Follow
4 Langkah tingkatkan metabolisme di pagi hari!
Merdeka.com - Metabolisme tubuh bertanggungjawab mengubah kalori menjadi energi dari makanan yang kita cerna. Semakin tinggi tingkat metabolisme tubuh, semakin cepat proses pembakaran lemak yang bisa terjadi. Untuk itu, meningkatkan metabolisme di pagi hari akan sangat bermanfaat bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan.
Sayangnya, metabolisme tak serta-merta meningkat dengan sendirinya. Jika ingin meningkatkan pembakaran kalori di pagi hari, Anda harus memicu metabolisme agar bekerja lebih cepat. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan metabolisme pagi hari, seperti dilansir oleh Health Me Up (25/03).
1. Mulai hari dengan teh hijau
-
Bagaimana meningkatkan metabolisme? Untuk meningkatkan metabolisme tubuh, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan, antara lain: Tidur yang cukup, Sering bergerak dan rutin olahraga, Lakukan latihan angkat beban, Konsumsi minyak sehat, Perbanyak asupan protein, Perbanyak minum air putih, Konsumsi makanan pedas.
-
Apa jenis makanan yang bantu tingkatkan metabolisme? Ada beberapa jenis makanan yang diketahui dapat meningkatkan laju metabolisme, membantu tubuh membakar kalori lebih efisien dan mendukung usaha penurunan berat badan.
-
Bagaimana meningkatkan metabolisme saat diet? Mengonsumsi porsi kecil lebih sering sepanjang hari dapat menjaga metabolisme tetap stabil dan mencegah rasa lapar yang berlebihan.
-
Bagaimana cara mempercepat metabolisme? Untuk mempercepat metabolisme, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat, tetap bergerak secara aktif, serta mempertahankan massa otot melalui latihan kekuatan.
-
Bagaimana makanan pelancar metabolisme membantu tubuh? Menyertakan makanan pelancar metabolisme dalam diet sehari-hari dapat menjadi strategi efektif untuk meningkatkan metabolisme tubuh, mendukung penurunan berat badan, dan meningkatkan energi secara keseluruhan.
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan? 'Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal,' jelas Firlianita.
Sudah bukan rahasia lagi bahwa teh hijau mengandung banyak manfaat untuk kesehatan. Selain tak mengandung kalori, teh hijau juga kaya akan antioksidan. Penelitian mengungkap bahwa teh hijau bisa meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan. Jadi mulailah hari Anda dengan mengonsumsi secangkir teh hijau untuk membuat metabolisme lebih aktif.
2. Olahraga di pagi hari
Tak diragukan lagi bahwa berolahraga di pagi hari bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Olahraga di pagi hari lebih bermanfaat dibandingkan sore hari, karena akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda sepanjang hari sekaligus membantu menurunkan berat badan.
3. Jangan lewatkan sarapan
Jika Anda masih berpikir bahwa melewatkan sarapan akan membuat Anda kurus, pikirkan lagi. Sarapan diperlukan untuk memberi asupan makanan pada tubuh setelah berpuasa semalaman. Ini penting untuk meningkatkan metabolisme. Namun pastikan untuk mengonsumsi sarapan yang sehat dan bernutrisi.
4. Minum lebih banyak air
Minum beberapa gelas air dalam sehari akan membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh, membersihkan ginjal, serta meningkatkan metabolisme. Minum lebih banyak air di pagi hari dan jadikan ini kebiasaan untuk meningkatkan metabolisme sepanjang hari.
Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mulai meningkatkan metabolisme setiap pagi. Bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan, tips di atas bisa dilakukan untuk membantu saat berdiet. (mdk/kun)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Melakukan beberapa perubahan kecil pada rutinitas pagi dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan ideal dalam jangka waktu yang lama.
Baca Selengkapnya
Lima kegiatan sederhana pagi hari yang bisa bikin kurus, dari rutin minum air putih hingga paparan sinar matahari.
Baca Selengkapnya
Minum air hangat atau air panas terbukti memiliki manfaat kesehatan dan membantu penurunan berat badan.
Baca Selengkapnya
kebiasaan malam hari memiliki peran dalam menentukan ideal berat badan seseorang. Kebiasaan ini juga berkontribusi terhadap kesehatan tubuh secara menyeluruh
Baca Selengkapnya
Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk memulai program diet. Anda bisa mulai dengan memilih minuman yang tepat untuk mendukung penurunan berat badan Anda.
Baca Selengkapnya
Metabolisme adalah proses biokimia yang terjadi di dalam sel-sel organisme untuk mengubah zat gizi dari makanan menjadi energi.
Baca Selengkapnya
Menurunkan berat badan ternyata bisa dilakukan ketika tidur.
Baca Selengkapnya
Metabolisme tubuh yang lambat ternyata mempengaruhi berat badan, cek faktanya!
Baca Selengkapnya
Minum air putih saat perut kosong dapat meningkatkan kinerja metabolisme, membantu produksi sel baru, dan mendukung kesehatan kulit.
Baca Selengkapnya
Dengan mengatur waktu makan dengan tepat dapat memberikan manfaat signifikan bagi metabolisme, pencernaan, dan keseimbangan energi.
Baca Selengkapnya
Konsumsi kopi bisa menjadi cara untuk menurunkan berat badan. Walau begitu, berapa sebenarnya jumlah konsumsi ideal kopi ini untuk menurunkan berat badan?
Baca Selengkapnya
Manfaat teh hijau untuk diet bisa bantu turunkan berat badan, benarkah?
Baca Selengkapnya