angka pada timbangan. Anda bisa mengetahui diet yang sukses tanpa timbangan. Berikut cara lain untuk mengetahui berat badan yang turun dilansir Mind Body Green (18/7).
1. Baju yang makin longgar
Jika diet Anda berhasil, otomatis tubuh juga akan jadi lebih kecil. Perubahan yang menonjol adalah celana yang kedodoran, baju yang dulunya sesak kini mudah dipakai.
-
Bagaimana cara tahu membantu menurunkan berat badan? Mengandung fitoestrogen, terutama isoflavon, tahu dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan mendukung kesehatan tulang.
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan? 'Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal,' jelas Firlianita.
-
Ciri apa yang menandakan berat badan turun karena kanker? Penurunan berat badan yang tidak disengaja sering kali menjadi salah satu tanda awal kanker.
-
Apa saja perubahan gaya hidup sederhana untuk turunkan berat badan? Perubahan gaya hidup sederhana ini tidak hanya berkaitan dengan apa yang Anda makan, tetapi juga bagaimana Anda makan, bergerak, dan tidur.
-
Bagaimana cara yang sehat untuk menurunkan berat badan? Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan memerlukan keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik, serta pola makan yang seimbang dan nutrisi yang cukup.
-
Bagaimana cara meningkatkan aktivitas fisik untuk membantu menurunkan berat badan? Dalam studi ini, setiap peserta diberikan pedometer dan didorong untuk meningkatkan aktivitas fisik mereka.
2. Tidur makin nyenyak
Tubuh yang gemuk biasanya rentan gangguan tidur seperti sleep apnea. Jika tidur Anda terasa lebih nyaman dan lebih pulas, tandanya berat badan Anda mulai berkurang.
3. Terlihat ramping di cermin
Bercermin adalah ritual wajib bagi Anda yang menjalankan program diet. Jika ingin melihat apakah diet Anda berhasil, Anda bisa mengetahuinya dengan bercermin. Apakah pipi Anda sudah tidak chubby, apakah lengan Anda makin kecil dan sebagainya.
4. Lebih ringan saat berolahraga
Biasanya orang gemuk malas lari atau gerakannya lambat karena tubuhnya yang berat. Jika Anda merasa lebih ringan saat berlari atau melakukan olahraga lainnya, artinya berat badan Anda turun!
Apakah Anda mengalami salah satu dari empat tanda di atas? Jika benar, artinya diet Anda berhasil. Selamat!
Baca juga:
Tips diet untuk mencegah penyakit jantung
Makan di 5 tempat ini bikin cepat gemuk! (mdk/vic)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Diet adalah salah satu cara untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran tubuh. Dan keberhasilannya bisa kita deteksi dengan beberapa tanda.
Baca Selengkapnya
Mengetahui ciri-ciri ini dapat menjadi motivasi tambahan dan memberikan dorongan semangat untuk tetap berkomitmen pada rencana diet.
Baca Selengkapnya
Walau lebih berat dilakukan, menurunkan berat badan di atas usia 40 tahun bisa tetap dilakukan tanpa berolahraga.
Baca Selengkapnya
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnya
Menurunkan berat badan dalam waktu singkat tanpa olahraga berat bisa menjadi solusi bagi mereka yang memiliki keterbatasan waktu atau kondisi fisik tertentu.
Baca Selengkapnya
Menjaga gaya hidup yang sehat dan ideal bisa dilakukan dengan menerapkan sejumlah hal berikut:
Baca Selengkapnya
Sejumlah cara ini bisa sirnakan perut buncit dan turunkan beban 10 kilogram hanya dalam 3 bulan.
Baca Selengkapnya
Konsumsi gula berlebihan atau terlalu sering, berdampak buruk bagi kesehatan.
Baca Selengkapnya
Konsumsi kopi bisa menjadi cara untuk menurunkan berat badan. Walau begitu, berapa sebenarnya jumlah konsumsi ideal kopi ini untuk menurunkan berat badan?
Baca Selengkapnya
Tidak turunnya berat badan setelah diet bisa jadi disebabkan oleh beberapa faktor berikut.
Baca Selengkapnya
Cara mengurangi kalori tak harus kelaparan. Cara mengurangi kalori juga bisa dilkukan tanpa harus tersiksa dengan rasa lapar.
Baca Selengkapnya
Terdapat berbagai cara yang bisa dilakukan seseorang untuk menurunkan berat badan. Salah satu cara tersebut adalah diet defisit kalori.
Baca Selengkapnya