4 Manfaat membaca buku untuk kesehatan

Merdeka.com - Siapa yang tak suka minum cokelat hangat sambil membaca buku di cuaca dingin? Jika Anda termasuk orang yang masih menikmati bergelung dalam selimut sambil membaca buku yang bagus, berarti Anda termasuk orang dengan hobi yang menyehatkan.

Ternyata membaca buku tak hanya tentang bersenang-senang, menikmati sebuah cerita, atau belajar hal-hal baru. Sebuah penelitian terbaru mengungkap bahwa hobi membaca juga bisa membuat seseorang hidup lebih lama dan lebih sehat!

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa diberikan oleh kebiasaan membaca buku, seperti dilansir oleh Daily Health Post (25/04).

1. Menurunkan stres

Membaca adalah salah satu cara terbaik untuk meredakan stres dan membuat pikiran menjadi santai. Sebuah penelitian dalam The Journal of Psychosomatic Research yang diterbitkan tahun 1992 menunjukkan bahwa selain olahraga dan melakukan Tai Chi, membaca juga salah satu cara paling efektif untuk meredakan stres.

Ide ini lebih lanjut didukung oleh penelitian lain pada tahun 2009 yang dilakukan oleh Dr David Lewis di University of Sussex. Penelitian baru ini menunjukkan bahwa membaca buku lebih efektif untuk meredakan stres dibandingkan mendengarkan musik, bermain video game, atau bahkan berjalan-jalan.

2. Meningkatkan daya ingat

Penelitian dalam jurnal Neurology mengungkap bahwa orang yang memiliki kebiasaan membaca berisiko lebih rendah untuk mengalami kepikunan. Mereka juga memiliki kemampuan kognitif yang lebih baik dibandingkan dengan orang lain seusianya yang tidak membaca. Hasil ini ditemukan peneliti setelah melakukan penelitian terhadap 300 orang. Peneliti menemukan bahwa orang yang melakukan kegiatan yang melatih kognitif seperti membaca memiliki risiko kepikunan 30 persen lebih rendah. Sementara orang yang tidak melakukan kegiatan yang melatih kognitif seperti membaca memiliki risiko terkena masalah otak hingga 50 persen.

3. Mencegah penyakit Alzheimer

Sebuah penelitian yang ada dalam National Academy of Sciences menunjukkan bahwa orang yang jarang menggunakan kemampuan kognitif mereka berkemungkinan lebih besar terkena penyakit Alzheimer. Otak, seperti organ tubuh lain, juga butuh dilatih agar tetap sehat dengan kegiatan yang merangsang otak seperti membaca atau bermain catur.

4. Tangkal insomnia

Membaca juga bisa membantu Anda untuk tidur lebih cepat dan lebih lelap. Sebuah penelitian mengungkap bahwa insomnia seringkali disebabkan oleh stres. Untuk mengurangi stres, sebelum tidur peneliti menyarankan untuk membaca buku terlebih dulu. Dengan begitu, pikiran akan menjadi lebih tenang dan lebih mudah untuk terlelap.

Itulah beberapa manfaat kesehatan yang diberikan oleh kebiasaan membaca untuk tubuh dan pikiran. Melatih pikiran sama pentingnya dengan melatih fisik. Lakukan kebiasaan membaca untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang tersembunyi di dalamnya.