5 Cara mudah memulai pola makan sehat

Merdeka.com - Kesehatan tubuh bisa dimulai dari makanan yang Anda konsumsi. Apabila Anda mengonsumsi makanan sehat, maka secara tidak langsung makanan tersebut akan memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh Anda.

Namun terkadang memulai hal tersebut sangatlah sulit. Terutama bagi Anda yang tidak bisa menolak godaan makanan enak dan berlemak. Berikut adalah cara bagi Anda untuk mulai menerapkan pola makan sehat seperti dilansir dari mindbodygreen.com.

Singkirkan makanan olahan secara perlahan

Makanan olahan akan mengacaukan sistem pencernaan Anda dan menyebabkan kenaikan berat badan Anda. Oleh karena itu lihatlah kulkas dan lemari penyimpanan makanan Anda. Apakah Anda menemukan makanan olahan lebih banyak daripada buah dan sayur? Jika ya, segera singkirkan makanan tersebut dan gantilah dengan buah serta sayuran.

Minimalisir proses pemasakan

Saat memasak, usahakan untuk meminimalisir proses pemasakan buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang akan Anda konsumsi. Proses ini akan menjaga kandungan nutrisi makanan supaya tetap utuh dan juga menghindarkan tambahan gula, garam, maupun zat aditif buatan.

Konsumsi jus segar sekali sehari

Mengonsumsi jus segar di pagi hari adalah cara yang baik untuk memulai hari Anda. Minuman ini akan membersihkan usus, menyediakan cadangan energi yang diperlukan untuk tubuh, serta menekan nafsu makan Anda. Akibatnya tubuh pun jadi lebih sehat.

Jangan lupa mengonsumsi buah

Jangan takut untuk mengonsumsi banyak buah setiap hari. Berbagai kandungan serat dan vitamin mampu menyehatkan tubuh Anda.

Sertakan sayuran di menu makanan Anda

Saat memasak, jangan lupa untuk menyisipkan sayuran di menu masakan Anda. Sayuran seperti bayam mampu meningkatkan cadangan mineral di dalam tubuh Anda, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan membersihkan kulit Anda.

Pola makan sehat wajib Anda terapkan untuk kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Mulailah dengan mengikuti cara di atas. Selamat mencoba! (mdk/feb)