Follow
5 Cara ibu mencegah obesitas pada anak
Merdeka.com - Sejak kecil, makanan anak sebaiknya dipantau demi menjaga kesehatan dan berat badannya yang seimbang. Ibu pun bisa mencegah obesitas pada anak dengan cara seperti yang dilansir dari The Telegraph berikut ini.
Jangan buat makanan terpisah
Hanya karena anak suka pilih-pilih makanan, jangan buat menu terpisah untuk mereka. Sebaliknya, belajarlah untuk membuat anak menyukai segala jenis makanan sehat yang Anda masak sendiri.
-
Bagaimana caranya agar anak makan makanan sehat? Selain itu, menanamkan kebiasaan makan sehat pada anak juga dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan mereka.
-
Bagaimana cara menjaga berat badan ideal anak? Menjaga berat badan ideal anak sangat penting untuk mendukung pertumbuhan dan kesehatan mereka. Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencapai dan mempertahankan berat badan ideal anak: 1. Tambahkan Asupan Lemak Sehat Menambahkan lemak sehat ke dalam diet anak dapat membantu mereka mendapatkan kalori yang diperlukan tanpa meningkatkan risiko obesitas. Contoh sumber lemak sehat termasuk: Alpukat: Kaya akan kalori dan nutrisi. Minyak Zaitun: Mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan otak. Keju dan Butter: Sumber lemak yang dapat ditambahkan ke berbagai makanan.
-
Bagaimana cara agar anak tetap sehat? Dengan memahami makanan yang mendukung pertumbuhan tulang anak, kita dapat melindungi mereka dari risiko osteoporosis di masa dewasa. Dalam memastikan pertumbuhan tulang anak yang optimal, pemilihan makanan menjadi kunci utama.
-
Apa yang perlu diperhatikan dalam pola makan anak? 'Tentunya kita harus mengoptimalkan gizi seimbang, dimana asupan energi, protein, lemak, karbohidrat sesuai kebutuhan, baik itu vitamin, dan mineral. Kita pastikan tidak makan makanan manis berlebih, berminyak. Apalagi anak-anak sekarang suka makanan cepat saji, kemungkinan lemak dan kalorinya berlebih, sehingga tidak dianjurkan gitu,' jelasnya.
-
Apa saja makanan sehat untuk anak? Dengan merencanakan jadwal makan ini secara proaktif, Anda dapat memastikan diet anak tetap seimbang dan mengurangi kemungkinan perilaku pilih-pilih.
-
Bagaimana cara menjaga berat badan sehat? Dengan mengadopsi gaya hidup ini, Anda dapat menjaga berat badan sehat dan menikmati kualitas hidup yang lebih baik.
Selalu sediakan sayur dan buah
Menu makan sebaiknya perlu berisi sayuran yang menyehatkan. Sementara itu, buah juga harus ada di rumah sebagai camilan untuk anak dan anggota keluarga yang lain. Hindari keripik dan makanan tak sehat lainnya sebagai camilan.
Membeli produk musiman
Selain lebih murah, produk musiman jelas jauh lebih segar. Anda pun bisa memaksimalkan metode mengolah makanan sehat dalam berbagai bentuk.
Memasak cepat dan sehat
Selain sehat, makanan juga bisa dimasak dengan cepat. Misalnya membuat salad atau roti isi yang menyehatkan. Jika sejak kecil anak diajarkan untuk menyukai makanan sehat, sampai dewasa mereka pasti akan tetap membiasakan diri untuk mengonsumsinya.
Libatkan anak saat memasak
Anda juga bisa mengajak anak berbelanja, memasak, dan melibatkannya dalam segala hal saat menyiapkan makanan. Dengan begitu, mereka akan belajar untuk mengenal berbagai sayuran dan mau mengonsumsinya secara teratur.
Demikian berbagai cara ibu mencegah obesitas pada anak. Intinya, biasakan makan makanan sehat agar berat badan anak selalu terjaga.
Baca juga:
5 Olahraga terbaik untuk tingkatkan kualitas kehidupan seks
6 Cara mudah kurangi asupan garam setiap hari
Tips menangkal penyakit akibat gaya hidup
Tips mencuci buah dan sayur yang tepat
Cara alami turunkan kolesterol jahat (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Hal-hal yang perlu diwaspadai supaya anak tidak mengalami obesitas. Penyebab obesitas umumnya terjadi karena tiga faktor, yaitu perilaku, lingkungan dan genetik
Baca Selengkapnya
Beberapa makanan meningkatkan risiko obesitas pada anak.
Baca Selengkapnya
Berat badan ideal yang dimiliki anak sangat penting untuk pertumbuhan dan kesehatannya. Begini cara orangtua untuk membantu mengupayakannya.
Baca Selengkapnya
Pencegahan obesitas pada anak bisa sangat bergantung pada peran edukasi dari sekolah.
Baca Selengkapnya
Obesitas bisa menjadi masalah kesehatan yang memicu berbagai penyakit. Penting untuk membuat anak terhindar dari obesitas sejak mereka masih kecil.
Baca Selengkapnya
Obesitas pada anak merupakan masalah kesehatan yang semakin banyak ditemui dan memerlukan perhatian serius dari orangtua.
Baca Selengkapnya
Kenali sejumlah cara agar memperoleh berat badan sehat pada anak menurut saran dari dokter anak.
Baca Selengkapnya
Terdapat sejumlah tanda obesitas bayi dan cara penanganannya yang harus diketahui orangtua.
Baca Selengkapnya
Pada anak yang pemilih makanan terdapat cara agar dia makan lebih sehat dan lahap.
Baca Selengkapnya
Jenis makanan dan pola makan yang tepat pada anak bisa sangat membantu memaksimalkan tumbuh kembang mereka.
Baca Selengkapnya
Mengetahui berat dan tinggi badan anak secara pasti akan membantu orangtua dalam menilai sudah baik atau belum gizi yang diperoleh anak selama ini.
Baca Selengkapnya
Tidak hanya makanan anak saja yang perlu diperhatikan untuk memaksimalkan tumbuh kembangnya. Cemilan yang dikonsumsi anak juga perlu sangat diperhatikan.
Baca Selengkapnya