5 Cara mengalahkan ngantuk tanpa minum kopi
Merdeka.com - Siapa bilang hanya kopi yang bisa memberi suntikan energi pada tubuh. Ada banyak makanan atau minuman yang bisa membuat tubuh jadi lebih berenergi, dan tentunya tidak mengandung kafein. Apa saja? Berikut adalah lima cara mengalahkan ngantuk tanpa kopi.
1. Makan lebih banyak bayam
Vitamin B banyak ditemukan di sayuran hijau, terutama bayam. Itu bisa membantu tubuh mengonversi nutrisi yang Anda makan menjadi energi, menurut Danielle Omar, MS, RDN, seorang ahli diet yang berbasis di Washington, DC. Dengan memenuhi asupan vitamin B yang cukup setiap hari, Anda dapat mengurangi tingkat kelelahan saat bekerja.
-
Kopi apa yang bisa meningkatkan energi? Kualitas biji kopi dapat memengaruhi rasa dan kandungan kafein dalam kopi Anda.
-
Kenapa kopi dapat meningkatkan energi? Kopi memiliki kandungan kafein yang dapat meningkatkan energi dan konsentrasi.
-
Bagaimana cara kopi meningkatkan energi? Dalam penelitian tersebut, terungkap jika minum kopi dapat mengurangi tingkat kelelahan sebanyak 12%. Di tambah, manfaat ini juga berpengaruh pada peningkatan kinerja serta tingkat energi subjektif.
-
Apa manfaat minum kopi untuk kesehatan? Pasalnya, di dalam kopi terdapat berbagai senyawa bioaktif seperti kafein dan antioksidan, yang memiliki potensi manfaat kesehatan.
-
Apa saja efek kopi buat kesehatan? Selain terdapat risiko, kopi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang patut diperhatikan. Kandungan antioksidan yang terdapat dalam kopi berperan dalam melawan radikal bebas serta dapat menurunkan risiko penyakit jantung pada individu yang sehat.
-
Kapan kopi membantu meningkatkan energi? Kandungan kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan metabolisme, sehingga membuat kita merasa lebih segar dan siap untuk memulai hari.
2. Mandi sinar matahari
Berdiam diri selama 15 menit di bawah sinar matahari dapat membantu melawan kelelahan, menurut sebuah studi di Belanda. Para peneliti menemukan bahwa orang yang menghabiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari merasa tidak begitu lelah dibanding mereka yang menghabiskan lebih banyak waktu dalam gelap.
Ketika mata terkena cahaya alami, mereka mengirim sinyal ke bagian otak yang bertanggung jawab untuk menciptakan kewaspadaan. Dan itu bisa membantu memberi suntikan energi untuk Anda.
3. Berdiri dan berjalanlah
Berjalan bisa menangkal rasa kantuk, kata Chris Repka, Ph.D., seorang profesor kebugaran di Northern Arizona University. Aktivitas fisik dapat meningkatkan denyut jantung, metabolisme, dan aliran darah.
4. Berpikir tentang seseorang yang dikasihi
Berpikir tentang orang yang Anda kasihi dapat memicu reaksi kimia yang meningkatkan kadar gula darah, yang mengakibatkan sentakan energi. Lain kali jika Anda merasa ngantuk, tutup mata Anda dan bayangkan kenangan indah bersama orang-orang yang Anda cintai.
5. Tertawa
Menonton sesuatu yang lucu dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, dan itu bisa meningkatkan energi di tubuh Anda. Hal itu diungkapkan oleh para peneliti Jepang.
Inilah lima cara mengalahkan ngantuk tanpa kopi. Kafein bukan satu-satunya cara untuk melawan rasa kantuk yang Anda rasakan. Anda bisa melakukan sesuatu yang lebih sehat untuk melawan rasa kantuk Anda. (mdk/des)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Jika kamu memang terpaksa harus melakukannya dan ingin tetap terjaga semalaman, maka tips berikut ini bisa banget untuk dicoba.
Baca SelengkapnyaJika Anda tidak suka kopi atau ingin mengurangi konsumsinya, pilihan minuman pengganti di atas bisa menjadi solusi sehat.
Baca SelengkapnyaBanyak orang minum kopi untuk membuat mata terjaga. Namun, pada sejumlah kondisi justru bisa membuat kita mengantuk usai minum kopi.
Baca SelengkapnyaKurang tidur atau tidur yang tidak cukup dapat menyebabkan mata mengantuk.
Baca SelengkapnyaBerikut 3 rahasia yang bisa bikin mata segar dan tubuh berenergi selama jam kerja.
Baca SelengkapnyaRasa Ngantuk mungkin muncul pada seseorang karena sejumlah hal.
Baca SelengkapnyaWalau minum kopi kerap dilakukan untuk meningkatkan energi, namun cara ini tidak efektif untuk membuat tubuh bertenaga.
Baca SelengkapnyaPilihan makanan dan minuman kita bisa membantu mencegah ngantuk sehingga cocok sebagai teman begadang.
Baca SelengkapnyaKopi memang memberikan efek positif pada tubuh, tapi perlu diingat bahwa minum kopi pada malam hari dapat berdampak negatif pada kualitas tidur.
Baca SelengkapnyaKonsumsi kopi bisa dilakukan untuk meningkatkan energi secara optimal dengan berbagai hal berikut.
Baca SelengkapnyaRasa kantuk di tempat kerja dapat mengganggu produktivitas. Ini cara menghilangkannya.
Baca Selengkapnya