4 Cara menjauhkan anak dari junk food

Merdeka.com - Dengan banyaknya iklan di televisi seputar makanan-makanan cepat saji, sangat pantas jika orang tua mulai khawatir anak mereka kecanduan junk food. Anak-anak seringkali menyukai makanan cepat saji karena rasanya, iklan yang menarik, dan adanya bonus atau hadiah dari makanan tersebut.

Namun jika ini dibiarkan, bukan tak mungkin anak akan memiliki pola makan yang buruk. Orang tua yang tak waspada akan membuat anak mereka memiliki kebiasaan buruk mengonsumsi junk food. Padahal makanan tersebut memiliki efek yang buruk terhadap kesehatan anak seperti meningkatkan risiko terkena diabetes, kolesterol, dan masalah pencernaan.

Apabila anak Anda mulai memiliki kecenderungan menyukai junk food, coba lakukan beberapa cara ini agar mereka tak kecanduan makanan cepat saji tersebut, seperti dilansir oleh Boldsky (25/03).

1. Makanan yang sehat dan enak

Salah satu hal yang menarik anak untuk mengonsumsi makanan cepat saji adalah rasanya yang enak. Untuk itu, demi menjauhkan anak dari makanan cepat saji, sebaiknya ibu memasak makanan yang sehat dan lezat. Tambahkan bumbu herba atau rempah pada sayuran atau buah yang membuat mereka tertarik untuk mengonsumsinya. Makanan yang sehat dan lezat tak hanya akan disukai anak, tetapi juga memberikan mereka nutrisi yang dibutuhkan.

2. Jelaskan pada anak

Salah satu cara yang bisa dilakukan orang tua untuk menjauhkan anak dari makanan cepat saji adalah menjelaskan bahwa junk food buruk untuk kesehatan. Setelah berusia lima sampai enam tahun anak mulai mengerti banyak hal. Orang tua bisa mengajarkan hal-hal yang baik pada anak pada usia tersebut, salah satunya adalah untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan menjauhi junk food. Jelaskan mengapa junk food tak baik untuk kesehatan mereka.

3. Mengontrol anak

Terkadang anak-anak tak akan mendengarkan orang tua dan tetap saja makan makanan cepat saji. Jika ini terjadi, cobalah bersikap tegas pada anak untuk mengurangi konsumsi makanan cepat saji mereka. pertama-tama, kurangi kuantitas junk food yang dikonsumsi anak, misalkan izinkan mereka hanya makan satu minggu sekali jika mereka mau bersikap baik dan makan makanan lain yang lebih sehat.

4. Sediakan alternatif

Jika cara-cara di atas tak bisa menjauhkan anak dari junk food, buatlah alternatif lain. Misalkan Anda membuat sendiri burger atau kentang goreng yang disukai anak. Anda bisa mengubah junk food yang tak sehat menjadi lebih sehat dengan cara Anda sendiri. Pilih roti yang menyehatkan seperti roti gandum, dan penuhi burger anak dengan sayuran segar yang bernutrisi.

Terlalu banyak mengonsumsi makanan cepat saji ditengarai bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh anak dan pada akhirnya akan merusak kesehatan mereka. Lakukan langkah-langkah di atas untuk menjauhkan anak Anda dari kecanduan junk food.