Follow
5 Cara jitu mencegah perut kembung
Merdeka.com - Perut terasa kembung dan jadi sering kentut? Kondisi ini biasanya dipicu oleh jumlah gas yang berlebihan di perut. Gas berlebih di perut bisa membuat Anda merasa mulas, kembung, dan sering kentut. Berikut adalah cara ampuh untuk mencegah gas berlebih di perut, seperti dilansir Mayo Clinic. Yuk simak di sini!
1. Hindari makanan yang menyebabkan perut jadi kembung
Buncis, kacang polong, kol, brokoli, kembang kol, pisang, kismis, dan minuman berkarbonasi merupakan penyebab dari perut kembung atau gas berlebih di perut. Produk susu juga bisa menjadi penyebab perut kembung jika Anda memiliki intoleransi laktosa.
-
Bagaimana cara mengatasi perut kembung? Cara mengeluarkan angin dalam perut dengan cepat bisa dilakukan dengan berjalan kaki, ubah posisi tubuh, minum air hangat, hingga melakukan pijatan pada perut.
-
Apa penyebab utama perut kembung? Perut kembung biasanya terjadi karena adanya penumpukan gas berlebihan di saluran pencernaan.
-
Apa yang menyebabkan perut kembung? Perut kembung adalah kondisi di mana perut terasa penuh, penuh, dan terasa seperti ada gas yang terperangkap di dalam perut.
-
Bagaimana cara mencegah kentut bau? Cara mengatasi kentut berbau busuk akan disesuaikan dengan penyebabnya. Namun, Anda masih bisa mencegah kentut bau busuk dengan melakukan cara-cara berikut: 1. Makan secara perlahan agar tidak terlalu banyak gas yang masuk ke dalam saluran pencernaan. 2. Olah dan masak makanan dengan baik. Gunakan alat dan bahan masakan yang bersih dan pastikan tingkat kematangannya pas. 3. Lakukan olahraga secara teratur untuk meningkatkan fungsi sistem pencernaan. 4. Makan dalam porsi kecil, tetapi lebih sering. 5. Hindari makanan yang bisa memicu kentut bau busuk, seperti kol, kubis, brokoli, dan kacang-kacangan. Hindari minuman bersoda dan beralkohol. 5. Berhenti merokok karena rokok juga bisa meningkatkan jumlah gas di saluran pencernaan.
-
Kenapa menahan kentut bisa membuat perut terasa tidak nyaman? Ketika gas tidak dikeluarkan, sebagian besar akan tetap berada di dalam saluran pencernaan hingga akhirnya dilepaskan. Ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman berupa kram atau kembung.
-
Bagaimana menahan kentut bisa membuat konstipasi? Menahan kentut juga dapat menyebabkan konstipasi, yaitu ketika tinja menjadi keras dan sulit untuk dikeluarkan. Gas yang tertahan mencegah tinja bergerak melalui usus besar dengan normal.
2. Makan makanan rendah lemak
Lemak memperlambat pencernaan dan membuat makanan memerlukan lebih banyak waktu untuk difermentasi.
3. Kurangi makanan tinggi serat
Serat membantu pencernaan, tetapi beberapa jenis makanan tinggi serat juga menjadi produsen gas di perut.
4. Makan secara perlahan
Cobalah untuk makan makanan Anda dengan santai dan tidak terburu-buru. Makan ketika Anda sedang stres atau beraktivitas dapat mengganggu pencernaan.
5. Bergerak
Berjalan-jalanlah sebentar setelah Anda makan. Ini bisa membantu pencernaan dan mempercepat proses metabolisme tubuh.
Inilah lima cara untuk mencegah gas berlebih di perut yang membuat Anda jadi sering kentut atau merasa kembung. (mdk/des)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Perut kembung adalah gangguan umum yang membuat sensasi tidak nyaman.
Baca Selengkapnya
Menahan kentut bisa sebabkan sejumlah masalah kesehatan pada tubuh sehingga perlu untuk dihindari.
Baca Selengkapnya
Cara mengatasi masalah perut kembung yang diakibatkan oleh naiknya asam lambung. Apa saja, ya?
Baca Selengkapnya
Memahami penyebab perut begah adalah langkah pertama untuk mengatasi kondisi ini.
Baca Selengkapnya
Perut kembung hilang seketika cukup konsumsi beberapa bahan dapur berikut ini.
Baca Selengkapnya
Ternyata ada beberapa jenis minuman yang bisa jadi pertolongan pertama untuk meredakan perut kembung? Cek lebih jauh yuk!
Baca Selengkapnya
Jangan sampai perut begah mengganggu momen silaturahmi kamu, yuk intip cara mengatasinya!
Baca Selengkapnya
Memiliki perut buncit bisa berdampak buruk tak hanya bagi kesehatan namun juga pada penampilan.
Baca Selengkapnya
Banyak orang yang mencoba menahan kentut, terutama di tempat umum. Ternyata, tindakan ini bisa mempunyai konsekuensi negatif bagi kesehatan.
Baca Selengkapnya
Perut kembung saat berpuasa tidak boleh diabaikan karena bisa menjadi pertanda bahwa tubuh sedang tidak dalam kondisi sehat.
Baca Selengkapnya
Perut terasa kencang bisa menimbulkan rasa tidak nyaman.
Baca Selengkapnya
Makanan yang baik untuk disantap ketika perut kembung
Baca Selengkapnya