Follow
4 Fakta menakjubkan tentang aerobik yang harus ketahui
Merdeka.com - Aerobik merupakan bentuk populer dari olahraga yang menggabungkan latihan kekuatan serta peregangan untuk membuat tubuh fleksibel dan otot menjadi kuat. Dengan kombinasi ini, Anda dapat membakar lemak tubuh namun fleksibilitas tubuh juga ikut meningkat.
Seperti dilansir dari boldsky.com, latihan ini tidak hanya menggabungkan kedua kombinasi tersebut namun juga fokus pada kebugaran kardiovaskular. Berikut adalah fakta lain tentang aerobik.
Aerobik membantu menarik lebih banyak oksigen
-
Apa manfaat olahraga aerobik? Aktivitas Fisik Aerobik adalah salah satu jenis olahraga yang disarankan, seperti berlari, bersepeda, dan berenang, yang sebaiknya dilakukan secara rutin. Untuk aktivitas aerobik dengan intensitas sedang, dianjurkan dilakukan antara 150 hingga 300 menit setiap minggu. Sementara itu, untuk olahraga dengan intensitas tinggi, waktu yang disarankan adalah antara 75 hingga 150 menit per minggu.
-
Manfaat apa yang senam aerobik berikan untuk jantung? Saat senam aerobik dilakukan, manfaat senam aerobik bagi tubuh adalah jantung akan berdetak lebih cepat sehingga mampu memompa darah ke otot dan kembali ke paru-paru lebih baik. Tidak hanya aliran darah jantung yang lancar, tetapi paru-paru akan mendapat dampaknya juga.
-
Apa saja manfaat olahraga bagi kesehatan? Menerapkan sejumlah kebiasaan sehat bisa berdampak luar biasa bagi kebugaran dan kesehatan jangka panjang tubuh kita.
-
Bagaimana senam aerobik membantu menjaga berat badan? Bila dilakukan selama 30 hingga 60 menit per hari, maka manfaat senam aerobik bagi tubuh akan berdampak pada banyaknya jumlah kalori yang terbakar. Apabila diimbangi dengan pola makan sehat, berat badan bisa lebih terjaga dan tidak akan mudah gemuk.
-
Apa manfaat olahraga untuk tubuh? Olahraga adalah salah satu kegiatan yang penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, banyak orang yang merasa kesulitan untuk berolahraga karena memiliki jadwal yang padat dan pekerjaan yang menuntut.
-
Bagaimana manfaat olahraga untuk tubuh? Aktivitas fisik yang dilakukan oleh tubuh yang bugar akan membantu membakar kalori. Semakin intens kegiatan yang dilakukan, semakin banyak juga kalori yang dibakar.
Oksigen adalah unsur dasar yang dibutuhkan manusia untuk hidup. Gerakan aerobik membantu manusia lebih banyak menarik oksigen untuk tambahan energi.
Meningkatkan jumlah oksigen yang digunakan
Karena aerobik membantu Anda untuk menghirup oksigen lebih banyak, maka jumlah oksigen yang Anda hirup pun akan lebih banyak. Oksigen yang Anda hirup, akan ditransformasikan ke dalam aliran darah dan energi yang dihasilkan tubuh.
Meningkatkan kesehatan jantung
Banyaknya oksigen yang diserap dan masuk ke dalam aliran darah mampu mendukung kesehatan jantung Anda.
Membakar timbunan lemak
Salah satu manfaat penting dari melakukan aerobik adalah dapat membakar timbunan lemak Anda. Sebab gerakan aerobik mampu menggerakkan seluruh anggota tubuh.
Tak hanya itu saja fakta menakjubkan tentang aerobik. Sebab aerobik juga dapat meningkatkan keseimbangan tubuh, meningkatkan memori, dan daya tahan tubuh Anda.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Dengan segala manfaat yang ditawarkannya, senam aerobik merupakan pilihan olahraga yang ideal untuk meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya
Olahraga fat loss dirancang khusus untuk membakar lemak dan meningkatkan kebugaran.
Baca Selengkapnya
Tingkatkan kesehatan jantung, ini ragam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan.
Baca Selengkapnya
Beberapa olahraga yang bisa bantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Baca Selengkapnya
Olahraga di rumah bukan hanya solusi praktis, tetapi juga menjadi kesempatan bagus untuk menghabiskan waktu bersama sebagai keluarga.
Baca Selengkapnya
Badminton memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa dan bisa menjadi pilihan olahraga yang tepat.
Baca Selengkapnya
Berolahraga secara rutin bisa membantu memperlambat penuaan dan munculkan efek awet muda.
Baca Selengkapnya