4 Pemicu penyakit jantung yang wajib diketahui!

Merdeka.com - Saat ini sangat mudah bagi kita untuk mendapatkan informasi, salah satunya tentang kesehatan. Namun di era ketika banyak informasi tersebar bebas, tak jarang juga kita menemukan informasi yang keliru. Salah satunya adalah tentang penyakit jantung. Selama ini dipercaya bahwa penyakit jantung disebabkan oleh kolesterol.

Hal ini tak sepenuhnya benar. Yang memicu sakit jantung adalah adanya plak pada pembuluh darah arteri. Plak yang mengumpul di dinding arteri bisa disebabkan oleh banyak hal, tak hanya kolesterol dan lemak. Pengumpulan plak juga bisa disebabkan oleh beberapa faktor risiko seperti tekanan darah tinggi, diabetes, infeksi, dan kebiasaan merokok.

Dokter Larry Kaskel, MD, seorang Medical Director dari Northwestern Wellness Center mengungkap beberapa faktor risiko penyakit jantung yang sesungguhnya. Bukan hanya lemak jenuh dan kolesterol yang harus Anda waspadai, melainkan juga beberapa hal berikut ini, seperti dilansir oleh Daily Health Post (19/08).

1. Gula

Terlalu banyak gula adalah hal yang buruk untuk kesehatan. Mengonsumsi gula secara berlebihan bisa membunuh Anda melalui berbagai macam cara. Gula akan merusak pembuluh arteri, menyebabkan obesitas, meningkatkan tekanan darah, memicu penyakit gusi, dan bisa menyebabkan kebutaan pada pasien diabetes. Gula tak hanya berbahaya dalam bentuk aslinya sebagai gula, tetapi juga ketika berbentuk karbohidrat olahan yang nantinya akan dipecah menjadi gula dalam tubuh.

2. Stres

Stres yang kronis juga bisa mempengaruhi kondisi fisik, salah satunya adalah memicu penyakit jantung. Ketika mengalami stres, hormon kortisol dan adrenalin akan dilepaskan. Jika tingkat kedua hormon ini tetap tinggi, maka akan memicu peradangan. peradangan itulah yang kemudian berujung pada penyakit jantung.

3. Lemak trans

Lemak trans disebut sebagai jenis lemak yang paling buruk dibandingkan dengan lemak jenuh. Lemak trans dibuat dengan menambahkan hidrogen pada minyak sayur. Sebagai produk sintetis, lemak trans diketahui sangat berbahaya untuk jantung dan berkaitan dengan munculnya kanker. Pada tahun 2013, Food and Drug Administration memindahkan lemak trans dari daftar makanan yang aman dikonsumsi.

4. Kurang protein dan lemak sehat

Kurang lemak baik bisa menyebabkan penyakit jantung? Tentu saja! Begitu juga ketika Anda kekurangan protein. Otak kita kebanyakan terdiri atas lemak. Dengan mengonsumsi banyak protein dan lemak serta mengurangi konsumsi karbohidrat akan lebih baik dan bisa membantu melindungi Anda dari penyakit jantung.

Itulah beberapa pemicu penyakit jantung yang wajib diwaspadai. Di antara keempatnya, gula adalah yang paling berbahaya. Gantikan gula dengan sayuran, protein yang belum diproses, dan lemak sehat. Anda bisa mendapatkan lemak sehat dalam alpukat, ikan, kacang, dan lainnya.