4 Kesalahan tidur yang bikin cepat gemuk
Merdeka.com - Bicara tentang menurunkan berat badan, semua orang pasti akan mengaitkannya dengan olahraga atau gym. Padahal terkadang menurunkan berat badan lebih berkaitan dengan tempat tidur. Lho kok bisa? Tak hanya olahraga saja yang bisa membantu Anda menjaga berat badan, tidur yang cukup pun berkaitan dengan berat badan.
Kesalahan yang berkaitan dengan waktu tidur bisa membantu Anda bertambah gemuk. Banyak orang yang tak sadar bahwa mereka tengah membuat diri mereka sendiri lebih gemuk karena meremehkan masalah tidur. Apa saja kesalahan itu? Ini dia daftarnya, seperti dilansir oleh Fit Sugar (03/04).
1. Tidur bukan prioritas
-
Kenapa kurang tidur bikin gemuk? Tidur yang tidak cukup atau berlebihan bisa mengganggu hormon kortisol yang berpengaruh pada nafsu makan dan metabolisme tubuh.
-
Bagaimana obesitas menyebabkan gangguan tidur? Obesitas dapat menyebabkan sleep apnea, yaitu gangguan pernapasan saat tidur.
-
Apa dampak sering tidur terhadap berat badan? Tidur terlalu banyak bisa memengaruhi metabolisme dan menyebabkan penambahan berat badan.
-
Apa bahaya tidur setelah makan selain gemuk? Selain masalah potensi kenaikan berat badan, tidur setelah makan juga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan lainnya.
-
Apa dampak telat makan ke kualitas tidur? Ketika kita tidak sarapan, rasa lapar di malam hari dapat mengganggu tidur kita.
-
Apa dampak negatif dari makanan berat sebelum tidur? Mengkonsumsi makanan berat atau yang mengandung gula tinggi sebelum tidur dapat berdampak buruk pada kualitas tidur serta menimbulkan masalah pencernaan. Selain itu, kebiasaan ini juga dapat mempengaruhi kesehatan kulit, memicu peradangan, dan mempercepat proses penuaan.
Banyak orang yang meremehkan waktu tidur mereka dan lebih memilih melakukan kegiatan lain daripada tidur. Padahal waktu kurang tidur juga bisa membuat orang lebih cepat gemuk. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori dibandingkan orang yang cukup tidur. Jika Anda terbiasa kurang tidur, Anda juga akan terbiasa mengonsumsi lebih banyak kalori yang membuat cepat gemuk.
2. Kualitas tidur rendah
Bahkan jika Anda tidur tepat waktu, tapi jika sering terbangun di malam hari dan tidur sering terganggu, itu berarti kualitas tidur Anda tak baik. Kualitas tidur yang buruk juga bisa menyebabkan seseorang cepat gemuk. Kualitas tidur semacam ini bisa disebabkan oleh kecemasan, stres, dan lainnya. Gar tidur lebih berkualitas, sebaiknya cobalah untuk merasa rileks sebelum tidur. Matikan segala bentuk elektronik, atau lakukan meditasi singkat.
3. Tak bisa tidur sebelum ngemil
Ini adalah kebiasaan buruk. Beberapa orang memiliki kebiasaan untuk ngemil sebelum tidur dan mereka menjadi tak bisa tidur jika belum makan makanan ringan. Membiarkan kebiasaan semacam ini akan membuat Anda cepat gemuk sekaligus menyebabkan kebiasaan yang tak sehat karena kalori yang dikonsumsi setiap hari menjadi berlebihan.
4. Bangun terlalu siang
Siapa yang suka menekan tombol snooze ketika alarm berbunyi? Alih-alih menekan tombol snooze, sebaiknya segera bangun dan berolahraga. Agar tak merasa ngantuk dan bangun kesiangan, tidurlah lebih awal. Ini akan membantu Anda bangun lebih pagi dan berolahraga.
Itulah beberapa kesalahan terkait jam tidur yang bisa menyebabkan Anda cepat gemuk. Jika Anda sering melakukan kesalahan di atas, segera kurangi saat ini juga. Perhatikan kualitas dan waktu tidur Anda, jangan ngemil sebelum tidur, dan bangunlah lebih pagi untuk olahraga.
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Bukan hanya karena makanan, tapi kebiasaan-kebiasaan di pagi hari juga bisa berkontribusi terhadap kenaikan berat badan.
Baca SelengkapnyaBeberapa kebiasaan ini, meskipun sering dilakukan, ternyata memiliki dampak menambah berat badan yang tidak diinginkan.
Baca SelengkapnyaTerkadang tanpa kita sadari, kebiasaan sehari-hari yang kita lakukan dapat membuat berat badan kita naik dengan cepat.
Baca SelengkapnyaMenjaga berat badan ideal tidak hanya melibatkan pola makan sehat dan olahraga, tetapi juga menghindari kebiasaan sepele yang dapat membuat berat badan naik.
Baca SelengkapnyaTidur setelah makan dianggap sebagai biang kerok penambahan berat badan.
Baca SelengkapnyaJangan disepelekan karena ternyata kebiasaan ini berpengaruh ke kesehatanmu.
Baca SelengkapnyaNggak hanya kopi, beberapa jenis makanan ini juga bisa mengganggu kualitas tidur di malam hari.
Baca SelengkapnyaHati-hati terhadap beberapa kebiasaan harian yang menambah berat badan berikut ini.
Baca SelengkapnyaMendengkur ternyata bukannya tanda tidur pulas. Sebab, ada dampak negatif yang menyertainya
Baca SelengkapnyaKurang tidur dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.
Baca SelengkapnyaTernyata, tidur setelah makan sahur dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan, di antaranya adalah peningkatan kadar gula darah. Berikut adalah penjelasannya.
Baca SelengkapnyaKebiasaan ini memiliki risiko kesehatan yang serius dan sebaiknya dihindari.
Baca Selengkapnya