Follow
4 Makanan ini tidak boleh dilupakan oleh seorang vegetarian
Merdeka.com - Mengambil keputusan menjadi seorang vegetarian memang tidak mudah. Walaupun alasan kesehatan seringkali menjadi alasan utama untuk menjadi vegetarian, namun banyak kendala yang akan dihadapi oleh seorang vegetarian. Salah satu penyebabnya adalah lingkungan yang tidak mendukung.
Terlepas dari itu, untuk menjadi seorang vegetarian pun Anda harus memikirkan nutrisi lain yang diperlukan oleh tubuh. Mengonsumsi banyak sayuran, belum tentu nutrisi yang dibutuhkan tubuh terpenuhi. Oleh karena itu berikut adalah makanan yang tidak boleh dilewatkan oleh vegetarian seperti dilansir dari indiatimes.com.
Kacang-kacangan
-
Apa makanan yang direkomendasikan? Nah, buat kamu yang ingin merasakan cita rasa nikmat nagih dari makanan satu ini, maka bisa langsung recook saja menggunakan resep rendang jengkol berikut.
-
Bagaimana vegetarian menghindari masalah pencernaan? Untuk mengatasi hal ini, penting untuk meningkatkan asupan serat secara bertahap dan memastikan minum air yang cukup agar serat dapat bergerak dengan baik melalui saluran pencernaan.
-
Siapa yang harus makan sehat? Tips makan sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, terutama bagi pekerja kantoran yang sering kali harus menghadapi tekanan dan pola kerja yang tidak teratur.
-
Apa makanan sehat kaya protein? Protein adalah nutrisi penting yang berperan dalam pertumbuhan sel, perbaikan jaringan, dan menjaga fungsi tubuh yang optimal.
-
Makanan apa yang dianjurkan? Berikut enam makanan rendah lemak dan karbohidrat, dikutip dari Very Well Fit, cek yuk! 1. Dada Ayam Tapi untuk mendapatkan kadar protein yang optimal, kamu pun juga harus mempertimbangkan cara mengolahnya yang benar. Alih-alih digoreng, coba masak dada ayam dengan cara direbus. Sebab, makanan yang digoreng sendiri dapat mengganggu aktivitas dietmu.
-
Kenapa penting makan makanan sehat untuk kebugaran? Hindarilah makanan ini sebisa mungkin dan pilihlah makanan segar dan alami untuk asupan nutrisi yang lebih baik.
Jenis kacang-kacangan seperti almond, pistachio, kenari, dan kacang tanah mengandung protein yang diperlukan untuk kesehatan tubuh. Sehingga ketika menjadi seorang vegetarian pun Anda akan tetap mendapatkan asupan protein dari makanan tersebut.
Telur dan produk olahan susu
Telur dan produk olahan susu merupakan produk hewani yang masih diperbolehkan dikonsumsi oleh vegetarian. Selain protein, makanan ini tinggi akan kalsium dan vitamin D yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi.
Biji-bijian
Biji-bijian mampu menyediakan karbohidrat untuk vegetarian. Biji-bijian seperti gandum kaya akan seng, tembaga, dan zat besi.
Buah
Selain mengonsumsi sayur, seorang vegetarian juga tidak boleh lupa untuk mengonsumsi buah. Sebab buah akan melengkapi kebutuhan vitamin, mineral, dan antioksidan yang tidak ditemukan di dalam sayur.
Apakah Anda seorang vegetarian? Sebaiknya jangan lupa untuk mengonsumsi makanan di atas. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Penting untuk memahami potensi efek samping pola makan vegetarian agar dapat menjalani diet ini dengan cara yang sehat dan seimbang.
Baca Selengkapnya
Dari quinoa hingga sayuran hijau, pilihan beragam ini dapat membantu Anda mencapai asupan protein yang cukup untuk mendukung kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Protein tidak melulu berasal dari daging, berikut sejumlah cara bagi vegetarian untuk memenuhinya.
Baca Selengkapnya
Berikut kumpulan resep menu diet puasa Ramadhan yang cocok buat sahur dan buka puasa.
Baca Selengkapnya
Menjaga berat badan ideal dan konsumsi makanan bergizi sangat diperlukan untuk kesehatan pria.
Baca Selengkapnya