5 Cara aneh agar cepat kenyang
Merdeka.com - Ada banyak program diet yang populer dan menjanjikan Anda mampu menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Tetapi daripada repot mematuhi aturan diet yang memusingkan, Anda bisa mencoba cara aneh agar cepat merasa kenyang saat makan, seperti yang dilansir dari Prevention berikut ini.
Makan permen karetSebelum makan, cobalah mengunyah permen karet selama beberapa menit. Sebab sebuah penelitian pernah membuktikan bahwa orang yang makan permen karet selama delapan menit membuat mereka menghabiskan makanan 19 persen lebih sedikit dari porsi normal.
Memakai piring beratPenelitian lain yang dilakukan para ahli dari Spanyol dan Inggris juga menemukan trik aneh agar Anda bisa cepat kenyang. Caranya adalah dengan memakai piring yang lebih berat saat menikmati makanan. Disebutkan bahwa cara tersebut membuat Anda akan lebih kenyang padahal baru mengonsumsi sedikit makanan.
-
Kapan sebaiknya mengunyah permen karet? Batasi waktu mengunyah permen karet sekitar 10–20 menit setelah makan. Ini cukup untuk merangsang produksi air liur yang membantu membersihkan mulut dan mencegah asam lambung naik, tanpa memberi tekanan berlebih pada rahang.
-
Kenapa orang mengunyah permen karet? Mengunyah permen karet dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kewaspadaan. Riset menunjukkan bahwa mengunyah permen karet saat merasa cemas atau stres, seperti saat menghadapi ujian, dapat membuat seseorang lebih tenang dan dapat meningkatkan konsentrasi.
-
Siapa yang mengunyah permen karet? Sama seperti kita di zaman modern ini, dulu orang juga mengunyah permen karet tanpa ditelan.
-
Kapan waktu terbaik mengunyah permen karet untuk asam lambung? Untuk mendapatkan manfaatnya, permen karet ini sebaiknya dikonsumsi setelah makan atau saat merasakan gejala asam lambung. Dengan mengunyah permen karet 30 menit setelah makan, gejala GERD perlahan dapat berkurang. Sebaiknya juga hindari mengunyah permen karet selama lebih dari 30 menit agar tidak menambah kadar asam lambung di dalam perut.
-
Mengapa orang zaman batu mengunyah permen karet? Getah pohon damar digunakan sebagai lem di Zaman Batu.
-
Bagaimana cara mengunyah yang baik? Mengunyah makanan dengan benar adalah proses yang penting untuk memastikan bahwa makanan dapat dicerna dengan baik dan membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut adalah aturan mengunyah makanan yang benar: 1. Ambil Makanan Secukupnya:Jangan sampai sendok atau garpu Anda dibanjiri makanan. Ambil makanan secukupnya saja, dan pastikan makanan tidak sampai berjatuhan. Hal ini membantu Anda mengunyah makanan dengan lebih efektif dan menghindari kelebihan makanan yang tidak dapat dicerna dengan baik.2. Tutup Bibir dan Mulai Mengunyah:Ketika makanan sudah di mulut, tutuplah bibir dan mulai mengunyah. Lidah Anda harus memindahkan makanan dari satu sisi ke sisi lainnya, agar tidak satu sisi gigi saja yang mengunyah. Rahang Anda juga harus sedikit berputar untuk memastikan semua gigi berpartisipasi dalam proses mengunyah. 3. Kunyah Perlahan dan Hitung Hingga 32 Kali:Kunyahlah makanan secara perlahan, hitung hingga 32 kali dalam setiap gigitan. Meski angka 32 bukan jumlah yang baku, namun sebagian besar makanan memang perlu dikunyah sekitar 30-an kali. Anda mungkin perlu mengunyah dalam jumlah lebih besar tergantung pada jenis makanan. Misalnya, makanan yang sulit dikunyah seperti daging dan kacang-kacangan memerlukan 40 kali kunyahan, sedangkan makanan yang mudah dikunyah seperti buah-buahan hanya membutuhkan 10-15 kali. 4. Pastikan Tekstur Makanan Halus Sebelum Ditelan:Pastikan tekstur makanan sudah menjadi lebih halus sebelum ditelan. Hal ini memastikan bahwa makanan dapat dicerna dengan baik di lambung dan usus, sehingga nutrisi dapat diserap dengan efektif.5. Minum Air Putih Setelah Selesai Makan:Minum air putih setelah selesai makan untuk membantu membersihkan sisa-sisa makanan dan bakteri di mulut, serta menjaga kesehatan gigi dan mulut.
Memilih garpu yang benarOrang yang makan dengan garpu kecil akhirnya hanya mengonsumsi makanan 21 persen lebih sedikit. Hal itu dibuktikan oleh penelitian dari University of Utah. Bagaimana bisa? Rupanya garpu kecil membuat Anda harus berkali-kali memasukkan makanan dalam mulut. Sehingga Anda akan berpikir sudah makan banyak dan cepat merasa kenyang.
Makan dengan tangan lainJika Anda terbiasa memegang sendok dengan tangan kanan, cobalah untuk makan menggunakan tangan yang lain. Cara aneh ini membuat Anda lebih berkonsentrasi terhadap makanan dan akhirnya merasa cepat kenyang karena membutuhkan waktu yang cukup lama saat makan.
Memakai piring kecilAda pula penelitian dari Cornell University yang menyebutkan orang-orang yang makan dengan piring besar bisa menghabiskan 31 persen lebih banyak makanan. Sebab mereka cenderung tidak tega menyisakan makanan dan memilih untuk menghabiskannya. Sebaliknya, dengan piring kecil, Anda bisa mengontrol porsi makan dan merasa cepat kenyang.
Selain cara aneh agar cepat kenyang yang sudah disebutkan, Anda juga bisa mencoba trik untuk makan lebih sedikit. Misalnya makan dengan menggunakan piring berwarna biru atau menikmati hidangan dalam situasi yang nyaman.
(mdk/riz)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Mengunyah permen karet dapat memberikan manfaat kesehatan, namun juga terdapat risiko yang perlu diperhatikan. Berikut manfaat permen karet dan risikonya.
Baca SelengkapnyaTidak hanya membantu dalam proses pencernaan, tetapi mengunyah juga dapat berkontribusi pada pengendalian berat badan dan kesehatan gigi.
Baca SelengkapnyaMengunyah permen karet dapat mengurangi gejala asam lambung.
Baca SelengkapnyaSaat ini banyak orang makan tergesa-gesa. Padahal, semakin lama mengunyah makanan hingga sekitar 32 kali berdampak baik untuk kesehatan.
Baca SelengkapnyaMemiliki perut buncit bisa berdampak buruk tak hanya bagi kesehatan namun juga pada penampilan.
Baca Selengkapnya