Follow
4 Nutrisi penting yang dibutuhkan orang kurus
Merdeka.com - Ada orang yang berusaha keras menurunkan berat badan, namun ada juga orang yang terlalu kurus dan butuh menaikkan berat badan mereka. Banyak yang berusaha menaikkan berat badan dengan cara salah, yaitu mengonsumsi makanan yang terlalu berlemak atau junk food. Padahal ada cara-cara alami yang bisa dilakukan untuk menaikkan berat badan.
Salah satu hal yang harus diingat jika ingin menaikkan berat badan adalah memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Orang-orang yang terlalu kurus membutuhkan beberapa nutrisi penting berikut ini agar mereka bisa menaikkan berat badan dengan cara yang sehat, seperti dilansir oleh Boldsky (16/07).
Protein
-
Apa saja nutrisi penting untuk menggemukkan badan? Meskipun protein sering menjadi perhatian utama dalam program pembangunan otot, ada beberapa nutrisi penting lainnya yang perlu diperhatikan.
-
Makanan apa yang penting untuk menambah berat badan? Menjadi hal yang penting untuk memilih makanan yang kaya akan nutrisi dan rendah akan makanan olahan atau yang mengandung lemak trans.
-
Makanan sehat apa yang bisa bikin gemuk? Sejumlah makanan yang mendapat predikat sebagai makanan 'sehat' ternyata diketahui malah bisa membuat kita gemuk usai mengonsumsinya.
-
Apa saja makanan yang bisa membantu menambah berat badan? Makanan yang kaya nutrisi sangat penting untuk meningkatkan berat badan. Salah satu pilihan terbaik adalah makanan yang mengandung banyak karbohidrat, seperti nasi merah, kentang, dan pasta, yang dapat memberikan energi tambahan bagi tubuh. Di samping itu, konsumsi makanan yang tinggi protein, seperti daging tanpa lemak, telur, dan ikan salmon, juga berperan dalam meningkatkan massa otot.
-
Makanan apa yang baik untuk menambah berat badan? Bukan Banyak Makan, Ini Tips Menaikkan Berat Badan yang Bena dan Sehat Nggak cuma menurunkan berat badan yang butuh tips. Bagi sebagian orang, menaikkan berat badan juga butuh perjuangan, lho. Menaikkan berat badan dengan cara yang sehat juga sulit dan cukup tricky.
-
Makanan apa yang cocok untuk menambah berat badan? Terdapat beberapa makanan yang bisa membantu kamu dalam misi menambah berat badan secara sehat dan menyenangkan.
Mengonsumsi protein adalah cara terbaik untuk meningkatkan berat badan. Dengan begitu, Anda bisa menambah lemak sekaligus massa otot. Anda bisa mendapatkan protein dari ikan salmon atau tuna. Jika Anda vegetarian, protein bisa didapatkan melalui susu skim atau selai kacang.
Kolesterol baik
Tubuh membutuhkan kolesterol yang baik untuk meningkatkan berat badan. Kolesterol yang sehat untuk jantung adalah salah satu nutrisi terpenting bagi orang yang terlalu kurus. Konsumsi ikan panggang atau telur mentah. Telur adalah makanan penting bagi orang yang kekurangan nutrisi karena mengandung banyak, dan hampir semua, nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Anda juga bisa mengonsumsi kacang untuk mendapatkan asam lemak omega-3.
Karbohidrat kompleks
Karbohidrat dibutuhkan untuk mendapatkan energi. Ketika memiliki berat badan yang kurang, Anda tentu membutuhkan energi. Karbohidrat kompleks akan dipecah menjadi gula dan disimpan dalam bentuk lemak. Namun jangan salah, karbohidrat kompleks bukan makanan berlemak. Anda bisa mengonsumsi nasi atau gandum setiap hari.
Lemak
Kebanyakan orang menganggap lemak tidak sehat. Namun tubuh juga membutuhkan lemak, terutama jika Anda terlalu kurus. Untuk itulah, makanan berlemak juga penting bagi orang yang kekurangan berat badan. Konsumsi keju atau butter murni untuk menambah lemak sekaligus menguatkan tubuh dari dalam.Itulah beberapa makanan terbaik yang bisa dikonsumsi oleh orang yang terlalu kurus atau kekurangan berat badan. Jangan asal mengonsumsi makanan tak sehat agar cepat gemuk. Tingkatkan berat badan dengan cara sehat dan konsumsi makanan di atas. (mdk/kun)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Menambah berat badan atau menggemukkan badan perlu dilakukan dengan cara sehat.
Baca Selengkapnya
Ectomorph adalah tipe tubuh yang tinggi dan langsing dengan persentase massa otot yang rendah.
Baca Selengkapnya
Untuk meningkatkan berat badan secara alami, penting untuk menerapkan pola makan teratur, mengonsumsi makanan kaya nutrisi, serta susu herbal Wookey Weight.
Baca Selengkapnya
Ectomorph adalah individu yang memiliki tubuh kurus secara alami dan metabolisme yang cepat, sehingga sulit bagi mereka untuk menambah berat badan dan berotot.
Baca Selengkapnya
Ectomorph adalah bentuk badan kurus karena sistem metabolisme yang cepat.
Baca Selengkapnya
Bagi sebagian orang, menambah berat badan bisa menjadi tantangan yang sama sulitnya dengan menurunkannya.
Baca Selengkapnya
Menaikkan dan menambah berat badan bisa dilakukan secara sehat, mudah, dan aman melalui berbagai cara berikut.
Baca Selengkapnya
Merdeka.com memberikan panduan menu makanan yang tepat dan lezat untuk membantu anak usia 2 tahun agar cepat gemuk dengan cara yang aman dan efektif.
Baca Selengkapnya
Cek deretan makanan yang bisa membantu menaikkan berat badan dengan sehat.
Baca Selengkapnya
Berikut cara menggemukan badan secara alami tanpa efek samping dan kenali pula penyebab badan susah gemuk.
Baca Selengkapnya
Menaikkan berat badan menjadi sebuah tantangan. Berikut adalah tips untuk pola makan yang sehat serta solusi susu herbal agar mendapatkan hasil yang maksimal.
Baca Selengkapnya
Menambah berat badan pada dasarnya tak bisa dilakukan dengan sembarangan.
Baca Selengkapnya