4 Cara mudah untuk meningkatkan energi

Merdeka.com - Merasa jenuh dan tak bergairah untuk melakukan sesuatu? Anda tak perlu bepergian atau liburan yang mewah. Beberapa cara mudah ini bisa Anda lakukan untuk meningkatkan energi Anda, seperti dilansir oleh Shine! (01/08).

1. Jalan-jalan santaiPenelitian menunjukkan bahwa berjalan-jalan santai selama 30 menit sehari bisa mengubah struktur otak dna meningkatkan performa bagian otak yang berhubungan dengan keterampilan serta tugas yang menantang. Lagipula, berjalan-jalan di taman sambil memperhatikan keindahan lingkungan Anda tentu sangat menyegarkan dan membuat otak santai bukan? Anda juga bisa melakukan meditasi sambil berjalan-jalan.

2. Hindari gadgetKapan terakhir kali Anda mengecek telepon genggam, menjelajah internet, atau chatting dengan kawan menggunakan komputer? Hal-hal yang berkaitan dengan gadget membuat otak Anda tak bisa memproses informasi dengan efektif. Seringkali pikiran Anda akan terasa penuh, sesak, dan pada akhirnya membuat pikiran macet. Sebaiknya luangkan waktu untuk hiatus sejenak dari internet, gadget, atau barang elektronik lainnya. Ngobrol dengan keluarga, bermain di taman, bermain kartu dan lainnya yang tidak melibatkan layar atau gadget bisa Anda lakukan sebagai alternatif hiburan.

3. BernapasTerkadang, Anda hanya perlu meluangkan waktu untuk bernapas lega. Menarik napas panjang, atau lebih baik lagi jika Anda membeli aroma terapi yang memiliki efek menenangkan. Sisihkan waktu untuk tak melakukan apapun selain duduk dan bernapas, serta mengosongkan pikiran Anda.

4. Bermalas-malasanMungkin ini terlihat seperti saran yang buruk. Bukan berarti Anda harus bermalas-malasan sepanjang hari. Namun Anda harus memberikan waktu untuk diri Anda menjadi malas dan menikmati hal-hal yang Anda sukai. Adam Galinsky, seorang profesor dari Columbia University mengatakan bahwa orang yang meluangkan waktu untuk bermalas-malasan setelah bekerja dan sebelum bekerja kembali bisa bekerja lebih efektif dibanding mereka yang menghabiskan seluruh waktunya untuk bekerja.

Itulah beberapa hal mudah yang bisa Anda lakukan untuk sejenak melepaskan diri dari kepenatan kegiatan, dan meningkatkan energi untuk kegiatan selanjutnya. selamat mencoba! (mdk/kun)