5 Cara mudah mengatasi nyeri menstruasi

merdeka.com Sekitar 1 decade yang lalu

Merdeka.com - Menstruasi yang datang secara rutin setiap bulan kerap kali menjadi hal yang sangat tidak disukai oleh wanita. Nyeri yang mendera serta perasaan tidak nyaman yang terjadi saat menstruasi sungguh menjadi hal yang sangat menyiksa bagi kaum wanita.

Berikut adalah tips mudah untuk mengatasi nyeri menstruasi seperti dilansir dari magforwomen.com.

Bersiap dengan masa menstruasi Anda

Orang lain juga bertanya?

Apa penyebab kram perut saat menstruasi? Selama periode haid, banyak perempuan mengalami nyeri hebat di bagian perut yang dikenal dengan istilah kram haid atau period cramps. Hal ini disebabkan oleh kontraksi otot rahim yang terjadi untuk membantu mengeluarkan lapisan dinding rahim.
Bagaimana cara mengatasi kram perut saat menstruasi dengan posisi tidur? Dengan posisi tidur meringkuk yang menahan perut, kamu dapat meredakan ketegangan otot yang mungkin kamu alami. Posisi ini membuat perut menjorok ke dalam, sehingga otot-otot yang tegang bisa lebih rileks dan mengurangi rasa nyeri yang dirasakan.
Kenapa kram perut saat menstruasi terjadi? Kram menstruasi, atau yang dikenal dengan istilah dismenore, sebenarnya merupakan reaksi tubuh terhadap perubahan hormon yang terjadi selama siklus menstruasi. Saat menstruasi, tubuh mengalami kontraksi otot-otot rahim untuk membantu melepaskan lapisan dinding rahim yang tidak dibutuhkan.
Bagaimana cara menjaga kesehatan menstruasi? 'Langkah-langkah ini dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan reproduksi secara keseluruhan,' tambah Dr. Turner.
Kenapa kram perut saat menstruasi terasa lebih parah? Selain itu, rasa sakit dan peradangan di perut dapat dipicu oleh hormon prostaglandin; semakin tinggi kadar hormon ini, semakin parah pula nyeri yang dirasakan.
Bagaimana cara mengatasi kram? Cara paling umum untuk mengatasi kram otot adalah dengan melakukan stretching atau peregangan. Pastikan bagian otot yang sedang mengalami kram berada dalam kondisi lurus, tidak tertekuk. Atur posisi hingga nyaman dan lakukan stretching sambil menggosok-gosokkan bagian yang kram agar otot kembali rileks.

bagi sebagian besar wanita, menstruasi datang dengan jadwal yang teratur setiap bulan. Oleh karena itu dengan menandai saat PMS dan saat menstruasi, Anda jadi lebih mudah dalam mempersiapkan diri untuk menghadapi menstruasi. Anda pun juga dapat memperkirakan kapan saat-saat Anda akan merasakan nyeri menstruasi tersebut sehingga Anda dapat berjaga-jaga dengan mengonsumsi obat pereda rasa sakit yang telah disarankan oleh dokter.

Kenakan pakaian yang nyaman

Pakaian ketat akan semakin membuat Anda merasa tersiksa saat menstruasi. Oleh sebab itu kenakan pakaian longgar yang dapat membuat Anda merasa nyaman dan membuat Anda bebas untuk bergerak.

Mengonsumsi makanan sehat

Hindari mengonsumsi makanan olahan yang penuh dengan zat kimia. Cobalah untuk mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah. Selain itu jangan lupa untuk mengonsumsi air putih. Air putih akan membuat sirkulasi darah menjadi lancar.

Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup selama masa menstruasi akan membantu Anda untuk menghadapi nyeri menstruasi yang menyiksa. Dengan istirahat yang cukup Anda akan mempunyai tenaga yang lebih untuk mengatasi nyeri yang melanda.

Kontrol emosi Anda

Saat menstruasi, merupakan hal yang wajar apabila emosi wanita menjadi tidak stabil. Namun jangan memanjakan hal tersebut. Cobalah untuk mengontrol emosi Anda sehingga Anda dapat terhindar dari stres dan depresi yang terjadi karena ketidakstabilan emosi. Emosi yang stabil juga dapat menjadi bekal Anda dalam menghadapi nyeri menstruasi.

Nyeri menstruasi merupakan gejala alami yang tidak dapat dihindari. Namun Anda dapat mengurangi dampak negatifnya dengan cara di atas. (mdk/feb)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP

VIRAL 7 Cara Menghilangkan Nyeri Haid Secara Aman Tanpa Obat, Para Wanita Harus Tahu

Berikut cara menghilangkan nyeri haid secara aman tanpa obat yang perlu untuk diketahui oleh para wanita.

Baca Selengkapnya

Konten Menarik 5 Cara Mengatasi Sakit Pinggang Saat Haid, Mudah Dilakukan

Sakit pinggang saat haid atau dismenore adalah kondisi yang umum dialami oleh banyak wanita selama menstruasi.

Baca Selengkapnya

manfaat minum air hangat saat haid Manfaat Minum Air Hangat Saat Haid, Efektif Atasi Kram Perut

Selain mengatasi kram perut, minum air hangat memberikan banyak manfaat lain.

Baca Selengkapnya

Nyeri Haid Apakah Air Hangat Bisa Meredakan Nyeri Haid? Simak Faktanya

Nyeri haid bisa diatasi dengan berbagai cara alami, termasuk kompres air hangat.

Baca Selengkapnya

kunyit untuk kesehatan 5 Resep Kunyit untuk Nyeri Haid Mereda, Catat Langkah-Langkahnya

Berikut kumpulan resep kunyit untuk nyeri haid mereda yang efektif.

Baca Selengkapnya

Menstruasi Seribu Satu Mitos dan Fakta Menstruasi, Salah Satunya Keramas

Banyak yang percaya bahwa keramas saat menstruasi dapat menimbulkan masalah kesehatan. Namun, mari kita kupas mitos ini dan temukan fakta-fakta yang sebenarnya.

Baca Selengkapnya

Makanan Sehat 7 Makanan untuk Mengurangi Nyeri Haid dan 6 yang Bisa Memperparah

Ada beberapa makanan yang bisa membantu meredakan nyeri haid karena kandungan nutrisinya.

Baca Selengkapnya

resep minuman 8 Minuman yang Bisa Mengurangi Nyeri Haid

Ada beberapa minuman yang bisa dicoba untuk membantu meredakan nyeri haid, antara lain teh jahe dan cokelat panas.

Baca Selengkapnya

haid Cara Mengatasi Dismenore secara Alami, Salah Satunya dengan Kompres

Dismenore adalah istilah medis untuk nyeri atau kram yang terjadi di perut bagian bawah saat menstruasi. Kondisi ini bisa diredakan dengan cara-cara alami.

Baca Selengkapnya