Follow
4 Cara makan banyak tanpa menambah berat badan
Merdeka.com - Anda sebenarnya bisa makan sebanyak apapun tanpa takut kelebihan berat badan. Bagaimana caranya? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Health berikut ini.
Buah dan sayur
Buah dan sayur kalorinya rendah namun memiliki kandungan nutrisi yang maksimal. Jadi jika Anda makan sayur atau buah segar sebanyak mungkin, Anda tidak akan mudah menambah berat badan.
-
Gimana cara ngontrol nafsu makan biar ga berlebihan? Menyadari dampak makanan bagi tubuh bisa membantu mengendalikan diri dari makan berlebihan. Memikirkan konsekuensi kesehatan dari makanan yang dikonsumsi dapat menjadi pendorong untuk memilih makanan yang lebih sehat dan terhindar dari kebiasaan makan berlebihan.
-
Bagaimana cara mengatasi keinginan makan berlebihan saat diet? Oleh sebab itu, sangat penting untuk mengelola stres dan menjaga keseimbangan emosional dengan melakukan aktivitas relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan, serta meluangkan waktu untuk bersantai.
-
Bagaimana cara mengontrol porsi makan? Setelah menjalani diet, sangat penting untuk tetap memperhatikan ukuran porsi makanan. Meskipun makanan yang dikonsumsi tergolong sehat, hindarilah makan berlebihan. Salah satu cara yang efektif adalah dengan menggunakan piring berukuran kecil, sehingga porsi makan dapat terkontrol dengan lebih baik. Selain itu, makanlah dengan perlahan agar tubuh memiliki cukup waktu untuk memberikan sinyal kenyang.
-
Kenapa diet real food dianjurkan untuk makan tanpa batasan jumlah? Anda bisa mengonsumsi makanan sesuai keinginan, tanpa ada batasan khusus mengenai jumlahnya.
-
Makanan apa yang bisa menambah berat badan secara sehat? Untuk menambah berat badan juga perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan. Hal ini melibatkan pemilihan makanan yang kaya nutrisi, yang nggak hanya membantu meningkatkan berat badan tetapi juga mendukung kesehatan secara keseluruhan.
-
Kenapa makan berlebihan jadi masalah? CDC melaporkan bahwa obesitas adalah 'penyakit kronis yang serius, umum, dan mahal.' Lebih dari 40% orang dewasa di Amerika Serikat mengalami obesitas. Angka ini menunjukkan bahwa hampir separuh populasi dewasa di sana sedang berjuang melawan masalah berat badan yang berlebih.
Protein dan lemak
Kedua nutrisi tersebut adalah kunci mempertahankan rasa kenyang dalam jangka waktu yang lama. Makan sebanyak mungkin, namun pilih makanan berprotein atau berlemak tak jenuh, sehingga Anda bisa merasa kenyang lebih lama dan tidak tergoda untuk ngemil lagi.
Makan siang dan malam
Sebuah penelitian pernah menyebutkan bahwa porsi makan siang sebaiknya dimaksimalkan. Sebab tubuh masih harus mengeluarkan energi untuk beraktivitas. Sementara makan malam diminimalisir porsinya karena tubuh sudah saatnya beristirahat.
Piring penuh
Cara yang satu ini sebenarnya adalah semacam 'tipuan.' Taruh semua makanan pokok dalam satu piring, misalnya sayuran berdaun hijau dan makanan yang sifatnya 'mengembang.' Sekali otak dan mata kenyang melihat makanan, perut juga akan merasa sudah merasa makan banyak dan tidak terlalu lapar.
Itulah beberapa cara jika Anda tetap ingin makan banyak tanpa menambah berat badan. Selamat mencoba!
Baca juga:
Kunci hidup abadi sudah ditemukan?
Dibanding TTS, video game lebih pertajam otak lansia
Pendengkur yang tidur lebih dari 9 jam berisiko kena kanker
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Mau makan malam tapi takut gemuk? Cek dulu tipsnya berikut ini!
Baca Selengkapnya
Mengatasi rasa lapar dan membuat diri kita kenyang bisa dilakukan tanpa harus makan secara berlebih. Ketahui berbagai cara yang bisa dilakukan ini.
Baca Selengkapnya
Menaikkan dan menambah berat badan bisa dilakukan secara sehat, mudah, dan aman melalui berbagai cara berikut.
Baca Selengkapnya
Yuk, saatnya hentikan kebiasaan makan berlebihan dengan beberapa tips berikut ini!
Baca Selengkapnya
Penting untuk mengonsumsi nasi dalam jumlah yang wajar dan mengimbanginya dengan makanan bergizi lainnya. Tak lupa, selalu aktif bergerak.
Baca Selengkapnya
Cek deretan makanan yang bisa membantu menaikkan berat badan dengan sehat.
Baca Selengkapnya
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnya
Makan besar atau dalam jumlah berlebih bisa menimbulkan dampak ke tubuh. Untuk mencegah dampak buruknya, berikut sejumlah hal yang bisa kamu lakukan.
Baca Selengkapnya
Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.
Baca Selengkapnya