5 Gerakan ini bakar lemak tubuh dalam waktu singkat

merdeka.com Sekitar 9 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Ada metode latihan khusus yang biasa dilakukan oleh para selebriti untuk mendapatkan tubuh seksi. Berikut adalah lima gerakan yang dapat membakar lemak tubuh dalam waktu singkat, seperti dilansir Health.com. Yuk kita simak bersama!

1. Squat Jumps

gerakan membakar lemak

Orang lain juga bertanya?

Bagaimana cara meningkatkan kebugaran tubuh melalui olahraga ringan? Anda bisa memulai olahraga ini dengan berjalan kaki selama 10 hingga 15 menit setiap hari. Seiring waktu, Anda dapat meningkatkan durasi berjalan kaki menjadi sekitar 20 hingga 30 menit setiap hari dalam satu minggu.
Olahraga apa yang cocok untuk membentuk badan? Selain itu, gerakan-gerakan saat berenang melibatkan banyak otot tubuh.Sehingga membantu membentuk dan mengencangkan tubuh secara keseluruhan.
Bagaimana cara meningkatkan kebugaran? Mendengarkan tubuh dan melihat olahraga sebagai upaya seumur hidup untuk mengelola kondisi dapat membantu penderita diabetes tipe 2 menemukan cara yang efektif dan berkelanjutan untuk tetap aktif.
Bagaimana workout dilakukan? Workout, adalah serangkaian aktivitas fisik yang dilakukan dengan tujuan meningkatkan kondisi fisik dan kesehatan tubuh. Aktivitas fisik ini mencakup berbagai latihan yang melibatkan berbagai kelompok otot, seperti kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah), kekuatan (otot), dan fleksibilitas (kemampuan sendi untuk bergerak secara penuh).
Apa saja perubahan gaya hidup sederhana untuk turunkan berat badan? Perubahan gaya hidup sederhana ini tidak hanya berkaitan dengan apa yang Anda makan, tetapi juga bagaimana Anda makan, bergerak, dan tidur.
Apa itu workout? Workout adalah kata lain dari latihan fisik yang bisa dilakukan untuk membantu menjaga kebugaran tubuh.

Mulailah dengan posisi jongkok. Pastikan bahwa Anda mendarat dengan lembut pada jari-jari kaki Anda saat turun. Latihan ini dapat melindungi lutut dan pinggul Anda. Dan Anda disarankan untuk melakukannya sebanyak 10-15 kali dalam sehari.

2. Lunge Hops

gerakan membakar lemak

Mulai dengan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang, dengan lutut kiri sekitar satu inci dari lantai. Ulangi latihan ini sebanyak 10 kali dalam sehari.

3. Skaters

gerakan membakar lemak

Mulai dengan posisi jongkok. Lompat ke kiri, mendarat di kaki kiri, sambil menempatkan kaki kanan di belakang pergelangan kaki kiri. Dari posisi itu, lompat lagi ke sisi kanan dengan kaki kanan, tempatkan kaki kiri di belakang pergelangan kaki kanan. Lakukan 30 kali skaters setiap hari untuk membakar lemak.

4. Toe Taps

gerakan membakar lemak

Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lengan di samping tubuh. Bawa kaki kanan ke bawah. Kemudian lompatlah. Ulangi latihan ini sebanyak 30 kali sehari.

5. Ball Burpees

gerakan membakar lemak

Jika tidak memiliki bola khusus untuk latihan ini, Anda bisa menggunakan bola basket atau bola lainnya. Berdirilah dengan kaki sedikit lebih lebar dari bahu. Jongkok ke lantai dan taruh bola antara kaki Anda.

Kemudian melompatlah ke posisi push-up, pastikan tangan Anda tetap menempel pada bola. Tarik kaki ke depan sampai Anda berada dalam posisi jongkok, lalu berdiri tegak. Cobalah untuk melakukannya 10-12 kali sehari.

Inilah lima gerakan yang bisa membakar lemak tubuh dalam waktu singkat. Lakukan latihan di atas dengan rutin, sambil didukung dengan diet yang seimbang. Dijamin Anda pasti akan mendapatkan tubuh fit yang indah. Semoga bermanfaat!

(mdk/des)