Follow
5 Cara mudah mengatasi nyeri menstruasi
Merdeka.com - Menstruasi yang datang secara rutin setiap bulan kerap kali menjadi hal yang sangat tidak disukai oleh wanita. Nyeri yang mendera serta perasaan tidak nyaman yang terjadi saat menstruasi sungguh menjadi hal yang sangat menyiksa bagi kaum wanita.
Berikut adalah tips mudah untuk mengatasi nyeri menstruasi seperti dilansir dari magforwomen.com.
Bersiap dengan masa menstruasi Anda
-
Bagaimana cara mengatasi ketidaknyamanan saat menstruasi? Menstruasi yang tidak teratur seringkali terjadi pada awal masa menstruasi. Hal ini merupakan kondisi yang wajar dan tidak perlu menjadi sumber kekhawatiran.
-
Apa penyebab kram perut saat menstruasi? Selama periode haid, banyak perempuan mengalami nyeri hebat di bagian perut yang dikenal dengan istilah kram haid atau period cramps. Hal ini disebabkan oleh kontraksi otot rahim yang terjadi untuk membantu mengeluarkan lapisan dinding rahim.
-
Bagaimana cara mengatasi kram perut saat menstruasi dengan posisi tidur? Dengan posisi tidur meringkuk yang menahan perut, kamu dapat meredakan ketegangan otot yang mungkin kamu alami. Posisi ini membuat perut menjorok ke dalam, sehingga otot-otot yang tegang bisa lebih rileks dan mengurangi rasa nyeri yang dirasakan.
-
Kenapa kram perut saat menstruasi terjadi? Kram menstruasi, atau yang dikenal dengan istilah dismenore, sebenarnya merupakan reaksi tubuh terhadap perubahan hormon yang terjadi selama siklus menstruasi. Saat menstruasi, tubuh mengalami kontraksi otot-otot rahim untuk membantu melepaskan lapisan dinding rahim yang tidak dibutuhkan.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan menstruasi? 'Langkah-langkah ini dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan reproduksi secara keseluruhan,' tambah Dr. Turner.
-
Kenapa kram perut saat menstruasi terasa lebih parah? Selain itu, rasa sakit dan peradangan di perut dapat dipicu oleh hormon prostaglandin; semakin tinggi kadar hormon ini, semakin parah pula nyeri yang dirasakan.
bagi sebagian besar wanita, menstruasi datang dengan jadwal yang teratur setiap bulan. Oleh karena itu dengan menandai saat PMS dan saat menstruasi, Anda jadi lebih mudah dalam mempersiapkan diri untuk menghadapi menstruasi. Anda pun juga dapat memperkirakan kapan saat-saat Anda akan merasakan nyeri menstruasi tersebut sehingga Anda dapat berjaga-jaga dengan mengonsumsi obat pereda rasa sakit yang telah disarankan oleh dokter.
Kenakan pakaian yang nyaman
Pakaian ketat akan semakin membuat Anda merasa tersiksa saat menstruasi. Oleh sebab itu kenakan pakaian longgar yang dapat membuat Anda merasa nyaman dan membuat Anda bebas untuk bergerak.
Mengonsumsi makanan sehat
Hindari mengonsumsi makanan olahan yang penuh dengan zat kimia. Cobalah untuk mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah. Selain itu jangan lupa untuk mengonsumsi air putih. Air putih akan membuat sirkulasi darah menjadi lancar.
Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup selama masa menstruasi akan membantu Anda untuk menghadapi nyeri menstruasi yang menyiksa. Dengan istirahat yang cukup Anda akan mempunyai tenaga yang lebih untuk mengatasi nyeri yang melanda.
Kontrol emosi Anda
Saat menstruasi, merupakan hal yang wajar apabila emosi wanita menjadi tidak stabil. Namun jangan memanjakan hal tersebut. Cobalah untuk mengontrol emosi Anda sehingga Anda dapat terhindar dari stres dan depresi yang terjadi karena ketidakstabilan emosi. Emosi yang stabil juga dapat menjadi bekal Anda dalam menghadapi nyeri menstruasi.
Nyeri menstruasi merupakan gejala alami yang tidak dapat dihindari. Namun Anda dapat mengurangi dampak negatifnya dengan cara di atas. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Berikut cara menghilangkan nyeri haid secara aman tanpa obat yang perlu untuk diketahui oleh para wanita.
Baca Selengkapnya
Sakit pinggang saat haid atau dismenore adalah kondisi yang umum dialami oleh banyak wanita selama menstruasi.
Baca Selengkapnya
Selain mengatasi kram perut, minum air hangat memberikan banyak manfaat lain.
Baca Selengkapnya
Nyeri haid bisa diatasi dengan berbagai cara alami, termasuk kompres air hangat.
Baca Selengkapnya
Berikut kumpulan resep kunyit untuk nyeri haid mereda yang efektif.
Baca Selengkapnya
Banyak yang percaya bahwa keramas saat menstruasi dapat menimbulkan masalah kesehatan. Namun, mari kita kupas mitos ini dan temukan fakta-fakta yang sebenarnya.
Baca Selengkapnya
Ada beberapa makanan yang bisa membantu meredakan nyeri haid karena kandungan nutrisinya.
Baca Selengkapnya
Ada beberapa minuman yang bisa dicoba untuk membantu meredakan nyeri haid, antara lain teh jahe dan cokelat panas.
Baca Selengkapnya
Dismenore adalah istilah medis untuk nyeri atau kram yang terjadi di perut bagian bawah saat menstruasi. Kondisi ini bisa diredakan dengan cara-cara alami.
Baca Selengkapnya