Follow
4 Khasiat utama diet mediterania
Merdeka.com - Diet mediterania identik dengan konsumsi banyak buah dan sayur yang kaya akan berbagai vitamin serta mineral yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, diet ini juga sering menganjurkan konsumsi minyak zaitun sebagai asupan lemak baik yang menangkal kolesterol.
Selain menurunkan berat badan, rupanya diet mediterania memberi manfaat kesehatan lain pada tubuh. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Huffington Post berikut ini.
Menangkal pikunSebuah penelitian dari Amerika Serikat baru-baru ini membuktikan bahwa diet mediterania mampu menangkal pikun pada lansia.
-
Bagaimana diet Mediterania membantu menurunkan berat badan? Diet ini mengandung makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat yang dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori. Diet ini juga dapat membantu mengatur hormon yang terlibat dalam metabolisme lemak dan gula.
-
Makanan apa yang ada dalam diet Mediterania? Beberapa contoh makanan yang termasuk dalam diet Mediterania sebagai berikut: Sayuran: tomat, brokoli, kangkung, bayam, bawang bombay, kembang kol, wortel, kubis Brussel, mentimun, kentang, ubi jalar, lobak.Buah-buahan: apel, pisang, jeruk, pir, stroberi, anggur, kurma, buah ara, melon, persik.Biji-bijian utuh: gandum utuh, oatmeal, quinoa, nasi merah, barley.Kacang-kacangan: kacang almond, kenari, pistachio, mete.Ikan: salmon, tuna, sarden, makarel.Unggas: ayam, bebek.Telur.Susu dan produk olahannya: susu rendah lemak, yogurt tanpa gula, keju rendah lemak.Minyak zaitun.Rempah-rempah: bawang putih, oregano, basil, rosemary.
-
Apa saja makanan yang bisa bantu turunkan berat badan? Mengonsumsi Daging Ikan Meski banyak orang menghindari daging saat berdiet, mengonsumsi daging ikan masih bisa menjadi pilihan yang baik. Daging ikan kaya akan omega-3 dan protein, yang berperan penting dalam memperbaiki sel-sel tubuh serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
-
Kenapa konsumsi makanan dan minuman ini bisa membantu penurunan berat badan? Kondisi tubuh yang terasa sejuk dapat membantu menjaga pikiran tetap tenang, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kenyamanan.
-
Bagaimana cara menjalankan diet Mediterania? Berikut adalah cara tepat dalam menjalankan diet Mediterania bagi ibu hamil: 1. Berkonsultasi dengan Dokter 2. Fokus pada Serat Tinggi dan Antioksidan 3. Mengurangi Asupan Gula Olahan 4. Mengonsumsi Ikan dan Unggas Tanpa Lemak 5. Mengonsumsi Susu Rendah Lemak 6. Mengonsumsi Legum 7. Makan dengan Frekuensi yang Tepat
-
Apa saja perubahan gaya hidup sederhana untuk turunkan berat badan? Perubahan gaya hidup sederhana ini tidak hanya berkaitan dengan apa yang Anda makan, tetapi juga bagaimana Anda makan, bergerak, dan tidur.
Mencegah diabetes tipe 2Karena anjuran konsumsi serat yang tinggi, diet mediterania pun bisa melancarkan pencernaan dan mencegah perubahan signifikan terhadap gula darah.
Melindungi jantungHidangan seperti roti, daging merah, atau makanan olahan tidak dianjurkan dalam diet mediterania. Konsumsi red wine pun lebih disarankan daripada alkohol. Semua itu pun dikaitkan dengan kesehatan jantung dan mencegah stroke.
Awet mudaSiapa yang tidak ingin tampil awet muda luar dan dalam? Untuk mencapainya, cukup jalani diet mediterania. Sebab diet tersebut menurunkan risiko pelemahan otot sampai 70 persen.
Sudah banyak pula penelitian yang menyebutkan bahwa diet yang satu ini memang punya khasiat luar biasa bagi tubuh. Jadi, tertarik melakukan diet mediterania?
Baca juga:Panjang umur berkat diet mediterania8 Aturan dalam diet mediteraniaDiet mediterania baik untuk jiwa dan raga sekaligusCegah kerusakan tulang dengan diet mediteraniaCegah penyakit otak dengan diet mediterania (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Dengan daftar makanan sehat nabati dan hewani yang terpilih, diet ini memiliki beragam manfaat serta menyimpan sejumlah efek samping pada kondisi tertentu.
Baca Selengkapnya
Diet adalah salah satu cara untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran tubuh. Dan keberhasilannya bisa kita deteksi dengan beberapa tanda.
Baca Selengkapnya
Diet Mediterania, yang terkenal sebagai salah satu pola makan paling sehat di dunia, menawarkan banyak manfaat yang penting bagi ibu hamil.
Baca Selengkapnya
Melakukan diet dan menurunkan berat badan bisa memberikan sejumlah manfaat kesehatan bagi tubuh.
Baca Selengkapnya
Diet tinggi protein tak hanya membantu menurunkan berat badan, tapi juga baik untuk kesehatan.
Baca Selengkapnya
Dengan pendekatan yang tepat, diet karbo bisa menjadi alat yang efektif untuk mencapai berat badan ideal dan kesehatan jangka panjang.
Baca Selengkapnya
Berikut rekomendasi makanan diet yang bisa kamu coba.
Baca Selengkapnya
Dengan mengintegrasikan ikan ke dalam diet, Anda dapat memperkaya jenis menu makanan sekaligus menjaga berat badan yang sehat.
Baca Selengkapnya
Konsumsi kopi bisa menjadi cara untuk menurunkan berat badan. Walau begitu, berapa sebenarnya jumlah konsumsi ideal kopi ini untuk menurunkan berat badan?
Baca Selengkapnya
Konsumsi gula berlebihan atau terlalu sering, berdampak buruk bagi kesehatan.
Baca Selengkapnya
Manfaat daun krokot ini didapatkan dari kandungan dua jenis asam lemak omega-3 yaitu ALA dan EPA. Ini ragam manfaatnya.
Baca Selengkapnya
Beberapa superfood memiliki manfaat luar biasa tidak hanya abgi kesehatan namun juga untuk menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnya