4 Makanan ini ampuh redakan depresi!

Merdeka.com - Depresi adalah salah satu jenis penyakit mental yang masih sering diabaikan oleh masyarakat Indonesia. Tak banyak orang yang segera melakukan tindakan saat mengalami depresi atau stres. Padahal mengonsumsi makanan tertentu bisa membantu seseorang mengatasi depresi atau stres yang dialaminya.

Berikut adalah beberapa makanan yang bisa dikonsumsi saat terkena stres atau depresi. Makanan berikut ini akan membantu Anda untuk mengatasi stres yang tengah melanda, seperti dilansir oleh Daily Health Post (12/12).

Kunyit

Sebuah penelitian di Phytotherapy Research menemukan bahwa kunyit memiliki khasiat yang lebih baik daripada obat antidepresi. Selain alami, kunyit tak akan memberikan efek samping seperti obat-obat antidepresi yang mengandung bahan kimia.

Teh hijau

Manfaat kesehatan teh hijau tampaknya memang sangat banyak. Mulai dari manfaat kesehatan secara fisik maupun mental. Zat L-theanine yang ada dalam teh hijau bisa membantu memberikan ketenangan dan membantu seseorang untuk lebih fokus pada bekerja. Tak hanya itu, L-theanine juga mudah diserap tubuh dan memberikan efek yang cepat.

Ikan

Kekurangan asam lemak omega-3 bisa menyebabkan mood labil dan memicu depresi. Dengan mengonsumsi ikan yang kaya asam lemak omega-3, Anda bisa mengatasi depresi dan stres yang sedang dirasakan. Hal ini didukung oleh penelitian yang dilakukan di Skandinavia dan Asia.

Kacang

Kacang yang kaya magnesium bisa membantu meningkatkan mood dan meningkatkan produksi energi, serta memicu produksi serotonin yang membuat seseorang merasa bahagia. Lemak sehat yang terdapat di dalamnya juga bisa memberikan manfaat kesehatan pada tubuh.Ketika merasa depresi, jangan terburu-buru mengonsumsi obat antidepresi. Coba dulu makanan-makanan tersebut untuk meredakannya. Selamat mencoba! (mdk/kun)