5 Cara sederhana nan efektif untuk jinakkan nafsu makan

Merdeka.com - Rasa lapar adalah sensasi rasa yang dirasakan ketika seseorang berada dalam keadaan membutuhkan makanan. Rasa lapar tidak dapat diduga datangnya dan bisa menyerang kapan serta dimana saja. Bila kamu lapar, perutmu akan mengirimkan sinyal ke otak dalam bentuk seperti mengeram.

Kemudian saat kamu tidak dapat menaklukan nafsu makan, maka nafsu ini otomatis akan menguasaimu. Hasilnya kamu akan menjadi gila makan dan berujung pada kenaikan berat badan ketika tidak dibarengi dengan aktivitas fisik yang memadai. Berikut adalah cara paling mudah untuk menaklukan nafsu makan yang mulai menggila seperti dilansir dari boldsky.com.

Tingkatkan kualitas pernapasan

Bernapas bisa menjadi kunci bagi kamu untuk mengendalikan nafsu makan. Hal ini terjadi karena kualitas oksigen serta pernapasan bisa menyehatkan sel tubuh yang mampu menjaga nafsu makan.

Makan banyak protein tanpa lemak

Protein selain baik untuk kesehatan otot, juga mampu mengendalikan nafsu makan. Pilihlah protein yang mengandung sedikit lemak agar kamu terhindar dari kolesterol tinggi.

Konsumsi buah

Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang suka mengonsumsi buah cenderung bisa menahan rasa laparnya dengan baik daripada yang tidak. Sebab fruktosa dalam buah mampu mengisi glikogen hati yang membantu mengurangi rasa lapar.

Jangan menjalankan diet ketat

Perilaku diet ketat hanya akan membuat kamu seakan balas dendam untuk mengonsumsi makanan yang tidak boleh kamu konsumsi saat diet. Sehingga jalankan diet secara wajar sehingga tubuh pun tetap sehat.

Alihkan perhatian

Tips yang terakhir adalah mengalihkan perhatian dan pikiran dari rasa lapar. Cara ini bisa berhasil sebab kamu tidak akan lagi memikirkan makanan secara terus-menerus. Oleh karena itu setiap kali kamu merasa lapar, cobalah untuk memikirkan hal lain.

Cobalah cara di atas untuk mengendalikan nafsu makan sehingga kamu bisa terhindar dari kenaikan berat badan yang bisa mengakibatkan munculnya penyakit kronis.