Follow
5 Cara mudah untuk mengecilkan paha
Merdeka.com - Hal yang paling sering membuat wanita khawatir dengan penampilan mereka adalah bentuk tubuh. Salah satunya adalah ukuran paha yang besar. Saat ini ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk mengecilkan paha, namun tak semuanya bisa bermanfaat dan ampuh.
Jika Anda termasuk wanita berpaha besar yang kesulitan mengecilkan paha, jangan khawatir. Anda tak perlu ke gym untuk mendapatkan ukuran paha yang ideal. Cukup lakukan beberapa cara mudah berikut ini, seperti dilansir oleh Mag for Women.
Squat
-
Apa saja latihan untuk paha? Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan di rumah untuk mengecilkan paha. Squats Lunges Leg Lifts Bridge Pose Bicycle Crunches Jumping Jacks Plank Pile Squats
-
Bagaimana cara mengecilkan paha di rumah? Selain menjaga pola makan yang sehat, Anda juga dapat melakukan sejumlah latihan di rumah untuk membantu mengecilkan dan mengencangkan paha.
-
Bagaimana cara mengurangi perut buncit dengan olahraga? Untuk mengurangi lemak di perut, Anda harus fokus pada jenis latihan kekuatan dan kardio. Jika Anda hanya melakukan sit-up atau crunches, Anda tidak akan mendapatkan hasil yang optimal. Anda juga harus mengatur intensitas dan durasi olahraga Anda sesuai dengan kemampuan dan tujuan Anda.
-
Celana apa yang cocok untuk paha besar? Celana high waist merupakan salah satu jenis celana yang memiliki pinggang yang tinggi, bahkan seringkali mencapai bagian atas pinggang. Selain dapat menyamarkan lipatan di area perut, celana high waist juga merupakan opsi yang cocok bagi mereka yang memiliki paha besar.
-
Bagaimana cara mengatasi sakit di pangkal paha? Berikan waktu istirahat bagi tubuh Anda, terutama jika sakit di pangkal paha disebabkan oleh aktivitas fisik yang berlebihan atau cedera. Hindari gerakan atau aktivitas yang dapat memperparah rasa sakit.
-
Celana model apa yang cocok untuk wanita dengan paha besar? Bagi mereka yang memiliki pinggul lebar dan paha besar, celana kulot juga merupakan pilihan yang sesuai untuk mengurangi penonjolan bentuk kaki.
Squat adalah salah satu olahraga terbaik untuk mengecilkan paha. Anda hanya perlu berdiri dengan kaki lurus. Letakkan tangan di pinggang, kemudian tekuk lutut Anda. Tetap dalam posisi itu beberapa detik, kemudian kembali ke posisi semula. Anda juga bisa melakukannya dengan melompat (squat jump), jadi hanya berdiri dan berjongkok beberapa kali. Ulangi ini setiap hari!
Menekuk lutut
Latihan ini mudah dan sangat efektif. Anda hanya perlu berdiri tegak dengan kaki terpisah. kemudian langkahkan satu kaki ke depan dan tekuk lutut hingga lutut yang lain menyentuh lantai. Ulangi prosedur ini dengan kaki yang lainnya secara bergantian. Lakukan ini hingga 15 sampai 18 kali sehari.
Berjalan
Berjalan adalah salah satu jenis olahraga yang mudah dan terbaik. berjalan tak hanya membuat tubuh Anda bugar, tetapi juga bisa melangsingkan paha. Anda bisa berjalan-jalan setiap pagi, sekaligus mendapatkan udara segar yang bisa membuat pikiran kembali jernih.
Jogging
Jogging juga bisa dilakukan untuk mengecilkan paha. Olahraga yang satu ini tak hanya menyenangkan jika Anda melakukannya sambil mendengarkan musik, tetapi juga sangat efektif untuk membentuk bagian paha dan menyehatkan tubuh. Tak hanya itu, jogging juga bisa membantu menyehatkan sistem pencernaan.
Olahraga yang harus dilakukan
Ada satu jenis kombinasi olahraga yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi lemak di bagian paha. Pertama, berjongkoklah, kemudian majukan kaki kanan, lalu tarik kembali. Lakukan ini hingga 10 kali, kemudian diganti dengan kaki kiri. Lakukan juga 10 kali. Olahraga semacam ini diketahui sangat efektif untuk menghilangkan lemak pada paha dan membuat paha kembali indah.Itulah beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk mengecilkan paha. Cukup mudah bukan? Jadi Anda tak perlu lagi mengeluh soal ukuran paha yang besar, cukup lakukan olahraga di atas! (mdk/kun)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Paha yang bergelambir nyatanya bisa kamu atasi dengan ragam cara alami.
Baca Selengkapnya
Tujuh gerakan untuk kaum mageran supaya paha tetap langsing seperti Jennie Blackpink
Baca Selengkapnya
Mengecilkan dan memperkuat paha bisa dilakukan dengan langkah-langkah mudah tanpa alat.
Baca Selengkapnya
Mengecilkan payudara bisa dilakukan secara alami dan tidak menyakitkan.
Baca Selengkapnya
Simak dan ikuti rekomendasi model celana yang cocok untuk orang yang memiliki paha besar, agar tetap stylish!
Baca Selengkapnya
Rasa sakit di pangkal paha dapat disebabkan oleh berbagai kondisi, dan memahaminya memerlukan pertimbangan beberapa faktor.
Baca Selengkapnya
Beberapa olahraga yang bisa bantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Baca Selengkapnya
Berikut ini 5 latihan fisik yang wajib dilakukan sebelum naik gunung.
Baca Selengkapnya
Mengecilkan lengan bisa dilakukan dengan berbagai cara termasuk berolahraga yang tepat.
Baca Selengkapnya
10 gerakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah demi perut langsing
Baca Selengkapnya
Sakit paha saat hamil bisa dipengaruhi faktor kenaikan berat badan hingga pembekuan darah.
Baca Selengkapnya
Jalan kaki mampu menurunkan berat badan karena membantu membakar kalori di tubuh.
Baca Selengkapnya