Follow
5 Cara tingkatkan metabolisme di pagi hari
Merdeka.com - Meningkatkan metabolisme di pagi hari penting, baik bagi kalian yang sedang diet maupun tidak. Metabolisme yang tinggi akan meningkatkan proses pembakaran lemak dan membuat kalian lebih bersemangat di pagi hari.
Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan metabolisme sejak bangun tidur, seperti dilansir oleh Shine! (12/09).
1. BerolahragaOlahraga di pagi hari tak hanya menambah kebugaran dan sangat baik karena udara yang masih segar, namun juga bisa meningkatkan metabolisme. Hasil yang didapatkan dengan olahraga di pagi hari lebih baik dibandingkan olahraga di saat lain dalam sehari. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari membakar lebih banyak kalori dibandingkan mereka yang olahraga di siang atau sore hari.
-
Kenapa olahraga pagi bagus untuk metabolisme? 'Olahraga di pagi hari merevitalisasi metabolisme tubuh, membakar lebih banyak kalori, menstabilkan tekanan darah, dan meningkatkan kualitas tidur di malam hari.'
-
Kenapa olahraga pagi lebih baik untuk metabolisme? 'Berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme dan energi sepanjang hari. Selain itu, berolahraga di pagi juga membantu membangun rutinitas yang konsisten,' jelas Maietta.
-
Apa manfaat berenang di pagi hari untuk metabolisme tubuh? Salah satu manfaat kesehatan dari berenang di pagi hari adalah meningkatkan metabolisme tubuh. Berenang di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sejak dini, sehingga tubuh dapat membakar lebih banyak kalori dan lemak sepanjang hari.
-
Bagaimana bangun pagi bisa meningkatkan energi? Ketika Anda bangun pagi, otak Anda menerima sinyal untuk memulai aktivitas dan meningkatkan produksi hormon kortisol, yang membantu meningkatkan tingkat energi.
-
Kapan bangun pagi meningkatkan kesehatan? Bangun pagi memiliki hubungan yang kuat dengan gaya hidup sehat, termasuk pola tidur yang teratur serta kebiasaan berolahraga yang baik.
-
Mengapa olahraga pagi baik untuk menurunkan berat badan? Cobalah melakukan olahraga ringan sebelum sarapan, karena berolahraga dengan perut kosong dapat meningkatkan efektivitas latihan Anda. Aktivitas fisik sebelum sarapan dapat membantu membakar lebih banyak lemak tubuh sebagai sumber energi, yang pada gilirannya dapat meningkatkan metabolisme secara keseluruhan.
2. Olahraga beratTak hanya waktu olahraga, kualitas olahraga yang dijalani juga berimbas pada metabolisme dan pembakaran lemak. Melakukan olahraga yang sedikit berat selama 2,5 menit bisa berimbas pada peningkatan metabolisme sepanjang hari dan membantu membakar lebih dari 200 kalori.
3. Jangan tunda sarapanJangan menunda sarapan hanya karena kalian sedang terburu-buru. Makan di pagi hari membantu tubuh mengelola metabolisme dengan baik. Mengonsumsi sarapan segera setelah bangun tidur membantu metabolisme tubuh meningkat dan membuat tubuh kalian siap menghasilkan energi.
4. Melatih ototJangan hanya berolahraga untuk melatih otot di akhir minggu, kalian bisa melakukan latihan otot setiap pagi selama 10 menit untuk meningkatkan metabolisme dan kemampuan otot membakar kalori.
5. CemilanMakan cemilan di pertengahan waktu dari pagi ke siang hari baik untuk menjaga berat badan. Namun pastikan kalian memilih cemilan yang sehat dan mengenyangkan. Pilih cemilan yang membantu pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme. Makanan seperti kayu manis dan buah pear bisa dikonsumsi untuk membakar lemak.
Itulah beberapa cara untuk meningkatkan metabolisme di pagi hari. Dengan melakukan kegiatan di atas, kalian siap memulai hari dengan lebih bersemangat, sehat, dan penuh energi! (mdk/kun)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Melakukan beberapa perubahan kecil pada rutinitas pagi dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan ideal dalam jangka waktu yang lama.
Baca Selengkapnya
Lima kegiatan sederhana pagi hari yang bisa bikin kurus, dari rutin minum air putih hingga paparan sinar matahari.
Baca Selengkapnya
Dengan bangun pagi, kamu jadi punya waktu buat olahraga, nggak sampai melewatkan sarapan, dan bisa jalani hari dengan tenang.
Baca Selengkapnya
Minum air putih saat perut kosong dapat meningkatkan kinerja metabolisme, membantu produksi sel baru, dan mendukung kesehatan kulit.
Baca Selengkapnya
Bangun pagi memiliki banyak manfaat yang signifikan bagi kesehatan fisik dan mental.
Baca Selengkapnya
Minum air hangat atau air panas terbukti memiliki manfaat kesehatan dan membantu penurunan berat badan.
Baca Selengkapnya
Teh bukan sekadar minuman lezat, tapi juga kaya akan nutrisi yang membantu tubuh berfungsi lebih optimal sepanjang hari.
Baca Selengkapnya
Bangun pagi memiliki manfaat bagi tubuh, baik bagi kesehatan fisik maupun kesehatan mental.
Baca Selengkapnya
Bangun pagi telah lama dianggap sebagai kebiasaan yang bermanfaat untuk kesehatan dan produktivitas.
Baca Selengkapnya
Memulai hari dengan sarapan yang tepat tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental dan emosional kita.
Baca Selengkapnya
Ketahui sejumlah hal di pagi hari yang bisa membantu kita jadi lebih bagagia sepanjang hari.
Baca Selengkapnya
Dengan membuat rutinitas olahraga sebelum bekerja sebagai bagian dari jadwal harian, Anda dapat memulai hari dengan semangat dan kesiapan yang lebih baik.
Baca Selengkapnya