Follow
5 Alasan kenapa berenang bisa turunkan berat badan dengan cepat
Merdeka.com - Olahraga seringkali dipandang sebagai olahraga yang hanya memiliki sifat rekreasional Sehingga tidak banyak yang tahu bahwa berenang sebenarnya merupakan olahraga yang paling efektif untuk menurunkan berat badan Anda.
Seperti dilansir dari healthmeup.com, berikut adalah alasan kenapa berenang dapat menurunkan berat badan Anda.
Membakar kalori
-
Kapan waktu ideal berenang untuk turunkan berat badan? Untuk mencapai hasil yang diinginkan, frekuensi ideal berenang adalah 3-4 kali seminggu. Durasi idealnya adalah sekitar 30-45 menit per sesi.
-
Bagaimana cara meningkatkan aktivitas fisik untuk membantu menurunkan berat badan? Dalam studi ini, setiap peserta diberikan pedometer dan didorong untuk meningkatkan aktivitas fisik mereka.
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan? 'Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal,' jelas Firlianita.
-
Apa manfaat berenang untuk menurunkan kolesterol? Berenang juga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung secara keseluruhan.
-
Gimana caranya renang bantu turunin kolesterol? Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2021 terhadap pasien dengan diabetes tipe 2 dan hipertensi menunjukkan bahwa berenang secara teratur selama empat bulan mampu memperbaiki berbagai parameter kesehatan, seperti total kolesterol, kadar HDL, LDL, trigliserida, glukosa darah, tekanan darah, indeks massa tubuh, serta persentase lemak tubuh.
-
Bagaimana cara yang sehat untuk menurunkan berat badan? Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan memerlukan keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik, serta pola makan yang seimbang dan nutrisi yang cukup.
Tahukah Anda bahwa Anda bisa membakar lebih banyak kalori saat berenang dibandingkan saat berjalan atau berlari? Menurut penelitian, berenang selama 60 menit dapat membakar 400-500 kalori Anda.
Menguatkan otot
Saat berenang Anda mendapatkan tekanan dari dalam air. Hal ini secara tidak langsung mampu menguatkan otot seluruh tubuh Anda. Berenang juga mampu merangsang pertumbuhan otot Anda.
Menggerakan seluruh tubuh
Ketika Anda sudah masuk ke dalam kolam renang, maka Anda harus menggerakan seluruh tubuh Anda untuk mengapung. Oleh sebab itu berenang mampu meningkatkan kekuatan otot lengan, bahu, punggung, dan kaki.
Meningkatkan sistem metabolisme
Setiap aktivitas fisik yang membakar kalori dan meningkatkan detak jantung mampu meningkatkan sistem metabolisme Anda. Jika sistem metabolisme tubuh Anda naik, maka akan terjadi penurunan berat badan dengan cepat.
Bisa memotivasi Anda untuk menurunkan berat badan
Tanpa Anda sadari, pakaian renang yang ketat mampu memotivasi Anda untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Anda akan termotivasi untuk terlihat seksi dengan pakaian renang favorit Anda.
Tak hanya menyenangkan, berenang ternyata juga mampu membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Sebuah cara yang menyenangkan bukan? (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Beberapa olahraga yang bisa bantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Baca Selengkapnya
Panduan menurunkan berat badan dengan singkat tapi tetap sehat, ini hal-hal yang harus dipahami.
Baca Selengkapnya
Berenang sering disebut-sebut sebagai salah satu olahraga yang dapat membantu meninggikan badan.
Baca Selengkapnya
Berenang di pagi hari bisa memberi manfaat kesehatan bagi fisik dan mental kita.
Baca Selengkapnya
Cari tahu jenis olahraga yang terbukti ampuh menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Baca Selengkapnya
Sejumlah olahraga bisa dilakukan untuk mengatasi masalah kolesterol tinggi. Ini pilihan yang bisa Anda coba:
Baca Selengkapnya
Minum air putih dapat mendukung proses penurunan berat badan
Baca Selengkapnya
Bersepeda bisa menjadi salah satu pilihan olahraga untuk menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Minum air hangat atau air panas terbukti memiliki manfaat kesehatan dan membantu penurunan berat badan.
Baca Selengkapnya
Dengan melakukan olahraga yang tepat dan teratur, seseorang dengan tekanan darah tinggi dapat menurunkan tensinya dan mengurangi risiko yang lebih besar.
Baca Selengkapnya
Selain memengaruhi penampilan, obesitas juga dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti diabetes, hipertensi, dan masalah jantung.
Baca Selengkapnya
Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan mudah dilakukan.
Baca Selengkapnya