4 Langkah mudah untuk menjaga kesehatan tubuh

Merdeka.com - Siapa bilang menjaga kesehatan adalah hal yang sangat rumit dan sulit? Menjaga kesehatan tak harus dilakukan dengan cara yang besar dan sulit. Agar tetap sehat, yang dibutuhkan hanya melakukan gaya hidup sehat setiap hari secara teratur.

Meski kecil, kebiasaan sehat yang dilakukan secara teratur akan membantu Anda untuk tetap bugar dan sehat setiap hari. Penasaran kebiasaan mudah apa saja yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh? Ini dia daftarnya berdasarkan saran Dr Puneet Nigam dari Metropolis Healthcare Ltd, seperti dilansir oleh Health Me Up (24/03).

1. Tidur cukup

Saat tidur, tubuh beristirahat dan menyembuhkan dirinya sendiri. Kurang tidur bisa menurunkan kekebalan tubuh, mengganggu kinerja otak, dan mengganggu kestabilan emosi orang. Penelitian mengungkap bahwa orang yang tidur kurang dari 7,5 jam setiap malam memiliki risiko penyakit jantung yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidur cukup.

2. Aktivitas di luar

Tubuh membutuhkan vitamin D yang didapatkan dari sinar matahari pagi. Vitamin D sangat penting untuk melawan kanker, menjaga mood, dan membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Untuk itu, melakukan aktivitas di luar saat masih pagi dan udara masih segar sangat perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan. Anda bisa melakukan olahraga di pagi dan sore hari, atau berjalan selama 20 menit setiap hari. Kebiasaan ini cukup mudah dan murah untuk dilakukan.

3. Makan sehat

Menjalani pola makan yang sehat juga penting. Jangan lupa untuk mengonsumsi buah, kacang, buah berry, dan minum banyak air. Buah-buahan mengandung banyak vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh dan menangkal banyak penyakit. Buah juga mengandung banyak antioksidan yang bisa menangkal kanker.

4. Meditasi dan berpikir positif

Jangan hanya berfokus pada kesehatan fisik, tubuh yang kuat juga didukung oleh pikiran yang kuat dan senantiasa berbahagia. Untuk itu, menjaga kesehatan psikologis juga penting. Biasakan untuk berpikir positif dan melakukan meditasi. Meditasi dan melakukan latihan napas bisa menurunkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan membuat tubuh lebih bugar. Anda pun jauh dari stres dan depresi.

Itulah beberapa langkah mudah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. Lakukan kebiasaan-kebiasaan kecil di atas secara teratur setiap hari, dan rasakan sendiri hasilnya.