4 Makanan anti penuaan

Merdeka.com - Hampir semua orang berharap agar bisa tetap awet muda dan menghentikan proses penuaan. Meskipun tidak bisa melakukannya, setidaknya Anda bisa memperlambat penuaan dengan mengonsumsi makanan seperti yang dilansir dari She Knows berikut ini.

Buah dan sayurKedua makanan tersebut kaya akan antioksidan, seperti vitamin C yang menjaga kulit tetap tampak lebih mudah. Bersama dengan zinc dan beta carotene, vitamin C juga mencegah molekul tak stabil menyerang sel sehat dalam tubuh.

Untuk sayur, pilih yang berdaun dan berwarna gelap, seperti bayam, kale, atau brokoli. Kemudian untuk buah, makanlah buah berry, wortel, dan tomat.

ProteinProtein bertugas menjaga agar metabolisme tubuh tetap berjalan. Ketika Anda menginjak usia 40 tahun, massa otot mulai berkurang sebanyak satu persen setiap tahunnya. Sehingga tubuh akan lebih mudah gemuk. Namun jika Anda tetap mampu menjaga kinerja metabolisme, artinya Anda sekaligus mencegah penuaan secara dini.

Cara mudah meningkatkan metabolisme adalah dengan mengonsumsi banyak protein yang ditemukan dalam kacang-kacangan, daging tanpa lemak, ikan, dan telur.

GandumMakanan kaya serat, seperti oat, roti gandum, brown rice atau nasi cokelat, mampu membantu Anda tetap kurus dan menjaga metabolisme tubuh. Jika tubuh tetap langsing, Anda juga akan terlihat tetap muda meski usia sudah mencapai angka 40.

Kopi dan wineKopi dan wine, dua minuman yang banyak disukai orang dan sebenarnya memang punya khasiat baik bagi kulit. Para ahli menyatakan kalau minum secangkir kopi sehari mampu menurunkan risiko kanker kulit. Sementara itu, red wine juga berfungsi mencegah penuaan dini karena kandungan resveratrol yang terkandung di dalamnya. Namun ingat, jangan mengonsumsinya secara berlebihan.

Itulah berbagai makanan anti penuaan. Imbangi juga kebutuhan nutrisi tubuh Anda dengan makanan lain yang tidak kalah menyehatkan. (mdk/riz)