Follow
4 Musuh tidur yang harus dihindari
Merdeka.com - Malam hari merupakan saat yang tepat untuk tidur. Tidur memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Tidur akan menggantikan energi Anda yang hilang dan mempersiapkan energi yang akan Anda pakai untuk beraktivitas keesokan harinya.
Namun terkadang ada beberapa hal yang mampu mengganggu kualitas tidur Anda seperti hal berikut.
Makanan berat
-
Apa saja yang bisa menyebabkan insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Mengapa insomnia berbahaya? Ketika seseorang mengalami kurang tidur dalam jangka panjang, berbagai masalah kesehatan dapat muncul, seperti kelelahan, kesulitan berkonsentrasi, perubahan suasana hati, dan penurunan produktivitas.
-
Apa yang perlu dihindari supaya bisa tidur nyenyak? Hindari penggunaan gadget sebelum tidur. Pasalnya, alat elektronik ini sendiri dapat menjadi distraksi yang mengganggu aktivitas istirahatmu di malam hari. Bukan itu saja, paparan sinar biru dari gadget pun nyatanya akan bisa mempengaruhi kualitas tidur, sehingga kamu nggak bisa istirahat dengan nyenyak dan tenang.
-
Kenapa insomnia berbahaya? Jika tidak ditangani dengan baik, insomnia dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan. Menurut Riesha, insomnia dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami berbagai penyakit, seperti stroke, masalah jantung, obesitas, diabetes melitus, tekanan darah tinggi, kejang, serta penurunan sistem kekebalan tubuh.
Hindari mengonsumsi makanan yang terlalu berat ketika akan tidur. Sebab hal ini akan memperberat kerja sistem pencernaan Anda dan akan mengganggu kualitas tidur Anda.
Buku dan film horor
Buku yang bercerita misteri dan film horor yang baru saja Anda lihat dapat memberikan mimpi buruk pada diri Anda. Sebab hal ini akan merangsang salah satu bagian otak yang bernama korteks frontal otak yang dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Lebih baca atau lihat tayangan yang dapat membuat Anda bahagia.
Makanan manis
Melahap sepotong besar kue cokelat atau mengonsumsi makanan manis mampu membuat gula darah Anda naik dan membuat Anda merasa tidak nyaman. Hal ini secara otomatis juga akan mempengaruhi kualitas tidur Anda.
Mandi dengan air hangat
Air hangat akan meningkatkan suhu tubuh Anda sehingga mandi dengan air hangat sebelum tidur bukanlah hal yang baik. Apabila memang terpaksa, berilah jarak antara waktu mandi dengan waktu tidur Anda.
Itulah beberapa musuh tidur yang dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Sebaiknya hindari demi mendapatkan kualitas tidur yang baik. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Munculnya mimpi buruk ketika kita tidur bisa disebabkan karena berbagai macam hal.
Baca Selengkapnya
Simak bacaan doa ketika mimpi buruk berikut ini beserta cara Bacaan Doa Ketika Mimpi Buruk Sesuai Syariat Islam Beserta Cara Menyikapinyamenyikapinya.
Baca Selengkapnya
Merdeka.com merangkum informasi tentang doa cepat tidur menurut Islam yang bisa membuat tidur menjadi nyenyak.
Baca Selengkapnya
Sejumlah gangguan tidur rawan kita alami. Terdapat 10 jenis gangguan tidur yang rentan kita alami.
Baca Selengkapnya
Tidur malam yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan produktivitas.
Baca Selengkapnya
Mimpi buruk bisa dicegah dengan menerapkan sejumlah hal berikut sebelum tidur:
Baca Selengkapnya
Kumpulan doa-doa saat mimpi buruk yang bisa dipanjatkan sesuai ajaran Rasulullah SAW.
Baca Selengkapnya
Mitos melangkahi orang dianggap memiliki konsekuensi yang serius, baik secara fisik maupun spiritual.
Baca Selengkapnya
Kurang tidur dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.
Baca Selengkapnya
Berikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari.
Baca Selengkapnya
Mendengkur ternyata bukannya tanda tidur pulas. Sebab, ada dampak negatif yang menyertainya
Baca Selengkapnya
Munculnya mimpi buruk di tengah malam yang membuat kita terbangun perlu diatasi secara tepat agar bisa kembali memejamkan mata.
Baca Selengkapnya