Follow
5 Aktivitas rutin ini membuat sulit tidur
Merdeka.com - Di saat tubuh lelah namun mata sulit terpejam adalah hal yang sangat menjengkelkan. Akibatnya Anda pun baru bisa tidur di atas jam 12 malam dengan kualitas tidur yang tidak baik. Padahal tidur merupakan saat yang baik untuk memulihkan tenaga Anda yang hilang dan mempersiapkan tenaga baru untuk memulai aktivitas keesokan harinya.
Namun siapa sangka bahwa aktivitas yang Anda lakukan sehari-hari dapat membuat Anda sulit tidur?
Ngemil di malam hari
-
Apa kebiasaan buruk yang bisa mengganggu tidur? Sayangnya, kebiasaan negatif sebelum tidur sering kali mengganggu kualitas tidur yang seharusnya.
-
Apa saja yang bisa menyebabkan insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Apa yang sering dikaitkan dengan insomnia? Mitos yang mengatakan bahwa minum kopi menyebabkan insomnia sudah lama beredar di masyarakat. Anggapan ini muncul karena kafein, yang terkandung dalam kopi, merupakan zat stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan menunda rasa kantuk.
-
Apa saja gangguan yang terjadi pada orang insomnia? Insomnia adalah salah satu gangguan tidur yang umum dialami banyak orang, di mana seseorang kesulitan untuk tidur atau tidak bisa tidur dengan nyenyak meskipun sudah memiliki waktu yang cukup untuk tidur.
-
Apa penyebab insomnia jangka pendek? Insomnia akut merupakan gangguan tidur yang terjadi dalam jangka waktu pendek, yakni hanya terjadi selama beberapa hari atau minggu.
-
Kenapa sulit tidur di malam hari? Berbagai faktor dapat menyebabkan kesulitan tidur di malam hari, yang meliputi aspek fisik, emosional, dan lingkungan.
Rasa lapar yang menyerang di malam hari sangat menggoda Anda untuk ngemil. Namun ternyata hal tersebut adalah kebiasaan yang paling sulit membuat mata Anda untuk terpejam. Makan terlalu larut akan menyebabkan gangguan gastro esophageal reflux atau naiknya asam lambung. Gangguan ini akan membuat Anda merasa tidak nyaman.
Olahraga malam hari
Olahraga memang baik apabila dilakukan secara rutin. Namun melakukannya di malam hari akan meningkatkan suhu tubuh dan metabolisme Anda. Akibatnya hal ini akan mengganggu waktu tidur sebab saat tidur Anda membutuhkan suhu tubuh yang lebih rendah untuk mencapai kualitas tidur yang baik.
Terlalu banyak nonton TV
Menonton TV akan membuat pikiran Anda bekerja keras sebab Anda berusaha untuk mencerna tayangan yang Anda lihat. Padahal sebelum tidur, hal yang Anda butuhkan adalah suasana yang tenang. Oleh karena itu hindari menempatkan TV di dalam kamar tidur Anda.
Bekerja lembur
Kerja lembut membuat Anda stres dan tegang yang akhirnya berdampak pada insomnia dan kehilangan nafsu makan. Dan tentu saja, hal ini akan membuat Anda sulit tidur.
Berbicara terlalu banyak
Siapa sangka berbicara terlalu banyak terutama apabila berujung dengan argumen dapat membuat Anda sulit tidur? Oleh karena itu hindari untuk beradu argumen dengan pasangan Anda yang malah pada akhirnya juga dapat mengganggu kualitas tidur Anda.
Banyak aktivitas yang Anda lakukan sehari-hari yang secara tidak langsung akan mengganggu tidur Anda. Hindari melakukan aktivitas terlalu berat dan menuntut otak Anda bekerja keras sebelum tidur sebab akan menyebabkan Anda insomnia. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Insomnia sering menjadi alasan bagi mereka yang sulit tidur. Padahal, ada faktor-faktor lain yang lebih layak disalahkan dari kesulitan Anda di malam hari.
Baca Selengkapnya
Saat badan terasa lelah dan mengantuk, kadang kita tetap tidak bisa tidur dengan mudah. Ini sejumlah alasannya.
Baca Selengkapnya
Kondisi mengantuk tapi susah tidur adalah masalah umum yang sering dialami banyak orang.
Baca Selengkapnya
Beberapa cara mengatasi kondisi sulit tidur dengan beberapa bahan alami.
Baca Selengkapnya
Sejumlah gangguan tidur rawan kita alami. Terdapat 10 jenis gangguan tidur yang rentan kita alami.
Baca Selengkapnya
Kurang tidur dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.
Baca Selengkapnya
Masalah sulit tidur yang kita hadapi sehari-hari bisa muncul dan terjadi akibat sejumlah hal berikut:
Baca Selengkapnya
Sejumlah masalah kesehatan yang kita alami bisa menjadi penyebab terjadinya insomnia. Pastikan untuk mencegah sejumlah kondisi ini.
Baca Selengkapnya
Rasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.
Baca Selengkapnya
Kurang tidur atau tidur yang tidak cukup dapat menyebabkan mata mengantuk.
Baca Selengkapnya