5 Alasan makan buah setiap hari bisa menyehatkan tubuh

Merdeka.com - Di era modern ini banyak orang yang tak memiliki waktu untuk makan dengan benar. Seringkali mereka terlalu lelah atau terlalu sibuk untuk menyiapkan makanan sehat. Jika Anda tak bisa mengonsumsi makanan segar yang dimasak sendiri, salah satu alternatif untuk menjaga kesehatan tubuh adalah mengonsumsi buah setiap hari.

Mengonsumsi buah segar setiap hari diketahui bisa memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Berikut adalah alasan mengapa Anda harus mengonsumsi buah setiap hari, seperti dilansir oleh Mag for Women.

Buah mengandung banyak air

Air adalah salah satu kebutuhan manusia agar tetap sehat. Kekurangan asupan air akan menyebabkan banyak penyakit mulai dari dehidrasi, penyakit ginjal, dan lainnya. Untuk itu, mengonsumsi buah yang mengandung banyak air seperti semangka, jambu air, dan lainnya bisa membantu menjaga kesehatan tubuh. Mengonsumsi buah yang mengandung banyak cairan juga salah satu alternatif untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh jika Anda malas terlalu banyak minum air.

Buah mengandung antioksidan

Antioksidan sangat penting untuk menangkal penyakit, infeksi, dan radikal bebas yang bisa merugikan tubuh. Beberapa buah seperti buah berry, apel, dan plum adalah buah yang mengandung banyak antioksidan yang bisa melindungi kesehatan mata, kulit, dan tubuh secara keseluruhan.

Buah mengandung banyak serat

Serat dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Selain membantu menyehatkan tubuh, serat juga penting jika Anda sedang berusaha diet. Serat membuat Anda kenyang lebih cepat dan lebih lama. Karena itu, mengonsumsi buah sangat penting dilakukan setiap hari untuk memenuhi kebutuhan serat tubuh dan menjaga kesehatan pencernaan.

Buah mengandung vitamin dan mineral

Selain mengandung antioksidan, serat, dan air, buah juga mengandung banyak vitamin dan mineral. Contohya buah jambu yang mengandung banyak potasium dan baik untuk penderita diabetes. Sementara buah pisang juga baik karena penuh nutrisi yang bisa meningkatkan energi dalam tubuh. Masih banyak lagi buah yang mengandung vitamin serta mineral bermanfaat yang bisa menyehatkan tubuh. Pilihlah sesuai dengan kebutuhan Anda dan sesuaikan dengan keadaan kesehatan Anda sendiri.

Buah bukan makanan berat

Anda tak akan pernah merasa terlalu kenyang jika mengonsumsi buah. Kecuali Anda overdosis buah yang tentunya jarang terjadi, buah adalah salah satu alternatif makanan yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh Anda. Buah mudah dimakan, tak membuat kenyang, mudah dicerna, dan membuat Anda lebih bersemangat.Salah satu keuntungan buah adalah mereka bisa dimasukkan dalam makanan Anda. Anda bisa menambahkan buah di sereal pagi hari, mengonsumsi buah setelah makan siang, dan lainnya. Anda juga bisa menggunakan buah dalam salad atau memakannya sebagai cemilan. (mdk/kun)