4 Cara Menghindari Munculnya Trauma Berkepanjangan pada Diri Seseorang

Merdeka.com - Berbagai guncangan atau masalah yang terjadi dalam hidup bisa menimbulkan trauma atau dampak psikologis pada kehidupan seseorang. Walau pada beberapa orang hal ini bisa dilupakan dan diselesaikan dalam jangka waktu cepat, namun tak jarang trauma ini bisa berkepanjangan.

Trauma yang terjadi secara berlarut-larut ini dapat mengganggu kehidupan seseorang karena berbagai ketakutan yang mungkin muncul di dalam hidup. Dilansir dari Help guide, berikut sejumlah cara yang bisa dilakukan agar trauma pada diri seseorang tak terjadi secara berkepanjangan.

1. Cari Lingkungan yang Mendukung

Berbagai masalah hidup terutama kejadian besar dapat menimbulkan ketakutan padamu. Ketika berada dalam kondisi yang seperti itu, hal pertama yang paling kamu butuhkan adalah lingkungan yang nyaman dan mendukung.

Kamu juga butuh untuk menceritakan masalah kamu pada orang-orang yang kamu percaya untuk mendapatkan dukungan mental. Berada di lingkungan yang nyaman dan kamu percayai dapat membuat diri merasa aman sehingga trauma yang terjadi dapat berkurang.

2. Minimalkan Paparan Media

Bisa jadi trauma yang kamu alami berasal dari kejadian besar seperti bencana alam atau berbagai hal lainnya. Mengingat besarnya dampak bencana tersebut, hal ini sering kali di beritakan oleh berbagai media.

Menonton atau membaca berita mengenai kejadian yang menjadi sumber dari trauma kamu justru dapat membuat ketakutan tak kunjung hilang. Kurangi sentuhan kamu dengan berita ini untuk menenangkan pikiranmu.

3. Kenali dan Terima Trauma yang Kamu Miliki

Usai mengalami trauma, biasanya kamu bakal mengalami banyak percampuran perasaan dan emosi. Perasaan yang muncul tersebut sebaiknya janganlah dihindari melainkan kenali dan terima untuk membuat diri merasa lebih kuat.

Kesedihan dan ketakutan yang muncul setelah peristiwa traumatik merupakan hal normal yang dapat terjadi pada semua orang. Tetap terima hal tersebut tetapi jangan terlalu menyesalinya.

4. Jangan Menambah Beban Pikiran

Ketika berada dalam kondisi trauma, sebaiknya jangan melakukan berbagai hal berat yang membutuhkan banyak pikiran. Berpikir secara berat justru dapat menyebabkan stres pada pikiran dan mencegah penyembuhan kamu dari trauma.

Lakukan berbagai hal yang santai, menyenangkan, dan menenangkan untuk membuat pikiran menjadi lebih tenang dan dapat melewati trauma yang pernah dialami. Dengan tak menambah beban pikiran ini, masalah yang kamu miliki paling tidak dapat berkurang sedikit demi sedikit.

Untuk mengatasi trauma yang kamu miliki ini, sebaiknya menerimanya sebagai bagian hidup dan coba melupakannya secara perlahan.