5 Alasan sehat untuk makan oatmeal setiap hari

Merdeka.com - Oatmeal merupakan salah satu jenis gandum yang menyehatkan. Makan oatmeal setiap hari banyak disarankan oleh para ahli kesehatan demi meningkatkan kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan. Tak hanya itu, oatmeal juga dapat Anda jadikan sebagai menu sehat untuk program penurunan berat badan.

Seperti dilansir dari healthmeup.com, inilah hal yang membuat oatmeal begitu menyehatkan.

Rendah kalori

Oatmeal merupakan makanan yang sangat rendah akan kalori. Bahkan apabila dibandingkan dengan biji-bijian lain, oatmeal memiliki jumlah kalori yang sedikit. Secangkir oatmeal hanya mengandung sekitar 130 kalori.

Serat larut

Serat larut yang ada di dalam oatmeal mampu membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan menghilangkan racun di dalam perut. Oleh karena itu, oatmeal baik untuk membantu Anda menurunkan berat badan.

Vitamin B

Oatmeal mengandung sejumlah besar vitamin B2, B3, B5, B6, B7, dan B12. Vitamin B membantu meningkatkan metabolisme Anda, sehingga tubuh Anda pun dapat membakar kalori lebih cepat. Tak hanya itu, oatmeal juga mampu menyediakan energi yang akan Anda butuhkan sepanjang hari untuk beraktivitas.

Menurunkan kolesterol

Karena oatmeal kaya akan serat larut, maka oatmeal juga baik untuk memperlambat penyerapan dari low density lipoprotein atau LDL yang dikenal sebagai kolesterol jahat. Satu setengah cangkir oatmeal cukup untuk menurunkan kadar kolesterol Anda secara signifikan.

Kaya akan antioksidan

Oatmeal mengandung avenanthramide, yang merupakan jenis khusus dari antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang menyerang tubuh. Antioksidan ini juga membantu melindungi tubuh dari risiko penyakit kardiovaskular.

Di balik bentuknya yang kecil, oatmeal ternyata menyimpan manfaat yang besar untuk kesehatan tubuh. Jadi tidak ada salahnya bukan apabila Anda mengonsumsi oatmeal secara rutin setiap hari? (mdk/feb)