Follow
5 Fakta penting tentang kekurangan vitamin B12
Merdeka.com - Selama ini vitamin B12 tampaknya belum diperhatikan oleh kebanyakan orang. Padahal vitamin B12 juga dibutuhkan tubuh dan bisa menyebabkan banyak masalah kesehatan jika tak dipenuhi.
Yuk, kenali vitamin12 dan apa saja yang harus diketahui tentang kekurangan vitamin B12, seperti dilansir oleh Daily Health Post (19/09) di bawah ini.
1. Apa itu vitamin B12?B12 adalah vitamin esensial larut air yang terdapat dalam berbagai makanan alami seperti ikan, telur, daging, dan produk susu. Biasanya penyakit kekurangan vitamin B12 ini terjadi pada vegetarian yang tak mengonsumsi daging. Vitamin B12 sangat penting karena digunakan untuk sintesis protein dan DNA. Meski begitu tubuh bisa menyimpan cukup vitamin B12 pada lever dan bisa bertahan hingga beberapa tahun. Karena itu biasanya kekurangan vitamin B12 langka terjadi.
-
Apa saja yang bisa terjadi jika tubuh kurang vitamin B12? Kekurangan vitamin B12 tidak hanya berdampak pada kesehatan sistem saraf dan darah, tetapi juga dapat memengaruhi kondisi kulit Anda. Vitamin B12 memiliki peranan yang sangat penting dalam menjaga kesehatan kulit, dan jika Anda mengalami kekurangan zat gizi ini, kulit Anda bisa tampak pucat dan kehilangan kilau.
-
Mengapa vitamin B12 penting? Vitamin B12 berperan dalam pembentukan sel darah dan fungsi saraf. Nutrisi ini secara alami ditemukan dalam makanan hewani seperti daging, ikan, telur, dan produk susu. Namun, hingga 30% orang di atas 50 tahun mengalami kondisi gastritis atrofi, yang menyulitkan tubuh menyerap B12 dari makanan. Beberapa obat antasida dan bedah penurunan berat badan juga dapat memperburuk kekurangan vitamin ini.
-
Siapa yang butuh vitamin B12? Kekurangan vitamin B12 juga bisa menjadi penyebab sering lupa. Hal ini karena vitamin ini berperan penting dalam menjaga kesehatan sel saraf, termasuk yang berada di otak.
-
Kenapa vitamin B12 sering kurang pada lansia? Menurut Dr. Rozana, defisiensi vitamin B12 sering terjadi pada lansia karena berkurangnya faktor intrinsik di lambung yang berperan dalam penyerapan vitamin ini. 'Jadi vitamin B12 ini memang berkurang dalam tubuh manusia karena faktor intrinsik yang menyerap vitamin B12 yang umumnya ada di lambung. Jadi, kalau itu berkurang karena faktor usia, suplementasi adalah solusinya,' jelasnya dilansir dari Antara.
-
Siapa yang butuh lebih banyak vitamin B12? Namun, hingga 30% orang di atas 50 tahun mengalami kondisi gastritis atrofi, yang menyulitkan tubuh menyerap B12 dari makanan.
-
Siapa yang rentan terkena kekurangan vitamin B kompleks? Kekurangan vitamin B kompleks dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang secara signifikan.
2. Gejala kekurangan vitamin B12Meski kekurangan vitamin B12 langka terjadi, namun efeknya bisa sangat serius dan menyebabkan kerusakan permanen pada otak dan sistem saraf. Beberapa gejala kekurangan vitamin B12 antara lain anemia, mati rasa pada tangan atau kaki, merasa lemah dan kurang energi, kehilangan nafsu makan, pikun, depresi, napas pendek-pendek, dan lainnya.
3. Penyebab kekurangan vitamin B12Meski kekurangan vitamin B12 jarang terjadi, namun ada banyak faktor yang bisa menyebabkannya. Beberapa jenis diet seperti menjadi vegetarian bisa memicu kekurangan vitamin B12 karena kebanyakan vitamin ini ditemukan pada daging dan produk susu. Selain itu, kebiasaan minum alkohol juga bisa menjadi penyebab kekurangan vitamin B12.
4. Cara mengetahuinyaApakah kalian termasuk orang yang berpotensi kekurangan vitamin B12? Cara mengetahuinya adalah dengan melakukan tes. Dokter biasanya merekomendasikan melakukan tes darah keseluruhan, tes homocysteine, dan tes asam methylmalonic. Namun langkah yang lebih mudah adalah memeriksakan diri ke dokter yang sudah berpengalaman menangani masalah kekurangan vitamin B12.
5. Menambah vitamin B12Untuk menjaga agar tak kekurangan vitamin B12 ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Untuk yang tidak vegetarian bisa dengan mengonsumsi daging tanpa lemak, produk susu, atau ikan, serta telur. Sementara untuk vegetarian sebaiknya memperbanyak konsumsi alga dan rumput laut. Selain itu, suplemen vitamin b12 juga bisa membantu menjaga kesehatan dan mencegah terjadinya kekurangan vitamin B12, meski sebenarnya tak terlalu efektif.
Itulah beberapa hal yang harus diketahui mengenai vitamin B12 dan penyakit kekurangan vitamin B12. Untuk menghindari kekurangan vitamin B12, pastikan kalian mengonsumsi makanan alami yang banyak mengandung vitamin B12 seperti telur, ikan, dan lainnya. (mdk/kun)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Defisiensi vitamin bisa dialami oleh lansia pada saat mereka semakin tua.
Baca Selengkapnya
Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang beragam, tergantung pada jenis vitamin B yang berkurang di dalam tubuh.
Baca Selengkapnya
Cari tahu apa saja nutrisi yang diperlukan untuk mendongkrak energi.
Baca Selengkapnya
Vitamin adalah zat gizi penting yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh, berkembang, dan menjalankan fungsinya dengan normal.
Baca Selengkapnya
Penting untuk memahami potensi efek samping pola makan vegetarian agar dapat menjalani diet ini dengan cara yang sehat dan seimbang.
Baca Selengkapnya
Vitamin B kompleks berperan penting dalam konversi makanan menjadi energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas.
Baca Selengkapnya
Jika mengalami masalah kerontokan rambut parah, coba cek kembali pola dietmu.
Baca Selengkapnya
Kurang vitamin bisa menyebabkan sejumlah masalah bagi tubuh mulai lemas, ketombean, hingga lidah berkilau.
Baca Selengkapnya
Konsumsi beberapa jenis sayur dan buah dapat membantu produksi pembentukan sel darah dalam tubuh.
Baca Selengkapnya
Vitamin anak untuk otak penting untuk mendukung pertumbuhan dan kreativitas, mulai dari usia kehamilan.
Baca Selengkapnya
Salah satu jenis vitamin yang penting untuk tubuh adalah vitamin B.
Baca Selengkapnya
Beberapa tanda tubuh saat mengalami kekurangan vitamin E yang penting diketahui.
Baca Selengkapnya