Follow
5 Cara tetap sehat tanpa olahraga berat
Merdeka.com - Malas olahraga, tetapi ingin tetap fit? Ada banyak cara kok untuk tetap bugar tanpa olahraga berat. Caranya? Kegiatan sehari-hari di rumah menjadi jalan pintas untuk membuat tubuh selalu fit. Bahkan, Anda tak perlu mengeluarkan banyak uang untuk mengambil paket gym. Ikuti tips latihan mudah agar tetap sehat dari Boldsky berikut ini.
1. Lompat tali
Lompat tali menjadi salah satu latihan terbaik untuk segala usia. Apalagi kalau itu dilakukan di udara terbuka. Pasti lebih sehat! Lakukan olahraga secara teratur selama 10-15 menit.
-
Bagaimana cara mengatasi malas olahraga? Untuk mencegah masalah-masalah tersebut, sebaiknya Anda mulai berolahraga secara rutin setidaknya 30 menit sehari selama 5 hari dalam seminggu. Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan minat, kemampuan, dan kondisi fisik Anda. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelah berolahraga untuk mencegah cedera.
-
Bagaimana menjaga kesehatan tanpa olahraga? Artikel ini akan membahas berbagai strategi sederhana dan efektif untuk tetap aktif tanpa perlu menjalani sesi olahraga yang terstruktur.
-
Bagaimana cara meningkatkan kebugaran tubuh melalui olahraga ringan? Anda bisa memulai olahraga ini dengan berjalan kaki selama 10 hingga 15 menit setiap hari. Seiring waktu, Anda dapat meningkatkan durasi berjalan kaki menjadi sekitar 20 hingga 30 menit setiap hari dalam satu minggu.
-
Apa saja cara aktif bergerak tanpa olahraga? Ada banyak cara aktif bergerak tanpa olahraga yang bisa Anda lakukan. Di era modern ini, dengan rutinitas yang sering kali mengharuskan kita duduk berlama-lama di depan komputer atau layar gadget, keinginan untuk beaktivitas fisik biasanya terasa berat. Namun, kita semua tahu bahwa bergerak aktif penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Lalu, bagaimana cara kita tetap aktif jika kita terlalu sibuk dan waktu untuk olahraga terasa terbatas?
-
Bagaimana cara meningkatkan kebugaran? Mendengarkan tubuh dan melihat olahraga sebagai upaya seumur hidup untuk mengelola kondisi dapat membantu penderita diabetes tipe 2 menemukan cara yang efektif dan berkelanjutan untuk tetap aktif.
-
Bagaimana cara tetap berolahraga saat liburan? Anda bisa melakukan olahraga yang menyenangkan dan sesuai dengan tempat liburan Anda, seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau yoga.
2. Bersih-bersih rumah
Sekali mendayung, dua tiga pulau terlampaui. Bersih-bersih rumah bikin tubuh sehat karena selalu bergerak. Selain bugar, rumah Anda jadi bersih dan tertata deh.
3. Naik-turun tangga
Naik-turun tangga bukan latihan yang sulit, bukan? Jika rumah Anda punya tangga, lakukan latihan rutin selama 10 menit per hari. Dengan ini, tubuh Anda akan tetap bugar dan nggak gampang sakit.
4. Angkat botol
Daripada pergi ke gym, Anda bisa melakukan angkat botol di rumah. Ambil 1 atau 2 botol berisi air dan kemudian angkat secara bergiliran. Latihan sederhana ini bisa memperkuat otot-otot tangan lho.
5. Belajar keseimbangan
Latihan keseimbangan bisa Anda lakukan di kamar atau halaman rumah. Ambil buku dan letakkan di atas kepala. Kemudian berjalanlah lurus ke depan sambil terus menjaga keseimbangan. Anda bisa kok memanfaatkan garis lantai sebagai pemandu.
Olahraga ringan di dalam rumah juga baik untuk kesehatan, terutama bagi Anda yang malas berolahraga di luar. Lima jenis aktivitas di atas dapat membantu Anda untuk tetap bugar saat bersantai di rumah. Selamat mencoba! (mdk/des)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Menjaga kebugaran bisa dilakukan bahkan tanpa berolahraga.
Baca Selengkapnya
Pada mereka yang kesulitan menyempatkan waktu berolahraga, terdapat sejumlah aktivitas fisik yang bisa jadi penggantinya.
Baca Selengkapnya
Sejumlah olahraga bisa efektif dilakukan di bulan Ramadan tanpa harus mengganggu kekhusyukkan ibadah kita.
Baca Selengkapnya
Bagi banyak orang, berolahraga merupakan salah satu keharusan yang mungkin membuat malas untuk dilakukan. Sejumlah cara bisa bantu mengatasinya.
Baca Selengkapnya
Membentuk otot bisa dilakukan dalam kehidupan sehari-hari tanpa harus mengangkat beban.
Baca Selengkapnya
Intip 15 cara menjaga kebugaran tubuh yang bisa meningkatkan kualitas hidupmu!
Baca Selengkapnya
Bagaimana caranya supaya latihan yang dilakukan bisa lebih efektif?
Baca Selengkapnya
Tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk pergi ke gym, sebagian olahraga ringan bisa membantu menjaga penampilan awet muda, nih! Ayo bahas lebih lanjut.
Baca Selengkapnya
Ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan untuk membuat wajah awet muda dan tubuh bugar. Yuk, simak penjelasannya!
Baca Selengkapnya
Pada saat berpuasa, olahraga bisa tetap dilakukan dengan aman untuk menjaga kebugaran tubuh kita.
Baca Selengkapnya
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnya
Sarapan pagi, camilan sehat, minum air putih, memilih makanan sehat, & berolahraga rutin adalah cara yang dapat diterapkan tanpa merusak keseimbang anggaran.
Baca Selengkapnya